挑選健身房指南

　　挑選健身俱樂部——理智第一

　　我們在挑選健身俱樂部的時候，常常會從家人、朋友、同事和醫(yī)生那里尋求信息，可這些信息大多數(shù)的時候是片面的，不是摻雜著濃厚的個人感情，就是別人的鞋很難適合自己的腳。令人眼花繚亂的電子設(shè)備并不足以說明健身房的質(zhì)量，更重要的是這家健身房教練員的專業(yè)素質(zhì)，以及他們的服務(wù)態(tài)度是否認(rèn)真、細心。那么，在你即將需要光顧俱樂部的時間段里，不妨做一次實地考察，特別是要有點時間和已經(jīng)在那里健身的會員們交流一下。

　　不選貴的，只選對的

　　通過你對健身俱樂部的切身感受，回答下面的問題會有助于你做出清醒的判斷：

　　1.健身俱樂部的開設(shè)是不是合法?

　　2.那里的會員是不是友善而且又樂于助人?

　　3.俱樂部的環(huán)境是不是潔凈?

　　4.健身教練們是不是都是他們所教授課程的專家?

　　5.新會員會不會得到關(guān)于課程設(shè)置和器械使用的講解?

　　6.俱樂部里的課程安排能不能滿足你全方位的需要?(比如有氧操、街舞、瑜珈等等)

　　7.在你選定的健身時間里，俱樂部里是不是已經(jīng)人滿為患了?

　　8.如果你需要的話，他們可不可以幫你照看你的孩子，或者為孩子安排適合他們的活動呢?

　　9.俱樂部的交通是不是方便，如果你要自己駕車，他們的車位夠嗎?

　　在你簽協(xié)議之前，是否想到了這些?

　　在你選定了一家俱樂部的時候，他們會讓你簽一個協(xié)議，那么，對于這份協(xié)議，它牽涉著你的個人利益，千萬不可草率簽之。

　　1.不要漏過每一個字。中國的語言文字是太厲害了，縱使你魔高一尺，也要小心有人會道高一丈。

　　2.斟酌入會的時限。俱樂部在設(shè)置課程時限的時候，會給你幾種建議，比如說一年，一個季度或者一個月，要是你本身的定性就不夠強，最好不要選擇太長的入會時間。

　　3.保險。在協(xié)議里有沒有提到俱樂部會提供人身意外傷害保險，如果你很不幸地傷了胳膊或是碰了腿，保險的作用就不能忽視了。一般來說，大多數(shù)俱樂部如果沒有提供保險，也會在協(xié)議中就在俱樂部中發(fā)生的意外傷害給予顧客一定的利益保障。

　　4.警惕無效承諾。如果俱樂部承諾你在一段時間里肯定能夠達到一個什么樣的程度，比如減掉多少公斤體重，那一定是不合法的，千萬不要輕信。

　　5.中途退出。不管你是實在堅持不下去了，還是對這家俱樂部已經(jīng)不再滿意了，總之，當(dāng)你決定要中途quit 的時候，能否拿到剩余的費用以及所能拿到費用的多少都是你必須事先明確的。

　　6.費用。在健身俱樂部從你那里收取的費用中，有沒有提供給你費用的明細(訓(xùn)練、洗浴等等)。

　　7.器械損壞。作為顧客，是否要對可能發(fā)生的器械損壞負責(zé)賠償?

　　從小處著眼，做最后的考察

　　1.醫(yī)療援助。俱樂部里至少應(yīng)該有個小藥箱，備有簡單而又必要的外傷用藥。

　　2.健身檔案。如果這是個一流的健身俱樂部，它會為你提供一份屬于你自己的健身檔案，包括你入會時身體各方面的情況，并且通過跟蹤測試，隨時補充新的資料。

　　3.健身教練。健身教練是你健身目的能否達到的最直接保證，他們的職業(yè)素質(zhì)和教學(xué)水平是你所要關(guān)心的重點。他們有沒有參加過一些比較有權(quán)威的比賽，取得了什么樣的名次;是不是受過專業(yè)的培訓(xùn)(有沒有國家承認(rèn)的學(xué)歷)等等。

　　4.必要的電話號碼。你所選擇的俱樂部如果夠正規(guī)的話，會在比較明顯的地方張貼emergency tel. no. 包括：公安、火警、醫(yī)療等常用的緊急電話。

　　5.投訴率。在時間允許的情況下，你不妨打電話詢問一下消費者協(xié)會，他們那里的資料是最真實可靠的。上一頁12下一頁

　　職業(yè)運動員的特別建議：

　　·健身是一輩子的事，減肥就更不能一蹴而就，只有當(dāng)你可以輕松愉快地完成教練員為你規(guī)定的練習(xí)次數(shù)時，才能考慮提高鍛煉器械的重量。否則，很可能會造成運動傷害。

　　·肌肉疼痛是不能靠鍛煉來消除的。細小的纖維撕裂，是高強度肌肉鍛煉造成的惡果，不妨給自己3天的時間來恢復(fù)一下。

　　·對于缺少耐性的你來說，如果有個健身小組，并且其中至少有一個人是始終參加的話，那么對你來說，就比較容易堅持鍛煉下去了。

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