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運(yùn)球動(dòng)作大盤點(diǎn)

時(shí)間:2024-10-16 20:59:13 競(jìng)技健身 我要投稿
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2017運(yùn)球動(dòng)作大盤點(diǎn)

  運(yùn)球是有球隊(duì)員在原地或移動(dòng)中,用單手連續(xù)拍按或雙手交替拍按由地面反彈起來(lái)的球,叫運(yùn)球。運(yùn)球是籃球比賽中個(gè)人進(jìn)攻的重要技術(shù)。它不僅是個(gè)人攻擊的有力手段,而且是組織全隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合的橋梁。有目的的運(yùn)球可以突破防守、發(fā)動(dòng)進(jìn)攻、調(diào)整位置、尋找有利時(shí)機(jī)進(jìn)行傳球和投籃,尤其是進(jìn)攻緊逼人盯人防守的有力武器;盲目的運(yùn)球會(huì)貽誤戰(zhàn)機(jī),造成被動(dòng)。下面是一些運(yùn)球動(dòng)作的盤點(diǎn)。

  動(dòng)作名稱:原地低手控球

  動(dòng)作要領(lǐng):雙腳與肩同寬前后站立,曲膝,右手往下壓球

  指導(dǎo)要點(diǎn):球不能高于腰部,眼睛不看球,右手壓球而不是拍球

  重點(diǎn)目的:用手來(lái)感覺(jué)球;目的增強(qiáng)球感。

  動(dòng)作名稱:手指交互傳球

  動(dòng)作要領(lǐng):雙手手指朝上,以第一指掌交換快速推彈方式傳球。

  指導(dǎo)要點(diǎn):頻率要快,施力點(diǎn)在球體下半部。

  重點(diǎn)目的:手指觸球與手腕敏捷性;目的投籃與傳球要領(lǐng)。

  動(dòng)作名稱:雙手交互用力傳球

  動(dòng)作要領(lǐng):掌心朝上持球,經(jīng)高舉后再用力往下傳給另一手。

  指導(dǎo)要點(diǎn):由高舉往下時(shí)要用力有往下砸的感覺(jué),并保持能穩(wěn)定持球。

  重點(diǎn)目的:手接觸強(qiáng)力來(lái)球感覺(jué);目的傳、接球要領(lǐng)。

  動(dòng)作名稱:持球環(huán)頸

  動(dòng)作要領(lǐng):持球于頸一側(cè),將球由頸后傳遞到另一手。

  指導(dǎo)要點(diǎn):動(dòng)作要快,球不能掉落,手掌心不能碰球。

  重點(diǎn)目的:手腕伸出、手指彈動(dòng)作;目的傳、接球要領(lǐng)。

  動(dòng)作名稱:持球環(huán)腰

  動(dòng)作要領(lǐng):持球于腰側(cè),將球由腰部后方傳遞到另一手。

  指導(dǎo)要點(diǎn):動(dòng)作要快不能看球,球不能掉落,掌心不能碰球。

  重點(diǎn)目的:手腕伸出、手指彈動(dòng)作;目的傳、接球要領(lǐng)。

  動(dòng)作名稱:持球環(huán)繞雙腳S型

  動(dòng)作要領(lǐng):持球于腳側(cè),將球由腳跨下做S型傳繞到另一腳。

  指導(dǎo)要點(diǎn):動(dòng)作要快,不能看球,球不能掉落,手掌心、雙腳不能碰球。

  重點(diǎn)目的:手腕伸出、手指彈動(dòng)作;目的傳、接球要領(lǐng)。

  動(dòng)作名稱:貼地運(yùn)球

  動(dòng)作要領(lǐng):球置于地面,以手指快速將球拍起,并持續(xù)快節(jié)奏運(yùn)球。

  指導(dǎo)要點(diǎn):拍球不能用掌心,且不能高于5公分,頻率要快,球要離開地面,不能看球。

  重點(diǎn)目的:手指觸球與球體彈性的適應(yīng);目的掌握運(yùn)求要領(lǐng)。

  動(dòng)作名稱:環(huán)繞雙腳運(yùn)球

  動(dòng)作要領(lǐng):快速運(yùn)球,并快節(jié)奏持續(xù)環(huán)繞雙腳運(yùn)球。

  指導(dǎo)要點(diǎn):不能用掌心運(yùn)球,球體不能高于15公分,不看球、頻率要快。

  重點(diǎn)目的:手指觸球與球體彈性的適應(yīng);目的掌握運(yùn)球要領(lǐng)。

  動(dòng)作名稱:?jiǎn)问肿蟆⒂疫\(yùn)球

  動(dòng)作要領(lǐng):右手掌心朝左,將球運(yùn)往左邊,在球反彈瞬間右手馬上將球改變向右,再快速向右運(yùn)球。

  指導(dǎo)要點(diǎn):腳平行彎曲,球不能高于膝蓋,不看球,運(yùn)球有力與速度。

  重點(diǎn)目的:?jiǎn)问指淖兎较蜻\(yùn)球技巧;目的掌握運(yùn)球要領(lǐng)。

  動(dòng)作名稱:?jiǎn)问智、后運(yùn)球

  動(dòng)作要領(lǐng):掌心朝前,將球運(yùn)往前面,在球反彈瞬間右手馬上改變向后,再快速向后運(yùn)球。

  指導(dǎo)要點(diǎn):雙腳前弓后箭,球不能高于膝蓋,不看球,運(yùn)球有力與速度。

  重點(diǎn)目的:?jiǎn)问指淖兎较蜻\(yùn)球技巧;目的掌握運(yùn)球要領(lǐng)。

  動(dòng)作名稱:原地?fù)Q手運(yùn)球

  動(dòng)作要領(lǐng):腳彎曲比肩略寬平行站立,以手腕與手指之力做換手運(yùn)球。

  指導(dǎo)要點(diǎn):球不能高于膝蓋,不看球,運(yùn)球有力與速度。

  重點(diǎn)目的:改變方向運(yùn)球技巧;目的掌握運(yùn)球要領(lǐng)。

  動(dòng)作名稱:背后換手運(yùn)球

  動(dòng)作要領(lǐng):同換手運(yùn)球要領(lǐng),但在身體后方運(yùn)球。

  指導(dǎo)要點(diǎn):球不能高于膝蓋,不看球,運(yùn)球有力與速度。

  重點(diǎn)目的:改變方向運(yùn)球技巧;目的掌握運(yùn)球要領(lǐng)。

  動(dòng)作名稱:原地跨下運(yùn)球

  動(dòng)作要領(lǐng):雙腳前弓后箭,在跨下做換手運(yùn)球。

  指導(dǎo)要點(diǎn):球不能高于膝蓋,眼睛不看球,運(yùn)球有力與速度。

  重點(diǎn)目的:改變方向運(yùn)球技巧;目的掌握運(yùn)球要領(lǐng)

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