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跑步的小技巧分享
跑步是個(gè)不錯(cuò)的健身方式,下面小編來給大家分享跑步的小技巧,希望對大家有幫助!
按照以下五個(gè)原則,跑步:
第一,敢于開始
和寫作一樣,最難的是開始。開始是成功的一半,擠出一個(gè)小時(shí),逼逼自己,放下手機(jī),去風(fēng)里跑跑,風(fēng)會(huì)抱你。
第二,必須堅(jiān)持
又和寫作一樣,不想再繼續(xù)的時(shí)候,再堅(jiān)持一下,在所有的情況下,會(huì)越來越輕松。聽各路神仙說,如果想有任何效果,至少跑半個(gè)小時(shí),最好一個(gè)小時(shí)。
第三,忘掉勝負(fù)
又和寫作一樣,本來就沒有輸贏,不和這個(gè)世界爭,也不和別人爭,更不要和自己爭。爭的結(jié)果可能是一時(shí)牛逼,也可能是心腦血管意外,后者造成的持續(xù)影響大很多。
第四,享受成長
跑起來之后,很快發(fā)現(xiàn),漸漸地,一千米不是問題了,漸漸地,三千米不是問題了,漸漸地,一萬米不是問題了。身體很賤,給它足夠時(shí)間適應(yīng),它就能干出很多讓你想不到的事兒。又和寫作一樣,三年一本書,十幾歲開始寫起,四五十歲的時(shí)候,你就寫完了十本書。
第五,沒有終極
又和寫作一樣,涉及終極的事兒,聽天,聽命。讓自己和身體盡人力,其他不必去想,多想無益,徒增煩惱。
在這五個(gè)跑步原則下,帶來的十個(gè)好處:
第一,欣快
肉體運(yùn)動(dòng),肌腱伸縮,堅(jiān)持一段時(shí)間,內(nèi)啡肽和多巴胺分泌加強(qiáng),不用藥品不用酒精,自然欣快。
第二,甜睡
跑到量之后,身體持續(xù)微微熱,倒頭便睡,一覺兒天亮,做夢都夢到睡覺。
第三,能吃
跑完之后,洗個(gè)澡,真餓啊,上菜之前恨不得把筷子當(dāng)成竹子吃了。等菜上來,狂吃,因?yàn)榕懿揭呀?jīng)耗掉了好幾百大卡,心里毫無壓力。
第四,能瘦
規(guī)律跑步之后,體重能抵抗年歲的壓力。人過了四十,很多事兒逐漸看開,但是一覺兒醒來,發(fā)現(xiàn)腰身還能套進(jìn)大學(xué)時(shí)代的牛仔褲,還有肉眼可及的髂骨和腹肌,還是會(huì)開心地笑出聲來。
第五,去煩
與其一起搓飯,不如一起流汗。年紀(jì)大了之后,聚在一起常常不知道說些什么,盡管沒去過南極,但是也見過了風(fēng)雨,俗事已經(jīng)懶得分析,不如一起一邊慢跑,一邊咒罵彼此生活中奇葩一樣搖曳的傻x逼。
第六,感受
航空業(yè)的確已經(jīng)發(fā)達(dá)很久了,行萬里路不再是牛逼的標(biāo)準(zhǔn)之一,但是很多小時(shí)候走過的路我們還沒重新走過,和讀老書一樣,再走一次,再跑一次,很多復(fù)雜的感受會(huì)超出語言表達(dá)的極限。另外,很多小時(shí)候沒走過的路還是該走。盡管生長在北京,北京很多好玩的地方我還是沒去過,所以找個(gè)晴天,跑十公里,去牛街吃羊雜。
第七,充電
長期寫作一次次提醒我,不跑步不行了。盡管雞雞還是能晨僵,但是一天寫完五千字,如果不跑一小時(shí),第二天完全寫不出蹦蹦跳跳的段落和句子。四十歲之后的春節(jié),我只做三項(xiàng)運(yùn)動(dòng):寫作、跑步、陪父母吃飯聽他們罵街。
第八,放下
跑步能讓腦子暫時(shí)停止思考,腦子的閃存清空,絕大多數(shù)的糾結(jié)抹平。如果還放不下,就再跑五公里。放下之后再拿起,心神中會(huì)多出很多新意。
第九,偶遇
我在跑步中遇上過黑莓、很多毛的狗、不知名的花、不知名的面目姣好的女子。
第十,獨(dú)處
沒有其他人、沒有經(jīng)常看手機(jī)的一個(gè)小時(shí),勝卻人間無數(shù)。
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