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日常生活中的健身秘訣
健身已經(jīng)成為很多人日常生活的一部分，就像早上起床后要洗臉?biāo)⒀滥菢�，那么在日常生活中，有什么健身秘訣嗎?下面就和小編一起來(lái)看看吧!
一、做你喜歡的運(yùn)動(dòng)
沒(méi)有任何一條健身規(guī)則說(shuō)健身必須去健身房或者是需要有健身設(shè)備才能健身，我們必須把觀(guān)念轉(zhuǎn)變過(guò)來(lái)，健身并不是指做一系列有嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)的鍛煉，而僅僅是需要我們身體活動(dòng)一下。形式多樣的健身方法，譬如舉啞鈴、散步、慢跑、乒乓球、騎自行車(chē)、健身操等，讓你隨時(shí)隨地都可以做運(yùn)動(dòng)。
二、找個(gè)健身伙伴
有伴相陪是堅(jiān)持鍛煉下去的一個(gè)很重要的原因，如果某天你約了個(gè)朋友慢跑的話(huà)，你肯定不會(huì)爽約的。
三、一切以鍛煉優(yōu)先
這是沒(méi)什么好商量的，即使在最忙的時(shí)候，也應(yīng)該堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)這個(gè)好習(xí)慣。這樣做還有一個(gè)好處就是，熟悉你的親戚朋友就不會(huì)說(shuō)什么“不如今天放松一下吧”這類(lèi)話(huà)來(lái)打擾你了。
四、盡量早上運(yùn)動(dòng)
早上鍛煉是最好的。如果你習(xí)慣去健身房，最好是在你上班的途中。運(yùn)動(dòng)完后來(lái)一個(gè)熱水浴，那么你一整天都會(huì)充滿(mǎn)干勁。
五、下班后鍛煉一下再回家
僅次于早上運(yùn)動(dòng)的另一個(gè)選擇是在下班回家的路上進(jìn)行鍛煉。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，幾乎沒(méi)有人認(rèn)真到可以下班回家換衣服再出來(lái)鍛煉身體的。
即使很累了，也可以稍微鍛煉一下。因?yàn)楹苡袡C(jī)會(huì)經(jīng)過(guò)一些運(yùn)動(dòng)后你反而會(huì)感覺(jué)更好。那會(huì)讓我們重新獲得動(dòng)力。運(yùn)動(dòng)，深呼吸，讓新鮮的氧氣在你體內(nèi)得到充分利用，很快你就會(huì)感受到運(yùn)動(dòng)給你帶來(lái)的愉悅了。
六、為健身做日志
嘗試把一些與健身相關(guān)的事情記下來(lái)，譬如你每天應(yīng)該達(dá)到多少運(yùn)動(dòng)量，要跑多少里路或者要舉多少下啞鈴等等。有不少運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者喜歡把運(yùn)動(dòng)當(dāng)作游戲。你也許會(huì)聽(tīng)說(shuō)過(guò)，有人會(huì)算出自己家到波士頓(馬拉松的發(fā)源地)有多少公里，接著根據(jù)自己每天跑步的公里數(shù)，算出自己將會(huì)在哪一天“到達(dá)”波士頓，以此作為自己的目標(biāo)。
告訴自己健身的效果已經(jīng)出來(lái)了。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你的衣服變得更合身了，而你的力氣也大了或者說(shuō)耐力更強(qiáng)了，這時(shí)的感覺(jué)一定是非常棒的。其實(shí)，要證明我們的身體素質(zhì)正在變得更好，還有其他方面可以顯示出來(lái)，我們可以留意一下日常生活中的一些改善。
七、讓寵物陪自己一起鍛煉
和自己家的狗一起去慢跑是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，這不但對(duì)人和狗有利，而且還能增加他們之間的溝通。
八、適當(dāng)?shù)鬲?jiǎng)勵(lì)自己
你說(shuō)什么?你說(shuō)自己僅僅是做了這么點(diǎn)東西，不值得去獎(jiǎng)勵(lì)?你說(shuō)能穿得上合適的牛仔褲就已經(jīng)是很大的獎(jiǎng)賞了。說(shuō)真的，如果是這樣，拿什么讓你堅(jiān)持下去啊。與其通過(guò)不停變化著運(yùn)動(dòng)形式來(lái)使自己堅(jiān)持下去，倒不如采取獎(jiǎng)勵(lì)自己這個(gè)方法來(lái)得有效。定下一個(gè)目標(biāo)和達(dá)到目標(biāo)后的獎(jiǎng)賞，然后朝著目標(biāo)前進(jìn)吧。譬如，當(dāng)你堅(jiān)持了一個(gè)月的鍛煉計(jì)劃后，可以獎(jiǎng)勵(lì)自己一張心愛(ài)的正版CD，或者是當(dāng)你每天能堅(jiān)持跑下兩公里，就獎(jiǎng)勵(lì)自己一雙新的運(yùn)動(dòng)鞋。無(wú)論怎么樣，只要能激勵(lì)自己繼續(xù)堅(jiān)持下去的獎(jiǎng)勵(lì)都可以試試。
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