安全行車如何遠(yuǎn)離疲勞駕駛
駕駛疲勞是指駕駛?cè)嗽陂L(zhǎng)時(shí)間連續(xù)行車后，產(chǎn)生生理機(jī)能和心理機(jī)能的失調(diào)，而在客觀上出現(xiàn)駕駛技能下降的現(xiàn)象。駕駛?cè)似跁r(shí)，判斷能力下降，反應(yīng)遲鈍，操作失誤增加。
作為卡車司機(jī)， 我們需要時(shí)刻想辦法遠(yuǎn)離疲勞駕駛，每一個(gè)精神萎靡的小信號(hào)，我們都不能掉以輕心!在卡車人的世界里，安全是根本，安全是王道，安全是資本，安全是卡車人的一切!
那么我們大家要怎樣避免疲勞駕駛呢，下面我們把一些常用的方法和竅門歸納總結(jié)到一起，希望大家都能遠(yuǎn)離疲勞駕駛，一路順風(fēng)!
1F
長(zhǎng)途駕駛前注意休息
疲勞駕駛早已被列入違法行為之中。在休息不當(dāng)?shù)那闆r下，駕駛者在長(zhǎng)途駕駛中很容易陷入怠倦狀態(tài)，面對(duì)事故的反應(yīng)時(shí)間也會(huì)變長(zhǎng)。專家建議，在進(jìn)入高速道路行駛的前一天晚上，駕駛者的睡眠時(shí)間至少應(yīng)該為 6 至 7 小時(shí)。
2F
避免暴飲暴食
如果不希望自己在高速公路上陷入懵懂狀態(tài)，那么你最好戒掉在駕駛前暴飲暴食的習(xí)慣。食物口味過(guò)重或者進(jìn)食過(guò)飽容易讓人犯困，進(jìn)而使行車風(fēng)險(xiǎn)提升。因此在長(zhǎng)途駕駛之前，駕駛者的飲食應(yīng)該以清淡為主，且不宜過(guò)飽。
3F
在行駛過(guò)程中轉(zhuǎn)換視線
切勿在行駛過(guò)程中死死盯著路面，因?yàn)樵谘矍蜷L(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)下，駕駛者很容易陷入精神恍惚的境地。在行駛過(guò)程中，駕駛者應(yīng)該注意轉(zhuǎn)換視線，甚至可以觀賞一下兩邊的風(fēng)景。但要注意，這一切應(yīng)該在不對(duì)駕駛者的注意力造成干擾的情況下進(jìn)行。
4F
注意中途休息
在長(zhǎng)途駕駛過(guò)程中，駕駛者應(yīng)該注意中途休息。專家建議駕駛者每駕駛 2 小時(shí)車輛應(yīng)該前往服務(wù)區(qū)或者加油站稍作休息，連續(xù)駕駛時(shí)間不得超過(guò) 4 小時(shí)，停車休息時(shí)間建議不少于 20 分鐘。駕駛者可以步出車外稍事活動(dòng)，以便保持頭腦清醒。還可以充分利用行車途中一些堵車的時(shí)間來(lái)補(bǔ)充睡眠。
5F
打開收音機(jī)或者音樂(lè)功能
在長(zhǎng)途駕駛過(guò)程中，駕駛者可以打開汽車上的收音機(jī)或者音樂(lè)功能，以驅(qū)除倦怠感，如果興致高漲，還可以轉(zhuǎn)換一下角色，跟隨音樂(lè)高歌一曲，絕對(duì)是緩解疲勞的好方法。需要提醒的`是，在行駛過(guò)程中不宜收聽過(guò)于柔和的音樂(lè)，以免陷入昏昏入睡的境地。
6F
端正駕駛姿勢(shì)
駕駛者應(yīng)該端正自己的駕駛姿勢(shì)，前傾和后傾的姿勢(shì)都容易讓人產(chǎn)生疲憊感，進(jìn)而陷入被催眠的狀態(tài)。駕駛者應(yīng)該挺直腰桿，雙手在放松的狀態(tài)下握住方向盤。
7F
避免獨(dú)自長(zhǎng)途駕駛
需要長(zhǎng)途駕駛的情況下，駕駛者最少應(yīng)攜帶一個(gè)具備駕駛資質(zhì)的人同行，以便輪換駕駛。在這種情況下，駕駛者可以降低在治安欠佳的區(qū)域停車的機(jī)率，以免安全受到威脅。此外，在有人陪伴的情況下，駕駛者進(jìn)入「道路催眠」?fàn)顟B(tài)的機(jī)率也會(huì)大幅降低。
8F
善用窗戶和空調(diào)
如果希望在條件舒適的情況下保持清醒，駕駛者需要確保車輛的通風(fēng)狀況良好。在炎熱的夏季，空調(diào)系統(tǒng)可以使車內(nèi)溫度保持適中，以免讓駕駛?cè)讼萑牖柝薁顟B(tài)。而在冬天，駕駛者在休息時(shí)應(yīng)該打開窗戶透氣，以保持清醒。
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