為什么要堅持體育鍛煉

　　體育鍛煉是指人們根據(jù)身體需要進行自我選擇,運用各種體育手段。那么，下面就由小編帶大家一起來了解一下為什么要堅持體育鍛煉吧。

　　1、為什么要堅持體育鍛煉

　　首先,有一個健康的身體當然是最重要不過的事情了!只有有一個好的身體,你才能在做別的事情的同時不受干擾,有一個好身體好精神能達到最好的狀態(tài)去迎接每一件事情

　　1.1、鍛煉身體可以讓我們有一個更好的狀態(tài)去迎接每一件事情~

　　1.2、鍛煉好身體可以在需要之時充分的爆發(fā)出自己體內蘊藏的能量,當然,你最好留一手給自己,以防有需之時。

　　1.3、不用說都知道,一個好的身體可以讓你的生命力更加強大,在應對各種事情的時候自己的身體不會出狀況,誰都不想那樣不是嗎?

　　1.4、在危險來臨的時候,你的好身體自然會給你帶來一線生機,逃離危險哪個不是要么就靠運氣要么就靠身體的么

　　1.5、有一個好身材還能提升自己的個人魅力,這當然也是重要的一點。

　　2、體育鍛煉是什么

　　體育鍛煉是指人們根據(jù)身體需要進行自我選擇,運用各種體育手段,并結合自然力和衛(wèi)生措施,以發(fā)展身體,增進健康,增強體質,調節(jié)精神,豐富文化生活和支配余暇時間為目的的體育活動。

　　3、體育鍛煉對心理的影響

　　3.1、體育鍛煉具有調節(jié)人體緊張情緒的作用,能改善生理和心理狀態(tài),恢復體力和精力;

　　3.2、體育鍛煉能增進身體健康,使疲勞的身體得到積極的休息,使人精力充沛地投入學習、工作;

　　3.3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力

　　3.4、體育鍛煉可以陶冶情操,保持健康的心態(tài),充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性和主動性,從而提高自信心和價值觀,使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展;

　　3.5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養(yǎng)人的團結、協(xié)作及集體主義精神。

　　體育鍛煉的禁忌

　　1、忌在強光下鍛煉

　　中午前后,烈日當空,氣溫最高。除游泳外,忌在此時鍛煉,謹防中暑。夏季陽光中紫外線特別強烈,人體皮膚長時間照射,可發(fā)生I°~II°灼傷。紫外線還可以透過皮膚、骨頭,輻射到腦膜、視網(wǎng)膜,使大腦和眼球受損傷。

　　2、忌鍛煉時間過長

　　一次鍛煉時間不宜過長,一般20~30分鐘為宜,以免出汗過多,體溫上升過高而引起中暑。如果一次鍛煉時間較長,可在中間安排1~2次休息。

　　3、忌鍛煉后大量飲水

　　夏季鍛煉出汗多,如這時大量飲水,會給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng),特別是心臟增加負擔。同時,飲水會使出汗更多,鹽分則進一步丟失,從而引起痙攣、抽筋等癥狀。

　　4、忌鍛煉后立即洗冷水澡。

　　因為夏季鍛煉體內產(chǎn)熱量增加快,皮膚的毛細血管也大量擴張以利于身體散熱。突然過冷刺激會使體表已開放的毛孔突然關閉,造成身體內臟器官紊亂,大腦體溫調節(jié)失常,以致生病。

　　體育鍛煉的好處

　　1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長,增強心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機能狀況,有利于人體的生長發(fā)育,提高抗病能力,增強有機體的適應能力。

　　2.減低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會。

　　3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。

　　4、可以減少你過早進入衰老期的危險。

　　5、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調節(jié)功能,提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力,并及時做出協(xié)調、準確、迅速的反應。使人體適應內外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

　　6、體育鍛煉具有調節(jié)人體緊張情緒的作用,能改善生理和心理狀態(tài),恢復體力和精力。

　　7、體育鍛煉能增進身體健康,使疲勞的身體得到積極的休息,使人精力充沛地投入學習、工作。

　　8、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力。

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