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足球守門員的訓(xùn)練方法和技巧
守門員是場上唯一受特殊規(guī)則約束的隊(duì)員，他的職責(zé)非常明確而有限。守門員的獨(dú)特位置能夠?yàn)榍蜿?duì)的進(jìn)攻和防守帶來好處，因此守門員訓(xùn)練是球隊(duì)日常訓(xùn)練的重要組成部分。
在比賽中相比防守，守門員會有更多的進(jìn)攻動作，這點(diǎn)我們必須給予重視，并將這個認(rèn)知融入比賽和訓(xùn)練理念中。在非比賽狀態(tài)時守門員可以重復(fù)訓(xùn)練防守射門和傳中時的技術(shù)動作，從而更熟練、穩(wěn)定地掌握這些動作。
除了防守動作，守門員還需要保證在整支球隊(duì)身后有很好的位置感和傳球能力，這些可以在和全隊(duì)一起訓(xùn)練時練習(xí)，守門員也可以更好地融入訓(xùn)練中。這非常重要，因?yàn)樵诜锹殬I(yè)足球領(lǐng)域很少會有專職的守門員教練帶領(lǐng)守門員訓(xùn)練。
一、防守訓(xùn)練
1、反應(yīng)能力：
訓(xùn)練目標(biāo)：反應(yīng)速度
訓(xùn)練說明：守門員站在門前，和教練(隊(duì)員)相距 5 米傳接低平球。教練(隊(duì)員)向球門的兩個角傳低平球，守門員嘗試將球接住。
常見錯誤：傳球球速太快、傳球太頻繁、反應(yīng)速度慢。
人數(shù)要求：2 名隊(duì)員
訓(xùn)練次數(shù)：10 ～ 15 次
2、拳頭擊球：
訓(xùn)練目標(biāo)：拳頭擊球
訓(xùn)練說明：守門員嘗試在有前鋒干擾的情況下雙拳將傳中球擊出。
常見錯誤：擊球時機(jī)把握不準(zhǔn)。
人數(shù)要求：3 名隊(duì)員
訓(xùn)練次數(shù)：10 ～ 15 次
二、接球訓(xùn)練
1、移動中接球：
訓(xùn)練目標(biāo)：向前移動中接球
訓(xùn)練說明：守門員小碎步快速繞過標(biāo)志錐，然后接前方射出的`低平球。
常見錯誤：身體協(xié)調(diào)性差。
人數(shù)要求：2 名隊(duì)員
訓(xùn)練次數(shù)：10 ～ 15 次
2、沿三角形方向連續(xù)接球：
訓(xùn)練目標(biāo)：接地滾球
訓(xùn)練說明：守門員沿三角形橫向跨步移動，在三角形每條邊外側(cè)都有一名隊(duì)員向其傳低平球。守門員用正確的技術(shù)動作接球，然后用地滾球的方式將球傳給隊(duì)友。
常見錯誤：身體協(xié)調(diào)性差。
人數(shù)要求：4 名隊(duì)員
訓(xùn)練次數(shù)：10 ～ 15 次
三、接高空球訓(xùn)練
1、接傳中球：
訓(xùn)練目標(biāo)：接高空球
訓(xùn)練說明：兩名傳中隊(duì)員嘗試向球門后門柱附近的前鋒傳高空球，傳球需飛過小禁區(qū)上空。守門員接住或擊出所有在其控制范圍內(nèi)的傳球。
常見錯誤：選擇時機(jī)不對、過于猶豫。
人數(shù)要求：4 名隊(duì)員
訓(xùn)練次數(shù)：10 ～ 15 次
2、接高空球：
訓(xùn)練目標(biāo)：接高空球
訓(xùn)練說明：隊(duì)員們依次在跑動中以較慢的.球速瞄準(zhǔn)橫梁射門。守門員需要嘗試將球接住或托出橫梁。
常見錯誤：判斷失誤。
人數(shù)要求：所有隊(duì)員
訓(xùn)練次數(shù)：10 ～ 15 次
四、 一對一訓(xùn)練
1、門前一對一：
訓(xùn)練目標(biāo)：對抗
訓(xùn)練說明：一名隊(duì)員獨(dú)自帶球到門前，守門員要在一對一中將球斷下。
常見錯誤：位置感差、撲球過早。
人數(shù)要求：2 名隊(duì)員
訓(xùn)練次數(shù)：10 ～ 15 次
五、一對二訓(xùn)練
1、傳中后一對二：
訓(xùn)練目標(biāo)：對抗
訓(xùn)練說明：一名隊(duì)員向禁區(qū)內(nèi)傳球，守門員嘗試在其傳球后占據(jù)相對兩名前鋒更理想的防守位置，并盡可能將球撲出。前鋒需要得球后直接射門或?qū)⑶騻鹘o另一名前鋒。
常見錯誤：位置感差、反應(yīng)慢。
人數(shù)要求：4 名隊(duì)員
訓(xùn)練次數(shù)：10 ～ 15 次
六、位置感訓(xùn)練
1、兩個球門的位置感訓(xùn)練：
訓(xùn)練目標(biāo)：位置感
訓(xùn)練說明：一名守門員把守兩個球門，進(jìn)攻隊(duì)員帶球跑動并決定繞過哪些標(biāo)志錐、向哪個球門射門。
常見錯誤：位置不好。
人數(shù)要求：所有隊(duì)員
訓(xùn)練次數(shù)：10 ～ 15 次
七、傳球訓(xùn)練
1、引領(lǐng)比賽：
訓(xùn)練目標(biāo)：快速發(fā)起比賽
訓(xùn)練說明：自由比賽，有守門員的隊(duì)伍向兩個小球門進(jìn)攻。守門員一旦觸球，隊(duì)友必須在5 秒之內(nèi)就射門。守門員需要決定隊(duì)伍由哪個方向發(fā)起進(jìn)攻。
常見錯誤：發(fā)起比賽能力差。
人數(shù)要求：2 組隊(duì)員
訓(xùn)練時長：3×8 分鐘
2、壓力狀態(tài)下參與比賽：
訓(xùn)練目標(biāo)：傳球
訓(xùn)練說明：自由比賽，防守隊(duì)員一旦斷下足球，需將球傳給己方守門員。守門員立即將球傳給其他隊(duì)員。此外，對方前鋒需要嘗試斷下傳給守門員的球。
常見錯誤：比賽參與度低、傳接球能力差。
人數(shù)要求：2 組隊(duì)員
訓(xùn)練時長：3×8 分鐘
八、進(jìn)攻訓(xùn)練
1、開球門球—凌空踢手拋球：
訓(xùn)練目標(biāo)：長距離準(zhǔn)確開球門球
訓(xùn)練說明：守門員開出較為低平的.球門球，直接傳給在外側(cè)跑動的隊(duì)員，隊(duì)員接球后射門。
常見錯誤：球門球落點(diǎn)不準(zhǔn)確或者距離過近。
人數(shù)要求：所有隊(duì)員
訓(xùn)練次數(shù)：10 ～ 15 次
2、快速發(fā)動進(jìn)攻：
訓(xùn)練目標(biāo)：長傳球
訓(xùn)練說明：兩隊(duì)自由比賽，守門員需要加快比賽節(jié)奏，并通過快速的長傳球發(fā)動反擊。
常見錯誤：太過猶豫、傳球不準(zhǔn)確。
人數(shù)要求：2 組隊(duì)員
訓(xùn)練時長：3×8 分鐘
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