三角啞鈴鍛煉方法

　　我們都知道啞鈴是鍛煉三角肌的最好健身器材。小編特地為大家整理了三角啞鈴鍛煉方法，僅供參考!

　　用啞鈴鍛煉三角肌前束肌肉

　　1

　　站姿啞鈴前平舉

　　2

　　坐姿啞鈴胸前外旋推肩（阿諾德推肩）

　　3

　　后仰啞鈴交替前上舉

　　4

　　站姿啞鈴交替前平舉

　　5

　　站姿啞鈴豎舉

　　用啞鈴鍛煉三角肌中束肌肉

　　1

　　站姿啞鈴側(cè)平舉

　　2

　　側(cè)身上斜啞鈴側(cè)平舉

　　3

　　坐姿啞鈴交替上舉

　　用啞鈴鍛煉三角肌后束肌肉

　　坐姿俯身啞鈴側(cè)平舉

　　俯身啞鈴側(cè)平舉

　　側(cè)臥單臂啞鈴?fù)庑?/p>

　　俯身單臂啞鈴提拉

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