練習(xí)街舞的基本熱身

　　跳街舞使人注意力集中，能培養(yǎng)一個(gè)人的意志力，也可使大腦想念力，創(chuàng)造力發(fā)揮到極致。那么具體怎么做。

　　街舞前基本熱身練習(xí)：俯臥撐

　　街舞前基本熱身練習(xí)俯臥撐的好處和仰臥起坐相處無幾，都是為了伸張身體的各個(gè)部位，如果存在差異可能是仰臥起坐相的熱身主要部位是腰部，而俯臥撐的主要熱身部位是手腕，在練習(xí)街舞某些固定動(dòng)作是需要街舞少年用整個(gè)手腕都要支撐著整個(gè)上半身，可想而知你的手腕的承受多大力度了，所以街舞前基本熱身練習(xí)俯臥撐，是每天都有必要堅(jiān)持的街舞前熱身練習(xí)，至于練習(xí)的數(shù)量根據(jù)街舞少年的體力而定。俯臥撐的練習(xí)部位在胸大肌以及手臂的肌肉練習(xí)，對(duì)以后的街舞練習(xí)是有很大的幫助，這些大家可以自己理解一下肌肉的布局圖。

　　街舞前基本熱身練習(xí)：仰臥起坐

　　仰臥起坐作為練習(xí)街舞前的基本熱身練習(xí)的好處，就是練習(xí)腰部的活動(dòng)性，柔韌性！做仰臥起坐不光是單純的找腰部的力量的感覺，而且在練習(xí)街舞時(shí)讓腰部更加有韌性，而不那么容易扭傷，仰臥起坐可以防止練習(xí)街舞某個(gè)高難度動(dòng)作時(shí)，扭傷你的腰部，在練習(xí)街舞高難度動(dòng)作的時(shí)候，最好提前做些仰臥起坐來神掌下腰部，等練習(xí)街舞是的腰部可以活動(dòng)開來。

　　街舞前基本熱身練習(xí)：壓韌帶

　　壓韌帶的好處是有助于提高街舞舞蹈動(dòng)作之間的慣性，在練習(xí)街舞前，能壓下自己的韌帶（拉韌帶）練習(xí)街舞的彈跳是個(gè)有力的幫助，因?yàn)轫g帶熱身開了，大腿處于發(fā)熱階段，在練習(xí)街舞的時(shí)候也不會(huì)至于那么堅(jiān)硬，把韌帶壓熱了，在的練習(xí)街舞時(shí)候不至于那么死板。韌帶的位置大概包含如下：大腿內(nèi)側(cè)、腹部溝、以及小腿之間。每天堅(jiān)持壓個(gè)五分鐘左右左右的韌帶，兩個(gè)月時(shí)間街舞少年可以感覺自己的韌帶慢慢就開了，慢慢來找下感覺吧。

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