上班族健身小技巧

　　體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一周鍛煉3次。今天小編給大家分享的是上班族健身小技巧，大家快學(xué)起來吧。

　　1.不要對健身抱有過高期待。健身不是包治百病的良藥，動起來不會立刻變超模，可能只能健康一點點，但是也有了一點點。

　　2.給自己定一個實際目標(biāo)。以2.5Kg為一個計量單位會是不錯的開始，不要妄想一下子從100Kg減到70Kg，那樣醫(yī)院大概也要向你招手了。

　　3.制定一個可堅持的計劃。在你打算撒銀子給健身房的時候，請測量一下你家或辦公司與健身房間的距離，步行超過20分鐘就放棄吧。不然錢扔進去一年你也不一定去三次。

　　4.選定一天中意志相對堅強的時刻去鍛煉，一口氣穿好衣服和鞋，出門不要回頭、不要停頓。

　　5.你終會明白，健身前后的熱身和前戲一樣重要。

　　6.好好選一組喜歡的歌，也許它們能夠激勵你跑完最后一公里。

　　7.選擇運動就不要吃藥了。

　　8.可以一個人就不要一群人一起，不然結(jié)果很可能是健身半小時，在聚餐地點吃一小時飯。

　　9.攀比運動成績沒有用，在朋友圈假裝自己跑步更愚蠢。

　　10.記住健身房里有兩種人：一種人在使用完健身器材之后會將器材清潔干凈，另一種則是世界上最惡劣的一群人。

　　11.世界上不存在所謂的“燕麥低卡抗氧化能量補充棒”。它，就是一根巧克力棒。

　　12.隨便你今晚做10分鐘卷腹訓(xùn)練，或者做20分鐘深蹲。但是永遠不要做“我今晚吃了塊兒蛋糕我要消耗掉”的20分鐘訓(xùn)練。

　　13.任何時候想要為了運動花大價錢的時候，都想想有沒有便宜的替代品。本能的東西有時不需要砸錢。

　　14.不要對名為“日出”、“地獄”和“skinny”的課程抱太多希望。

　　15.健身初期別買頂級運動鞋，也別買有型的無袖緊身衫，那些不是給你這樣的初級者準備的。

　　16.分享一個事實：如果你只是想著去健身房而不付諸行動，半個卡路里也燒不掉。

　　17.不要小看健身中碰到的姑娘，她可能比你能跑一百倍。

　　18.最后一條，相信時間守恒定律，時間花在哪里將來是看得到的。同理，東西吃到哪里以后你也能看到。

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