怎么提高心理素質(zhì)

　　一個(gè)人的心理素質(zhì)是在先天素質(zhì)的基礎(chǔ)上，經(jīng)過后天的環(huán)境與教育的影響而形成并發(fā)展起來的穩(wěn)定的心理品質(zhì)。心理素質(zhì)不僅包括人們通常所認(rèn)為的情緒穩(wěn)定、意志堅(jiān)強(qiáng)，心理素質(zhì)還包括認(rèn)識過程和個(gè)性等內(nèi)容。那么怎么樣才能提高心理素質(zhì)呢？

　　1.認(rèn)識自我

　　美國心理學(xué)家約翰(Jone)和哈里(Harry)提出的關(guān)于人自我認(rèn)知的窗口理論非常值得我們學(xué)習(xí)。他們認(rèn)為，我們每個(gè)人的自我都有四個(gè)部分：即公開的自我、盲目的自我、秘密的自我和未知的自我。我們在認(rèn)識自我的過程中，如果可以通過與他人分享秘密的我，通過他人的反饋減少盲目的我，我們對自己的認(rèn)識就可以更全面、更客觀。所以，在認(rèn)識自我的過程中，對自己持一種開放的心態(tài)，敢于在人前展示自我，敢于與人分享內(nèi)心的秘密，是我們認(rèn)識自我的重要一步。

　　2.悅納自我

　　在現(xiàn)實(shí)生活中，有很多人對自己的生理自我不認(rèn)同，認(rèn)為自己皮膚不夠白、眼睛不夠大、個(gè)子不夠高、身材不夠好……如果，我們對自己的生理自我都不能夠認(rèn)同，我們又如何能有一顆認(rèn)同他人的心呢?

　　請站在鏡子前，發(fā)現(xiàn)自己獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)：雖然我的皮膚不夠白，但它很光滑;雖然我的眼睛不夠大，但我的五官很協(xié)調(diào);雖然我的個(gè)子不夠高，但我的身體很好;雖然我的身材不夠好，但是很健康……請學(xué)著接受自己，學(xué)著對自己說：“我就是我，我是獨(dú)一無二的我，我喜歡我。”

　　希望我們都能無條件地接受自己的一切：好的和壞的、成功的和失敗的。我們既要接納自己的優(yōu)點(diǎn)，也要接納自己的缺點(diǎn)和不足。特別是，如果那些缺點(diǎn)和不足是不可改變的，我們更要視其為自己的一部分。如果我天生肥胖，我就不能痛恨肥胖，要認(rèn)為肥胖也有其風(fēng)韻;如果我天生視力有缺陷，就要認(rèn)同佩戴眼鏡的方式;如果我天生內(nèi)向，就要認(rèn)同內(nèi)向也有其優(yōu)勢。只有認(rèn)同了自己、接納了自己，我們才可能對生活充滿信心和熱情。

　　3.完善自我

　　認(rèn)識自我、悅納自我，并非對自我不夠完善的地方就聽之任之。認(rèn)識自我、悅納自我，是為了更好地完善自我。當(dāng)我們認(rèn)識到自己的不夠完善的地方時(shí)，我們就可以積極地加以改變。因?yàn)槊總�(gè)人需要完善的地方不同，以下，我僅以克服自卑、樹立信心為例。

　　首先，最重要的一點(diǎn)，就是目光長遠(yuǎn)一些，不要拘泥于眼前的小事。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，天地是那么的寬廣;我們的周圍，有很多友好的人，有很多值得去參與的事情。這樣，小小的自卑也就淡然了。

　　其次，你要明確：對你所自卑的內(nèi)容，其實(shí)是你自己的想象，也許周圍的人根本就沒有注意到。如果你因?yàn)樯晕⒂行┡侄�自卑，你可以放眼望去，比你胖的人多的是，特別是在外國，肥胖的人比比皆是。認(rèn)識之后，對肥胖，你就可以通過鍛煉身體等方式而積極加以改善。

　　再次，我們要多多與人交流、多多參加實(shí)踐。這是一條放之四海而皆準(zhǔn)的原則。如果，你能在集體活動(dòng)中，在與人交流的過程中，積極地參與，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，以前自卑的自己其實(shí)也可以挺開放的，你就可以收獲滿滿的自信了。更具體地，你可以為自己列出一些近期加以實(shí)施的行動(dòng)，如主動(dòng)大聲地與人打招呼、微笑、練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言等。

　　另外，如果你能閱讀阿德勒的《自卑與超越》一書，在文字理解的過程中，也會(huì)漸漸認(rèn)同自我。

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