初學者啞鈴鍛煉方法

　　啞鈴是肌肉力量鍛煉中最重要。以下是小編為大家準備的初學者啞鈴鍛煉方法，供大家參考。

　　手臂不緊貼耳側(cè)，會讓你練三頭肌事倍功半

　　練個上推，屁股不要夾那么緊啦，你當你是卡戴珊啊！

　　說是練背，要不挺直，只會變成虎背熊腰

　　錯誤的深蹲是在地上找錢嗎？

　　這飛鳥飛的是鵪鶉吧......

　　要正確鍛煉，請做完整版的好嘛！

　　好好地練個手臂，甩什么身體

　　步驟閱讀

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