運球方式-運球技巧

　　在籃球訓(xùn)練或者比賽中，運球是一個相當(dāng)重要的技巧。運球并不是很簡單的拍拍球就行了，還得注重一定的技巧，才能使籃球隨心而動。

　　運球時要盡量貼身，且重心放低。頂尖後衛(wèi)的運球，看起來簡直像在玩溜溜球一般，達(dá)到了收放自如的境界。一旦加速運球，你可能會發(fā)現(xiàn)球愈來愈離手，難以控好。建議你把速度放慢，逐漸習(xí)慣控球的節(jié)奏之後，再慢慢加快運球的速度。

　　運球的方式大概有三點：

　　第一點：控制性運球

　　運球時當(dāng)你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準(zhǔn)備傳球或投籃時，應(yīng)該采用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那只手臂應(yīng)該彎屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。

　　第二點：快速運球

　　在你要帶球快速沖向前場時當(dāng)然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。

　　第三點：變速運球

　　運球隊員要突破對手防守可以采用變速運球(當(dāng)然也可以采用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然后突然加速(步幅也加大)，并把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習(xí)才能有效地使用。 成為高手

　　一般在下列情況下可以運用運球：

　　1.快攻中，當(dāng)前面無防守隊員時，可快速運球上籃。

　　2.二攻一、三攻二時，可運用運球吸引防守，再傳球給無人防守的隊員進行攻擊。

　　3.當(dāng)同伴被對方嚴(yán)密防守不能傳球時，可以運用運球?qū)ふ覀髑驒C會或突破上籃。

　　4.在組織和發(fā)動快攻而又無法將球傳給快攻隊員或接應(yīng)隊員時，可運用運球突破對手的封堵。

　　5.當(dāng)對手移動較差或?qū)Ψ矫堪霑r犯規(guī)總數(shù)已達(dá)7次、個人犯規(guī)4次，可運用運球突破打法，殺傷對手。

　　6.在陣地進攻中，當(dāng)對方擴大防區(qū)時，可運用運球壓縮對手防區(qū)，創(chuàng)造中、遠(yuǎn)距離投籃機會;當(dāng)進攻位置不好時，可運用運球調(diào)整位置，尋找配合機會;當(dāng)對方采取緊逼防守對，可應(yīng)用運球突破，打亂對方的防守部署;在采用控制球戰(zhàn)術(shù)時，可運用運球拖延時間。

　　以上就是大概需要注意的地方，也是最基本的注意點，下面給大家詳細(xì)講講。

　　一般來說，運球技術(shù)主要是身體動作的配合。

　　運球技術(shù)需要注意四個配合環(huán)節(jié)，身體姿勢、手臂動作、球的落點和手腳協(xié)調(diào)。

　　身體姿勢：運球時應(yīng)保持兩腳前后自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關(guān)節(jié)的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。同時，身體微弓，并有前傾的意向。這樣可使重心轉(zhuǎn)移到自己的手上，使雙手和籃球能夠更好的調(diào)節(jié)。最主要的是身體要放松，身體僵硬影響了動作的協(xié)調(diào)自如，造成不恰當(dāng)?shù)挠|球或觸球時力量過大。

　　手臂動作：在運球的時候，五指微微分開并使手心凹進，也就是讓自己的手指與籃球接觸，莫要讓手掌和籃球接觸。運球時，因運球方法的不同分別采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球時，應(yīng)隨球上下迎送，盡量延長控制球的時間，以利于保護球。如原地運球，按拍球的上方，向前運球時，按拍球的后上方。

　　球的落點：一般情況下的運球，球的落點在運球手同側(cè)腳前外側(cè)約20CM處，速度越快，落點越靠前。積極防守時，運球的落點應(yīng)在體側(cè)或側(cè)后方，以便護球。變向運球其落點基本上位于異側(cè)體側(cè)或側(cè)前方。胯下運球的落點位于胯下中間的地方。

　　手腳協(xié)調(diào)：運球時，既要移動速度和運球速度協(xié)調(diào)一致，又要保持合理的節(jié)奏。要注意按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。移動越快，按拍球的部位越是靠后下方，落點越遠(yuǎn)，反彈起來的力量越大。一般直線運球，運球一次，跑兩或三步。

　　運球動作的練習(xí)，需經(jīng)歷一個較長的過程，關(guān)鍵是控制能力和手腳協(xié)調(diào)配合，因此手上功夫要天天練。可先從玩球開始，熟悉球性，再從原地運球過渡到行進間，從雙眼看球到不看球運球，從直線到變向運球�？梢蝗艘磺�、一人二球、一人運球一人搶球等方法進行練習(xí)

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