街舞練習(xí)中的開肩開胯的方法有哪些？

時間：2024-06-13 09:25:32 街舞我要投稿

　　任何舞蹈都應(yīng)該開肩開胯，街舞也不例外，下面精品學(xué)習(xí)網(wǎng)就給大家總結(jié)了關(guān)于街舞的開肩開胯方法。

　　街舞練習(xí)中的開肩開胯是一種拉韌帶的通俗說法，不能說百分百對身體無害，但只要方法正確，是肯定無害的;方法不正確，容易造成韌帶拉傷。

　　開肩：

　　說白了，就是讓肩膀在自然放松的情況下，盡量往肩后延展。盡力讓兩個肩胛骨靠緊。就像T臺上的模特那樣，挺胸，把脖子以下，鎖骨部分盡量亮出來。

　　方法1：身體背靠在墻壁上，兩手握拳，疊在一起，頂在腰上，但屁股和背要貼在墻壁上，叫一個人把你的肩膀盡量壓到墻壁，這樣開肩最好。

　　方法2：面向墻壁，最好貼在墻壁上，兩手抓住向上舉，然后叫一個人(最好有練過舞蹈的)膝蓋頂著你的背，把你的手往后拉。

　　開胯：

　　簡單說就是拉大腿內(nèi)側(cè)的韌帶。

　　練習(xí)之前，最好要先壓壓腿，這樣算是熱身，不容易受傷。

　　方法1：扶著把桿(或是欄桿)打開雙腿下蹲，蹲的時候腿要盡量向兩邊打開，腳跟和腳跟并攏，最好呈“一”字型。

　　方法2：面向把桿，將一條腿架倒把桿上，另一條腿的腳掌呈“一”字型站立。用你的胯骨去貼把桿。

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