冬季健身氣功六字訣

　　冬季健身，既能強(qiáng)健體魄，又能培養(yǎng)個(gè)人的意志和品性。冬季不宜做過于劇烈的運(yùn)動，那么健身氣功成為了大多數(shù)中老年人的選擇，下面小編為你整理了健身氣功六字訣口令詞，別忘了收藏哦!

　　健身氣功六字訣口令詞：

　　預(yù)備式：兩腳分開、松靜站立、目視前下方，呼吸自然、面帶微笑。 起勢：兩掌緩緩上托、下按，撥掌、收回，靜養(yǎng)。

　　一、噓字訣

　　兩手松開、收至腰間，穿右掌、吐噓……、右掌收回、 身體轉(zhuǎn)正;穿左掌、吐噓……、左掌收回、身體轉(zhuǎn)正;噓……、右掌 收回;噓……、左掌收回;噓……、右掌收回;噓……、左掌收回。

　　二、呵字訣

　　提肘、插掌、捧掌、目視掌心、起身、轉(zhuǎn)掌、插掌、呵……撥掌、捧掌、起身、轉(zhuǎn)掌、呵…… 撥掌、捧掌、起身、轉(zhuǎn)掌、呵……撥掌、捧掌、起身、轉(zhuǎn)掌、呵……撥掌、捧掌、起身、轉(zhuǎn)掌、呵……撥掌、捧掌、起身、轉(zhuǎn)掌、呵……撥掌.

　　三、呼字訣

　　轉(zhuǎn)掌心向內(nèi),收回、外開、呼……收回、呼……收回、呼…… 收回、呼……收回、呼……收回、呼……

　　四、呬字訣

　　兩臂垂落、兩掌緩緩上托、落肘夾內(nèi)、展肩擴(kuò)胸、藏頭

　　縮項(xiàng)、兩掌前推、呬……兩掌收回、落肘夾內(nèi)、展肩擴(kuò)胸、藏頭縮項(xiàng)、呬……兩掌收回、落肘夾內(nèi)、展肩擴(kuò)胸、藏頭縮項(xiàng)、呬……兩掌收回、 落肘夾內(nèi)、展肩擴(kuò)胸、藏頭縮項(xiàng)、呬……兩掌收回、落肘夾內(nèi)、展肩

　　擴(kuò)胸、藏頭縮項(xiàng)、呬……兩掌收回、落肘夾內(nèi)、展肩擴(kuò)胸、藏頭縮項(xiàng)、呬……

　　五、吹字訣

　　松腕伸展、兩臂外開、劃弧至后側(cè)腰部、兩掌下滑前擺、

　　吹……兩掌收回、摩帶脈撫腰眼、吹……收回、摩帶脈、吹……收回、摩帶脈、吹……收回、摩帶脈、吹……收回、摩帶脈、吹……

　　六、嘻字訣

　　兩臂垂落、轉(zhuǎn)掌、提肘抬掌、外開、收回、嘻……

　　兩臂垂落、提肘、外開、收回、嘻……兩臂垂落、提肘、外開、收回、嘻……兩臂垂落、提肘、外開、收回、嘻……兩臂垂落、提肘、外開、收回、嘻……兩臂垂落、提肘、外開、收回、嘻…… 收勢:翻掌、

　　緩緩收回、靜養(yǎng)、揉按肚臍、順時(shí)針、逆時(shí)針;兩手松開、還原體側(cè).健身氣功六字訣,練功結(jié)束. 祝您身體健康、心情愉悅!　　　古箏又名漢箏、秦箏、瑤箏、鸞箏，是中國民族傳統(tǒng)樂器中的箏樂器，屬于彈撥樂器。它的音色優(yōu)美，音域?qū)拸V、演奏技巧豐富，具有相當(dāng)強(qiáng)的表現(xiàn)力，深受廣大人民群眾的喜愛。下面是小編為你整理的古箏十大名曲，別忘了收藏哦!

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