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冬季，這六種人不適合健身
無(wú)論冬季還是春夏季節(jié)，不少人都會(huì)進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)。但是在寒冷的冬天，鍛煉有什么講究呢，下面編為大家整理的六種人不適合冬季健身，快來(lái)看看吧!
一、長(zhǎng)期開(kāi)車的人
長(zhǎng)期開(kāi)車的人膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)都較僵硬。若拉伸運(yùn)動(dòng)做得不充分，就可能拉傷或抽筋。建議開(kāi)車的MM在工作的間隙，每隔1小時(shí)休息5～10分鐘，進(jìn)行散步、慢跑或做體操。
二、長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人
有的人長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，會(huì)覺(jué)得來(lái)健身館如果不加大運(yùn)動(dòng)量，就沒(méi)有意義。其實(shí)這是錯(cuò)誤的想法，這樣做很可能會(huì)給身體造成損傷，因此，要量力而行。
三、長(zhǎng)期坐辦公室的人
長(zhǎng)期坐辦公室的人，肌肉處于一種僵硬狀態(tài)，頸椎、腰椎和膝關(guān)節(jié)都容易肌肉勞損，有的還有經(jīng)脈粘連的問(wèn)題。除此以外，這些人的關(guān)節(jié)力量普遍較差。因此，不建議一開(kāi)始就做大重量的力量練習(xí)。辦公室一族最好坐一個(gè)小時(shí)就站起來(lái)走一走，望望遠(yuǎn)處的樓房，做做健身操、早操等。
四、產(chǎn)后媽媽
通常，產(chǎn)后半年是開(kāi)始瘦身的最好時(shí)機(jī)，但要注意運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容和強(qiáng)度，一些超負(fù)荷的拉伸運(yùn)動(dòng)就不適合。運(yùn)動(dòng)量不很大的健身操、游泳、散步、簡(jiǎn)單的腳踏車練習(xí)，都是可以的。
六、身體某些關(guān)節(jié)出現(xiàn)了炎癥的人
如關(guān)節(jié)炎，即使已經(jīng)痊愈了，在冬天做運(yùn)動(dòng)也是要尤其注意的，一些大重量的力量練習(xí)就不合適。騎自行車是一個(gè)不錯(cuò)的方法，不僅不讓關(guān)節(jié)負(fù)重，還能增加關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)量，促使炎癥好轉(zhuǎn)。
五、關(guān)節(jié)部位受過(guò)損傷的人
如果有過(guò)關(guān)節(jié)損傷的經(jīng)歷，一定要提前告訴教練，提前獲知哪些拉伸動(dòng)作是不能做的。
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