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練習(xí)體操的十大好處
練習(xí)體操不受時(shí)間和地點(diǎn)的影響，是一種被普遍大眾所喜歡的運(yùn)動(dòng)。那么練習(xí)體操有什么具體好處你都知道嗎?下面小編為你整理了練習(xí)體操的十大好處，希望能給你提供幫助!
�。�1）、減肥消脂
愛(ài)美的女士們會(huì)在舒緩的音樂(lè)中，隨著一呼一吸、一動(dòng)一靜，在不知不覺(jué)中消除脂肪。體操和其他美體方式結(jié)合，可以達(dá)到很好的減肥效果。
比如說(shuō)，體操全身快速減肥項(xiàng)目就是利用美顏塑身體操、脈輪通經(jīng)術(shù)，配合飲食來(lái)減肥。
體操在塑造外在形象的同時(shí)，還給人一種來(lái)自內(nèi)心的力量。經(jīng)過(guò)一段由內(nèi)而外、由外而內(nèi)的鍛煉后，人們會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，在體重減輕了幾千克的同時(shí)，心態(tài)也已經(jīng)迥然不同。
�。�2）、常葆青春
體操的完全呼吸法，扭、擠、伸、拉的姿勢(shì)，暢通全身經(jīng)絡(luò)氣血，活化臟腑機(jī)能，促使細(xì)胞延遲衰老，面色紅潤(rùn)。體操也可調(diào)節(jié)心情，使人常處于平和，喜悅的狀態(tài)，將對(duì)生命向上的活力原原本本地輸入體內(nèi)，使人常葆青春。
�。�3）、消除緊張疲勞
掌握情緒，強(qiáng)化自我精神，舒解憂愁和憂郁，抗壓解疲勞，這是現(xiàn)代生活中每一個(gè)人不斷告誡自己的話。心靈是需要不斷強(qiáng)化及凈化的，就像人呼吸新鮮空氣一樣，學(xué)習(xí)體操，從身體的調(diào)息直到心靈凈化，這是一連串的連鎖反應(yīng)。體操通過(guò)體位法、調(diào)息等方法，調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。輕緩的呼吸同時(shí)與緩慢的動(dòng)作連動(dòng)，會(huì)使肌肉與神經(jīng)得到放松。和疲勞。
�。�4）、有利于關(guān)節(jié)
關(guān)節(jié)炎或痛風(fēng)，是中國(guó)人常有的疾病，其成因?yàn)殛P(guān)節(jié)中柔軟的緩沖墊逐漸地消失，和骨與骨間的摩擦愈來(lái)愈多，導(dǎo)致腿骨和臂骨呈現(xiàn)僵硬。而對(duì)于不良姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)不足、消化不良或食肉過(guò)多的人，關(guān)節(jié)亦會(huì)受到嚴(yán)重的損害，導(dǎo)致未老先衰。而我們可以借由運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)各處關(guān)節(jié)，使其具有柔軟和彈性，減低骨與骨間的摩擦，因此常練習(xí)體操，可以減少關(guān)節(jié)炎或痛風(fēng)的產(chǎn)生。利用體操的前屈、后屈和扭轉(zhuǎn)等各種運(yùn)動(dòng)，可以均衡地矯正脊柱、骨盆、股關(guān)節(jié)等部位上的畸變。
（5）、遠(yuǎn)離慢性病
別以為只有肌肉和骨骼會(huì)疲勞，外在的身體的疲倦可通過(guò)你雙手的按摩而達(dá)到舒緩，其實(shí)人體的臟器也會(huì)產(chǎn)生疲倦之感，而借助呼吸法配合的各種體位法的姿勢(shì)，按摩身體內(nèi)部器官，不僅可促進(jìn)血液循環(huán)，伸展僵硬的肌肉，使關(guān)節(jié)靈活外，還可使腺體分泌平衡，強(qiáng)化神經(jīng)，當(dāng)然慢性疾病也會(huì)與你絕緣。
�。�6）、心腦血管健康
借由體操的扭轉(zhuǎn)、伸張、彎曲等動(dòng)作，漸漸拉長(zhǎng)韌帶與肌腱，免除神經(jīng)受壓迫的痛苦，扭轉(zhuǎn)和伸張的動(dòng)作，亦伸張了血管，加強(qiáng)血管壁的彈性，使其不易破裂。如肩立式、輪式，將身體底瑞倒置，增加了血液流量進(jìn)入腦部，促進(jìn)血液循環(huán)，精神醒覺(jué)、敏銳。
�。�7）、強(qiáng)身健體。
幾乎所有的運(yùn)動(dòng)都會(huì)有強(qiáng)身健體的作眠嬸膨用，體操也不例外。健美操就是體操中的一種，經(jīng)常跳健美操可以達(dá)到提高自身體能的效果，因?yàn)樗梢詫⑷梭w的肌肉、韌帶都得到一定的鍛煉，且促進(jìn)平衡力的發(fā)展，達(dá)到增強(qiáng)記憶的效果。
（8）、塑造形體美。
幾乎每個(gè)女性都希望自己的身材美美的，而跳舞、瑜伽都可以達(dá)到這樣的效果，當(dāng)然體操能塑造的形體美更明顯。跳健美操可以出汗排毒，燃燒體內(nèi)多余的脂肪，減肥，提升各方面的平衡力，從而達(dá)到形體美。
（9）、緩解精神壓力。
體操的另外一種好處就是，通過(guò)運(yùn)動(dòng)健身，出汗排毒轉(zhuǎn)移注意力，從而達(dá)到緩解精神壓力過(guò)大的功效�，F(xiàn)代社會(huì)人的壓力越來(lái)越大，如果你覺(jué)得不知道做什么時(shí)，那就去跳健美操吧。
�。�10）、提高個(gè)人的社交能力。
可能有的人覺(jué)得健美操怎么跟社交能力有關(guān)系呢。良戴其實(shí)，健美操是一項(xiàng)團(tuán)體活動(dòng)，通過(guò)參加一些健美俱樂(lè)部可以認(rèn)識(shí)一些新的志同道合的人，交流學(xué)習(xí)新的知識(shí)，一起健身，一起努力去做改變，也提高了自己的社交能力哦。
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