健身房跑步應(yīng)該用多少速度跑合適

　　跑步機跑步百科美眉不建議大家跑得太快哦，不過跑得太慢又不能達到甩脂的效果。跑步的時候呼吸比走路時快一點就ok了。太快的話，身體的糖分在燃燒，但這對于甩脂是沒有什么幫助的呢。

　　所以慢跑的時候身體在燃燒脂肪嘍？也可以這樣說哦。MM們堅持慢跑就可以達到減肥的效果，但是也不要太慢哦。跑得很快的話，會上氣不接下氣，而且還會有強烈的酸痛感，還不如慢跑哦。

　　跑步機跑步的時候，建議MM們?nèi)胧忠浑p能減震的鞋子哦，這樣能避免雙腳受到傷害。另外，應(yīng)該沒有MM用跑步機跑步的時候是不穿鞋子的吧，這樣做是不對的`呢。

　　最后百科美眉補充一點，身高過高，體重又比較重的筒子不適合跑得太快，這樣比較不容易磨損膝蓋。想要在很短的時間內(nèi)瘦身的MM，除了跑步之外，其實可以選擇游泳、瑜伽，或者是跳繩呢，不用單一的選擇跑步哦。

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