拉丁健身操減出異國(guó)風(fēng)情
拉丁健身操是一種源自歐美的拉丁舞蹈，2000年開(kāi)始在北京流行。拉丁健身操是結(jié)合了拉丁舞的動(dòng)作和步伐，并加入有氧健身操的動(dòng)作，再添加一些手臂的動(dòng)作組合而成的。拉丁健身操引用了拉丁舞狂熱的音樂(lè)，使健身者在激情的拉丁音樂(lè)中，盡情展示自己美好的身段，并使健身者在瘋狂的扭動(dòng)和淋漓的汗水中，減去腰腿部多余的脂肪。
目擊拉丁健身操
記者在北京中體倍力健身俱樂(lè)部的健身房中看到，有二三十位年輕人正跟著教練在拉丁音樂(lè)的伴隨下，做著一些舞蹈動(dòng)作：有踏步，有扭胯，還有繞胯并加上肩關(guān)節(jié)的動(dòng)作，之后再加上手關(guān)節(jié)的動(dòng)作，看上去就如同一條美人魚(yú)在那里扭動(dòng)著。腰肢和胯部的扭動(dòng)柔中有剛，剛中有柔，每一次送胯都將女性的魅力展示出來(lái)。據(jù)了解，這些健身者大多都是白領(lǐng)階層，女孩子占多數(shù)。
北京中體倍力健身俱樂(lè)部的拉丁健身操教練季丹介紹，一堂拉丁有氧操包括三個(gè)部分：熱身、有氧練習(xí)、放松和伸展。其中熱身部分著重于身體局部的靈活性鍛煉;有氧練習(xí)部分的目的主要是減脂和增加人的心肺功能;放松和伸展部分可以放松健身者的緊張肌肉，舒展肌肉線條，避免運(yùn)動(dòng)后的疼痛。
拉丁健身操是什么
拉丁健身操雖然來(lái)源于國(guó)標(biāo)中的拉丁舞，但絕對(duì)不強(qiáng)調(diào)基本步伐。更確切地說(shuō)，它是健身操的一種，強(qiáng)調(diào)能量消耗，令人獲得精神上和身體上的舒展。
拉丁健身操是將有氧操和拉丁舞合二為一的，這可是一樣好“東東”：它在有氧操里加進(jìn)舞蹈的動(dòng)作，讓你體會(huì)桑巴、恰恰、倫巴、慢波等各種拉丁舞的趣味性，但它又把拉丁舞的繁復(fù)規(guī)則“刪除”，讓你盡情釋放自己的身體!
拉丁健身操的特點(diǎn)是在熱烈奔放的'拉丁音樂(lè)中感受南美風(fēng)情，同時(shí)在健身操中增加舞蹈元素，在鍛煉之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情緒投入，越是淋漓盡致地把拉丁的感覺(jué)發(fā)揮出來(lái)，就越能放開(kāi)，無(wú)所顧忌，在音樂(lè)中釋放身體。
與國(guó)標(biāo)拉丁舞的區(qū)別
拉丁健身操和國(guó)標(biāo)拉丁舞不同，后者是體育舞蹈，對(duì)基本步伐的要求很高。而前者強(qiáng)調(diào)的是能量消耗，對(duì)動(dòng)作的細(xì)節(jié)要求不高，只要能跟上節(jié)奏就好，它注重的是運(yùn)動(dòng)量和對(duì)髖、腰、胸、肩部等關(guān)節(jié)的活動(dòng)。
如此減肥適合誰(shuí)
拉丁健身操適合所有人群練習(xí)。但由于拉丁健身操具有自由隨意、熱情奔放、節(jié)奏明顯，更適合年輕人參加。
把拉丁舞引入健身房后，拉丁舞便成了“拉丁健身操”，這個(gè)名字一下子道出了將拉丁舞作為一種健身方法的創(chuàng)意，使之成為符合科學(xué)強(qiáng)度標(biāo)準(zhǔn)的有氧運(yùn)動(dòng)。做運(yùn)動(dòng)時(shí)，健身者全身大部分的關(guān)節(jié)和肌肉都會(huì)參與鍛煉，因此，全身減脂的效果較好。更值得一提的是，由于拉丁動(dòng)作強(qiáng)調(diào)髖部的擺動(dòng)，因此對(duì)于腰部的鍛煉有特殊的效果。拉丁健身操的鍛煉側(cè)重點(diǎn)在于腰和髖部，同時(shí)也使大腿內(nèi)側(cè)得到充分的鍛煉。
益處
拉丁健身操和普通的有氧操相比，它結(jié)合了拉丁的動(dòng)作，因此，趣味性、觀賞性更強(qiáng)。而且健身者在練習(xí)過(guò)拉丁健身操后，可以掌握一些拉丁舞的基本動(dòng)作，為以后學(xué)習(xí)拉丁舞打下基礎(chǔ)。目前，跳拉丁舞是一種時(shí)尚的舞蹈，如今成了白領(lǐng)階層的新寵，而許多經(jīng)過(guò)拉丁健身操鍛煉后的健身者跳起拉丁舞會(huì)更容易些。
請(qǐng)注意
教練說(shuō)，前來(lái)參加拉丁健身操運(yùn)動(dòng)的健身者在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：1、選擇鞋底柔軟的運(yùn)動(dòng)鞋;2、跟隨音樂(lè)扭動(dòng)髖部和腰部，正常呼吸;3、在呼吸不暢的情況下，請(qǐng)先休息片刻后再?zèng)Q定是否繼續(xù);4、避免扭腰過(guò)猛，應(yīng)以感覺(jué)適當(dāng)為準(zhǔn);5、若發(fā)生以下情況，如腿部疲勞、人體局部出現(xiàn)痛狀不適、眩暈、心率過(guò)快等，可停止練習(xí)。
教練提醒：有些健身者身體各個(gè)關(guān)節(jié)太緊張，這一點(diǎn)應(yīng)該改正。健身者踏步時(shí)肩關(guān)節(jié)要放松，如果遇到有的動(dòng)作比較難做時(shí)，可以把動(dòng)作分步練習(xí)，先學(xué)腳下的動(dòng)作，學(xué)會(huì)之后再加上手臂的動(dòng)作。此外，拉丁健身操對(duì)動(dòng)作的協(xié)調(diào)性要求很高，健身者在鍛煉時(shí)心情一定要放松，不要有恐懼感，不要怕動(dòng)作做不好被人嘲笑。
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