上班族的周末健身方法

　　作為一個(gè)上班族，連續(xù)一周的緊張工作常常會(huì)讓人覺(jué)得疲憊不堪。到了周末，很多人都想要好好放松放松。許多人喜歡上網(wǎng)、玩麻將，或者干脆睡覺(jué)。然而，這些靜的休息方式，只會(huì)讓自己更累。我的經(jīng)驗(yàn)是，選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)。

　　每逢周末，我喜歡與二三球友到體育館租場(chǎng)地打乒乓球。乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，且運(yùn)動(dòng)量適中，不像籃球、足球那么激烈、容易導(dǎo)致身體的劇烈接觸和碰撞，弄得不好會(huì)傷筋動(dòng)骨。

　　打乒乓球時(shí)，只要注意掌握技巧動(dòng)作，適度分配好體能，找準(zhǔn)對(duì)方來(lái)球的落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)、力量和速度，完全可以避免過(guò)度勞累或傷害事故。到了球場(chǎng)，我們先會(huì)做幾分鐘的.熱身運(yùn)動(dòng)，接著便是戰(zhàn)術(shù)組合的練習(xí)，先是長(zhǎng)球結(jié)合輕吊，然后扣球配以放網(wǎng)，漸漸進(jìn)入競(jìng)技狀態(tài)之后，開(kāi)始打三局的計(jì)分賽。我和球友在場(chǎng)上你來(lái)我往，或壓后場(chǎng)，或搓網(wǎng)前，或吊對(duì)角，或殺兩邊，手動(dòng)臂擺，輾轉(zhuǎn)進(jìn)退，四肢百脈血液加速，周身臟器得以激活。偶爾雙方技術(shù)超常發(fā)揮，一個(gè)球可以來(lái)回對(duì)拉十幾次，直打得汗流浹背、氣喘吁吁，真是酣暢淋漓。

　　一場(chǎng)球下來(lái)，盡管腰酸腿軟、衣衫濕透，但精神上卻感到輕松愉快，因?yàn)榫o張的肌肉得到了放松，繃緊的神經(jīng)得到了舒緩，日常積累的工作壓力和不良情緒也得到了有效的宣泄。我發(fā)現(xiàn)，平常工作造成的勞累往往是局部肌肉的勞累和精神疲憊，尤其是坐班族。

　　自從與乒乓球結(jié)伴以來(lái)，我身體變得健康強(qiáng)壯，上班族常見(jiàn)的頸椎病、肩周炎等疾病已經(jīng)離我遠(yuǎn)去，體能增強(qiáng)的同時(shí)，腦部活動(dòng)也很活躍，工作效率大大提高了�？磥�(lái)，周末放松要多動(dòng)一動(dòng)。

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