如何避免駕照考試緊張

　　很多人因?yàn)榫o張影響發(fā)揮,導(dǎo)致考試無法順利通過,更有甚者由于考試緊張補(bǔ)考5次都沒能通過只能重新報(bào)考,由此可見克服考試緊張情緒,保持良好的心態(tài),對于順利通過駕考至關(guān)重要。下面，小編為大家分享避免駕照考試緊張的方法，快來看看吧!

　　做好考試前的心理調(diào)節(jié)

　　在考試之前多回憶過去練習(xí)中成功的體驗(yàn)，有助于樹立正確的自我意識，增強(qiáng)參加考試的信心，減緩或克服考試焦慮，以一種新的姿態(tài)、新的精神面貌出現(xiàn)在考場上�？荚嚽叭f一出現(xiàn)緊張心理，可通過深呼吸平靜心態(tài)，然后全神貫注地想每一個(gè)動作要領(lǐng)、技術(shù)要領(lǐng)。

　　駕照考試緊張?jiān)趺崔k?當(dāng)然只能“涼拌”啦，開玩笑來，小編為大家準(zhǔn)備了以下四點(diǎn)關(guān)于駕照考試緊張?jiān)趺淳徑馇榫w的方法。

　　1.熟悉考場環(huán)境

　　考試之前提前到場，熟悉環(huán)境，熟悉考試流程，一定要熟悉一下考場環(huán)境，做個(gè)簡單的熱身遠(yuǎn)動活動活動筋骨，有利于緩解緊張心理。

　　2.深呼吸

　　可以運(yùn)用深呼吸法�？记罢乙粋�(gè)比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，同時(shí)默念“1-2-3”，心想：放松、放松。 這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安定下來，全身有一種輕松感。

　　3.放松心態(tài)

　　心態(tài)的好壞，會直接地影響考試的效果。在體育比賽中，由于心理狀態(tài)的起伏，參賽選手的發(fā)揮會跟著有較大的起伏。同樣的道理，心理狀態(tài)的正常與否對駕照考試也至關(guān)重要。心理方面的任何失衡都會手忙腳亂，出現(xiàn)問題，平時(shí)掌握的內(nèi)容也有可能發(fā)揮不出來;相反，保持良好的心態(tài)，則會如虎添翼，發(fā)揮出最佳水平。

　　4.增強(qiáng)自信心

　　要勤加練習(xí)，樹立信心。熟悉考試內(nèi)容，熟練掌握開車技巧。自己對某一方面非常在行和熟練，那么如果考這方面的問題就會心中有數(shù)，從容自若，信心就會十足。

　　5. 進(jìn)行積極的自我暗示:通過內(nèi)心對話，即自己說、自己聽的自我溝通過程來保證考前的適度緊張，形式良好的心理狀態(tài)。如“萬一沒過，就當(dāng)多練練車，熟練熟練也沒什么”“駕照考試而已，遲點(diǎn)拿駕照也沒關(guān)系” “不要慌、不要慌，沒什么了不起”、“現(xiàn)在比以前好得多了”等。

　　6. 芳香緩解緊張情緒:對于考生考試時(shí)出現(xiàn)的緊張情況，《新聞晚報(bào)》報(bào)道了世界自然醫(yī)學(xué)研究院研發(fā)了一種名為“艾考露”的考試香水，可以起到調(diào)節(jié)情緒的功效，個(gè)人使用后感覺很不錯(cuò)，當(dāng)然考試前要注意保持樂觀的情緒，不要過多地?fù)?dān)心;如果進(jìn)入考場時(shí)過于緊張，有身體不適的感覺，可以從心理上下意識地松懈一下;如果時(shí)間是足夠的，可以用幾分鐘的時(shí)間揉撫雙眼、進(jìn)行深呼吸、閉上雙眼使身體取靜、按摩頭頂中心(中醫(yī)稱為“百會穴”)以及松馳軀體、自我暗示取靜等。及時(shí)的調(diào)整。不要老是把自己的注意指向考試的結(jié)果。

　　7. 考前練習(xí)薄弱環(huán)節(jié):有針對性地進(jìn)行考前練習(xí)。如自己的薄弱環(huán)節(jié)是進(jìn)庫，就要考慮是點(diǎn)位看點(diǎn)不準(zhǔn)，還是空間感的問題?可就自己常遇到的狀況讓教練進(jìn)行修正，帶著問題去學(xué)，并在考前1小時(shí)前進(jìn)行鞏固，效果會特別好。

　　8. 考前多回憶過去練習(xí)中成功的體驗(yàn):樹立正確的自我意識，增強(qiáng)參加考試的信心，減緩或克服考試焦慮擔(dān)憂的成分，以一種新的姿態(tài)，新的精神面貌，出現(xiàn)在考場上。

　　面對嚴(yán)厲的教練和他進(jìn)行溝通，不要怕他。

　　很多學(xué)員都反映教練很嚴(yán)厲，有時(shí)甚至?xí)�說很傷人自尊的話，比如“怎么教你這么多遍還練成這樣?”“你是我見過的最笨的學(xué)員”等等。面對如此嚴(yán)厲的教練，必須正確面對他�？梢圆挥枥頃�，必要時(shí)要積極主動地和教練進(jìn)行溝通。真誠的溝通后，相信教練會改進(jìn)自己的方式、方法。能做到這一點(diǎn)時(shí)，我們學(xué)車的時(shí)候就可以緩解到自己緊張的心理。

　　和其他學(xué)員保持良好的互動這樣會更開心

　　上車后練車的學(xué)員很多，與其他學(xué)員同在一部車上練習(xí)時(shí)，要學(xué)會處理好相互之間的關(guān)系，這樣自己也可以得到更多的幫助。比如：當(dāng)你沒有自信時(shí)，或者忘記了教練教的技術(shù)要點(diǎn)時(shí)，同車的學(xué)員可以給你做示范和鼓勵(lì)，這樣可以營造出良好的學(xué)車氛圍。

　　練車途中可以進(jìn)行心理暗示這樣能夠緩解緊張情緒。

　　練車途中如果出現(xiàn)了畏懼、不自信等心理，要及時(shí)調(diào)整心態(tài)，務(wù)必每天給自己做積極的心理暗示，通過內(nèi)心對話，即自己說、自己聽的自我溝通方式來緩解緊張心理，提升自信心。比如，可以經(jīng)常在心里默念：“我能行，我肯定能學(xué)好”;“別人都能過，我自己也一定能過”等。

　　一定要對學(xué)車有持之以恒的決心

　　俗話說“趁熱打鐵”，練車也是如此，每次練完后立即和教練約定下次練車時(shí)間，不能立即約定的最好提早打電話再次預(yù)約。對于練車勤快的學(xué)員，首先在心態(tài)上就給教練留下了好印象，教練當(dāng)然會更愿意教你。

　　多練習(xí)自己不能把握好的環(huán)節(jié)

　　有針對性地進(jìn)行考前練習(xí)，如自己的薄弱環(huán)節(jié)是進(jìn)庫，就要考慮是點(diǎn)位看點(diǎn)不準(zhǔn)，還是空間感的問題?可就自己常遇到的狀況讓教練進(jìn)行修正，帶著問題去學(xué)，在臨考前進(jìn)行鞏固，效果會特別好。

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