男生的健身運(yùn)動計劃

時間：2024-10-02 07:27:06 競技健身我要投稿

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男生的健身運(yùn)動計劃

　　導(dǎo)語：男生想要強(qiáng)健的體魄，那么就需要計劃一系列健身計劃，想知道那些關(guān)于男生健身的運(yùn)動，請閱讀下文，希望對您們有幫助。

男生的健身運(yùn)動計劃

　　1. 俯臥撐

　　做俯臥撐的好處顯而易見，它能幫助加強(qiáng)手臂、肩膀和腹部肌肉力量。如果看到一個人大腹便便，大部分人都會覺得不舒服、不滿意，而擁有堅實、性感的腰腹，則非常能夠吸引人。在性交中，當(dāng)采用男性在上的體位時，腰腹部的'力量就非常重要。

　　2. 深蹲

　　做深蹲時，很多肌肉都要動起來，從而激發(fā)大量的激素分泌，這些荷爾蒙可以提升人的性欲。同時，深蹲動作可以增強(qiáng)臀肌和大腿力量和持久力，有助于改善性生活中的表現(xiàn)。做深蹲還能幫助人練出堅實迷人的.臀部。

　　3. 臥推(臥舉)

　　做臥推健身，能夠加強(qiáng)胸部、肩膀肌肉力量。女性會發(fā)現(xiàn)男方的胸肌更加性感，而男士則可以在性愛過程中擁有更好的體力支撐自己的`身體，不會太輕易疲勞。

　　4. 有氧運(yùn)動

　　類似有氧運(yùn)動、跑步、游泳這些有利于心血管的健身方法，都能增加血液循環(huán)功能。血液循環(huán)順暢，則有助于心理學(xué)上的“喚醒”過程，這對男性性功能有至關(guān)重要的'影響。此外，做有氧鍛煉還能幫助腦部釋放內(nèi)啡肽，這是一種著名的能夠帶來愉悅感的荷爾蒙。

　　5. 凱格爾運(yùn)動

　　凱格爾運(yùn)動發(fā)明的其中一個重要原因，就是改善性生活。恥骨尾骨肌，又稱PC肌，就是要在小便過程中強(qiáng)行停止泌尿用到的那塊肌肉。對于男性來說，做凱格爾運(yùn)動可以幫助他們掌控控制著射的肌肉，從而達(dá)到增加性交持久性的目的';對于女性而言，做凱格爾運(yùn)動則會幫助控制盆底肌，從而獲得更大的性愛滿足感。