小區(qū)健身器材使用大全
隨著全民健身意識的提高，健身器材也遍布了城市的各大小區(qū)。那么小區(qū)健身器材你都會用嗎?下面小編為你整理小區(qū)健身器材的使用技巧，可根據(jù)個人情況，用作參考!
1、太空漫步器的使用功能及方法
作為小區(qū)健身器材的一種，太空漫步器成
為了很多的鍛煉愛好者的鐘愛。因為這類器材的的使用非常的簡單、方便，注意事項也相對較少，所以很多的老人都更加習(xí)慣于使用漫步器。太空漫步器注重鍛煉下肢運動，能夠在很大的程度上提高心肺功能，更加能夠提高人體的心血管的耐力，對于老人來說非常有益。
使用方法也相當(dāng)簡單，在使用的時候，將雙手握住把手，兩只腳分別踩在兩個腳踏板上，自然地擺動，慢速的運動。但是這類運動器材，因為過于簡單，也可能造成老人在使用的時候過于掉以輕心，造成滑到等等現(xiàn)象，所以在使用太空漫步器的時候可能造成骨折。
另外，在運動的時候不能夠過于快速，否則容易掉落，這也是潛在的危險，特別是身體機能不是很好的老人，更加容易出事故。
2、上肢牽引器的使用方法及功能
每天的清晨、傍晚在小區(qū)的鍛煉地區(qū)總會有很多的小孩、老人或者是年輕人在進(jìn)行各種各樣的鍛煉。
有側(cè)重拉伸肌肉筋骨類型的、鍛煉身體靈活度的、鍛煉上肢力量的、以及訓(xùn)練下肢力量的和提高心血管耐受力的。各種不同的運動器材有著不同的鍛煉效果，個人根據(jù)自己的身體需求進(jìn)行選擇鍛煉。
其中作為小區(qū)健身器材中的一種，上肢牽引器也是相當(dāng)受歡迎的。這類器材注重鍛煉手腕部的肌肉以及手臂的肌肉，能夠很好的增強上肢的靈活性。
使用方法是：將兩只手分別握住兩個手柄，左右交替進(jìn)行上下的拉伸運動。但是在整個過程中應(yīng)盡量保持上肢的伸直狀態(tài)。其中的扭腰器具有增強腰腹部的肌肉力量以及改善關(guān)節(jié)柔韌性能的作用，對于保持身體的健康美型有著很大的幫助。
3、壓腿杠的正確使用方法及其功能
生活壓力、工作壓力、學(xué)習(xí)壓力等等方面給我們的日常生活帶來了各種各樣的困擾，面對這些被迫因素我們總需要尋求一些放松的方式和發(fā)泄方式。其中最常見的就是鍛煉，在大汗淋漓中消除各種壓力，忘記所有的困惑。對于日常生活中，很多人都會選擇小區(qū)健身器材，不僅見簡單、經(jīng)濟(jì)、實惠，更加重要的是方便便宜。
作為小區(qū)健身器材中比較常見的'一種，壓腿杠的鍛煉效果非常明顯，也非常簡單。非常多的人都喜歡使用，而且壓腿是很多的運動的前體熱身運動。可以拉伸腿、腰部以及各個關(guān)節(jié)的肌肉和韌帶。能夠很好的改善其彈性，很好的增強身體的柔韌性和靈活性。
使用的時候?qū)瓮鹊淖愀鷶R在橫杠上面，將腿伸直，用手輕輕按壓膝蓋即可。在過程中盡量將上體前去，將頭部靠近自己的腿部。
4、太極云手的使用方法及其功能
太極云手是一種比較簡單的戶外健身器材，在很多的小區(qū)都能看到。不管是老人還是小孩，都比較喜歡這類器材，不僅僅是簡單有趣，而且其鍛煉效果也非常明顯。在清晨、傍晚堅持鍛煉每天一小時，那么健康的鍛煉習(xí)慣一定能夠讓身體獲益匪淺。太極云手主要是能夠增強身體四肢的各關(guān)節(jié)的肌肉和韌帶柔韌性能，能夠很好的提高活動能力和身體靈敏性，對于手掌的穴位還有著一定的按摩作用。
其使用的方法也比較簡單，首先面對雙盤，將自己的兩條腿分開立成馬步。然后張開雙手的五指，將整個手掌貼在圓盤的邊上，然后左右、內(nèi)外的轉(zhuǎn)動圓盤，雙腿也同時作左右弓步運動。這類運動對于身體要求比較低，每天堅持鍛煉四五十分鐘對于身體鍛煉有著非常明顯的幫助，即便是老人也能夠很好的使用。
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