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學(xué)街舞的基本功
街舞不同與任何一種舞蹈和一種運動，可以說它是運動與舞蹈的完美結(jié)合，是突破人體極限的一種力量。本文是小編精心編輯的學(xué)街舞的基本功，希望能幫助到你！
學(xué)街舞的基本功篇一
街舞的動作特點是突破人體極限，創(chuàng)造很多不可思議的動作。我們看到街舞舞者們表演出的超酷的街舞動作時，大家都一定非常的羨慕。有很多剛學(xué)街舞的朋友經(jīng)常會問街舞的基本功是什么，到底該怎樣練習(xí)街舞的基本功？
其實街舞的基本功總結(jié)起來可以概括為一下幾點：
第一，要有個健康的身體，要有一定的力量。練習(xí)街舞如果沒有足夠的力量是不行的，所以在練習(xí)街舞前就應(yīng)該先把身體素質(zhì)練好，要有足夠的力量去做漂亮的動作。這里的.力量包括臂力、腰力、腹部力量和腿部力量等。下面就向大家介紹一下練習(xí)力量的方法：
1、手臂力量訓(xùn)練俯臥撐－仰面撐－倒立俯臥撐。一天4－8組，每組20－70個，時間間隔不要超過3分鐘。
2、腰部和腹部力量練習(xí)。仰臥起坐，一天2－5組，每組20－40之間，這種必須是要手和腳一齊起來的，也就是說你起來之后身子是V字形狀。
3、腿部力量訓(xùn)練。蹲跳【蛙跳】，最好是負(fù)重【一般10公斤】也就拿點東西，每次20－40個，一天兩組跑步，一天一次，一次2000米到5000米。分為慢速跑--中速跑--快速跑--這也是鍛煉耐力的一個方法。
第二，要有好的協(xié)調(diào)性。協(xié)調(diào)性練習(xí)包括控制力、平衡力和耐力訓(xùn)練熱身訓(xùn)練。協(xié)調(diào)性對于一個舞者是非常重要的，也是跳舞前的一個基礎(chǔ)練習(xí)。跳街舞也是一樣，身體的協(xié)調(diào)性也非常重要。建議學(xué)街舞學(xué)習(xí)中要重視協(xié)調(diào)的鍛煉。練習(xí)協(xié)調(diào)性的動作有橫過比如：縱跳（雙腳并攏手彎向上跳）、前后跳、側(cè)跳、方形跳等。
第三，要培養(yǎng)樂感，節(jié)奏感。練習(xí)樂感要平時多聽街舞音樂，要跟著街舞音樂跳，聽多了，練習(xí)多了，慢慢樂感就有了。練習(xí)時可以開始先找一些節(jié)奏適中又稍微有點變化的曲子，先學(xué)會用腳去點拍子。這個時候一定要注意腳步要清晰，壓拍要準(zhǔn)確。等到了自己覺得很自如的時候就可以找一些有點難度的音樂，更快更多變的節(jié)奏。
學(xué)街舞的基本功篇二
街舞不同與任何一種舞蹈和一種運動，可以說它是運動與舞蹈的完美結(jié)合，是突破人體極限的一種力量。同樣街舞也分為很多舞種，大家最常見的有：HIPHOP，LOCKING，POPING這三種，可是隨著街舞的發(fā)展越來越多的舞種出來如：JAZZ，BEPOP，HOUSE，KURPUM，SOUL~~等等。而總的來說街舞可分為DANCER和BBOY 。DANCER顧名思義是舞者的意思，主要以舞蹈為主，這就要求人在身體控制方面的能力，強(qiáng)調(diào)一種舞感。而BBOY則更要求的是一種力量和平衡，要求有扎實的基本功，比如倒立，和力量還有穩(wěn)定性。
如果你是最開始接觸街舞的人，或是你對街舞有興趣，建議先掌握街舞的音樂，怎樣去領(lǐng)會和詮釋，抓住他強(qiáng)有力的音樂節(jié)奏，學(xué)習(xí)一些街舞方面的基礎(chǔ)知識，基本的UP DOWN，然后再發(fā)展自己感興趣的舞種。其實街舞每種舞種都不分男女，只要自己喜歡都可以去嘗試，但是由于男女身體方面的差異不同舞種對性別的難易度又有區(qū)別所以這里加一推薦一些適合你們自己的舞種：BOY（HIPHOP POPING LOCKING BREAKING HOUSE）GIRL(HIPHOP HOUSE JAZZ RAGGER)
首先基本功,每天晚上15分鐘吧,因為還要做作業(yè).女生做立臥撐,男生作俯臥撐,還有一些柔韌方面的東西,仰臥起坐,倒立等等.你看自己哪方面欠缺就補(bǔ)哪樣.
堅持一段時間之后呢,就可以開始學(xué)習(xí)一些基本的步法footwork和動作了,推薦找找視頻,一些基本的`東西完全可以照著做了.不過要對著鏡子哦,動作越大越好.
不過我推薦在把以上兩點做好的前提下,就可以去找老師了.
是上海的嗎,推薦caster 虹口虹橋都有的哈,有很多時間段,抽那么兩個小時,地鐵上背背單詞就好了啊.
基礎(chǔ)�。�！別學(xué)視頻！不然你會后悔的！先練pop，wave和roll，架子，大約半年，這半年是很枯燥的，因為這段時間不要去模仿誰，不要急于求成！不然基礎(chǔ)不過關(guān)內(nèi)行人一眼就能看出來！你沒基礎(chǔ)也做不出那種效果！自學(xué)，在家看視頻，的確動作做出來了，但是沒有人家那種效果，又重新砸了一遍基礎(chǔ)…聽我的沒錯！我是吃過基礎(chǔ)不穩(wěn)的虧的……
初步學(xué)習(xí)街舞時，切不可一下子就加大運動量，要循序漸進(jìn)。通常是先做熱身活動，將身體的各個關(guān)節(jié)、韌帶、尤其是膝、踝關(guān)節(jié)要充分活動開，以免跳動時損傷；而后進(jìn)入一定強(qiáng)度和時間的練習(xí)，最好不要少于30分鐘；最后采用各種伸拉練習(xí)使身體放松。這樣三個步驟才能取得較好的瘦身效果。
由于每個人的年齡、體能和健康狀況不同，因此每個人的運動強(qiáng)度各不相同�！斑\動強(qiáng)度”一般用“最大心率”表示，您應(yīng)當(dāng)這樣計算跳街舞時最適宜的心率：
假如您今年25歲，不常參加體育鍛煉，體能一般，選擇街舞為瘦身運動項目，那么您的最大心率為220－25＝195，適宜您的運動強(qiáng)度（鍛煉心率）應(yīng)該是（60～75%）×195＝117－146（次／分鐘）
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