怎樣練習(xí)街舞的基本功

　　街舞的動作特點(diǎn)是突破人體極限，創(chuàng)造很多不可思議的動作。我們看到街舞舞者們表演出的超酷的街舞動作時(shí)，大家都一定非常的羨慕。有很多剛學(xué)街舞的朋友經(jīng)常會問“街舞的基本功是什么，到底該怎樣練習(xí)街舞的基本功?”。

　　其實(shí)街舞的基本功總結(jié)起來可以概括為一下幾點(diǎn)：

　　第一，要有個(gè)健康的身體，要有一定的力量。練習(xí)街舞如果沒有足夠的力量是不行的，所以在練習(xí)街舞前就應(yīng)該先把身體素質(zhì)練好，要有足夠的力量去做漂亮的動作。這里的力量包括臂力、腰力、腹部力量和腿部力量等。

　　下面就向大家介紹一下練習(xí)力量的方法：

　　1、 手臂力量訓(xùn)練 俯臥撐-仰面撐-倒立俯臥撐。一天4---8組，每組20--70個(gè)，時(shí)間間隔不要超過3分鐘。

　　2 、腰部和腹部力量練習(xí)。仰臥起坐，一天2---5組，每組 20--40之間，這種必須是要手和腳一齊起來的，也就是說你起來之后身子是V字形狀。

　　3 、腿部力量訓(xùn)練。蹲跳[蛙跳]，最好是負(fù)重[一般10公斤] 也就拿點(diǎn)東西，每次 20--40個(gè)，一天兩組跑步，一天一次，一次2000米到5000米。分為慢速跑--中速跑--快速跑--這也是鍛煉耐力的`一個(gè)方法。

　　第二，要有好的協(xié)調(diào)性。協(xié)調(diào)性練習(xí)包括控制力、平衡力和耐力訓(xùn)練熱身訓(xùn)練。協(xié)調(diào)性對于一個(gè)舞者是非常重要的，也是跳舞前的一個(gè)基礎(chǔ)練習(xí)。跳街舞也是一樣，身體的協(xié)調(diào)性也非常重要。建議學(xué)街舞學(xué)習(xí)中要重視協(xié)調(diào)的鍛煉。練習(xí)協(xié)調(diào)性的動作有橫過比如：縱跳(雙腳并攏手彎向上跳)、前后跳、側(cè)跳、方形跳 等。

　　第三，要培養(yǎng)樂感，節(jié)奏感。練習(xí)樂感要平時(shí)多聽街舞音樂，要跟著街舞音樂跳，聽多了，練習(xí)多了，慢慢樂感就有了。練習(xí)時(shí)可以開始先找一些節(jié)奏適中又稍微有點(diǎn)變化的曲子，先學(xué)會用腳去點(diǎn)拍子。這個(gè)時(shí)候一定要注意腳步要清晰，壓拍要準(zhǔn)確。等到了自己覺得很自如的時(shí)候就可以找一些有點(diǎn)難度的音樂，更快更多變的節(jié)奏。

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