開車如何避免疲勞駕駛

　　《中華人民共和國道路交通安全法》第22條第2款規(guī)定：過度疲勞影響安全駕駛的，不得駕駛機動車�！吨腥A人民共和國道路交通安全法實施條例》第62條第7項規(guī)定：連續(xù)駕車4小時休息不足20分鐘的屬于疲勞駕駛。如何預防疲勞駕駛，小編為你支招。

　　(一)充足睡眠，做到休息好。

　　睡眠是人體機能休養(yǎng)生息、恢復體力、減少和消除疲勞的最佳途徑，出車前，駕駛人必須盡量保證足夠的睡眠。這就要求駕駛人有良好的生活習慣，要節(jié)制夜間的娛樂性活動，保證睡眠的時間，提高睡眠質量。

　　(二)合理進食，做到飲食好。

　　長途行車前一定要吃好，多吃水果、蔬菜，增加維生素和粗纖維，但不宜過飽，不得飲酒，確保精力充沛。餐后最好休息半小時到一個小時再駕車。

　　(三)規(guī)劃行車，做到精力好。

　　駕駛人連續(xù)駕車的時間不能太長。要合理安排運輸任務和行車時間，尤其在夜晚，長途行車時，間隔兩到三小時休息一下，選擇路邊不妨礙交通的地點停車，下車走一走，做些簡單運動，改善血液循環(huán)，消除肢體疲勞，途中適時開窗透氣以防缺氧，必要時可聽聽歡快的音樂，哼哼歌曲。長途駕駛時，要按規(guī)定保證至少兩個駕駛人輪換駕駛。

　　(四)因人而異，做到調節(jié)好。

　　駕駛人要學會自我調節(jié)，行車過程中感覺疲勞、困倦了，要及時采取措施，切不可“熬一熬”、“再開一會再說”，要隨時停車，洗把冷水臉、喝喝清涼飲料。必要時，要就地休息甚至睡一睡，待困倦疲勞消除后，再繼續(xù)行駛。盡量避開兩個時間段開車，即夜里零點至6點，白天13點至16點。

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