籃球的上籃技巧教學(xué)

　　籃球運(yùn)動(dòng)是以投籃、上籃和扣籃為中心的對(duì)抗性體育運(yùn)動(dòng)之一，兩隊(duì)參與，每隊(duì)出場(chǎng)5名隊(duì)員，目的是將球投入對(duì)方球籃框中得分，并阻止對(duì)方獲得球權(quán)和得分。下面由小編為大家分享籃球的上籃技巧教學(xué)，望對(duì)大家有所幫助。

　　1.啟動(dòng)要快。

　　想進(jìn)行突破上籃，啟動(dòng)速度要快，這樣才能擺脫防守人員的防守。因此要練好基本功，啟動(dòng)快的同時(shí)要確保不丟球，不被搶斷。

　　2.多運(yùn)用變向、轉(zhuǎn)身等技巧甩開防守人員。

　　轉(zhuǎn)身時(shí)，把握好時(shí)機(jī)很重要，當(dāng)一打一時(shí)，可以快速的轉(zhuǎn)身，如果周圍有協(xié)防的人員，先不要轉(zhuǎn)身，否則一包夾就容易丟球。特別是在籃下時(shí)，如果防守人員很多，不要貿(mào)然轉(zhuǎn)身，除非動(dòng)作很熟練，保險(xiǎn)起見最好向外拉一拉，找出空當(dāng)看準(zhǔn)時(shí)機(jī)再轉(zhuǎn)身。

　　3.看準(zhǔn)空擋再突破。

　　想成功的進(jìn)行突破上籃，除了有良好的運(yùn)球技術(shù)，還要找準(zhǔn)空位，這比硬突要好很多，起碼成功率高，不容易受傷。相反如果硬突，不僅會(huì)遇到對(duì)方包夾，還容易帶來撞人犯規(guī)。

　　4.多運(yùn)用閃躲等拉桿上籃。

　　在突破上籃時(shí)，遇到對(duì)方高中鋒的封蓋，眼看投球無望了，這時(shí)可及時(shí)換為拉桿反手上籃，即在空中把籃球由籃筐右側(cè)轉(zhuǎn)移到左側(cè)，然后再從下面托起籃球，用右手腕帶動(dòng)手指輕捻籃球打左側(cè)籃板入框。這樣能巧妙的避開對(duì)方的封蓋，這是運(yùn)用反手上籃的最佳時(shí)機(jī)，但對(duì)臂力要求很高，在空中有個(gè)躲閃和拉桿的動(dòng)作，難度不小，要根據(jù)自己的身體素質(zhì)進(jìn)行選擇。

　　5.打好時(shí)間差。

　　在突破上籃時(shí)，即使遭到對(duì)方的嚴(yán)密封堵，找好時(shí)間差同樣可以投籃進(jìn)球。即當(dāng)對(duì)方撲上來之前，就提前出手;或者等對(duì)方跳起來封蓋時(shí)，先虛晃一下，待對(duì)方落地了再起身投籃。

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