什么樣的減肥健身器材比較好用

　　減肥是一個人們話題，但是很多人因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系，可能都沒時間去健身房進(jìn)行健身，其實(shí)減肥不一定非要去健身房，我們可以自己選擇一些減肥器械，輔助自己，起到一個減肥的作用，下面就趕緊來一起看看吧。

　　一、韻律啞鈴

　　你覺得啞鈴只是瘦手臂的工具嗎?那你可就太低估它的功能了!啞鈴除了可幫你瘦手臂，對背肌、肩膀線條雕塑都有明顯的效果，甚至還可當(dāng)做你下半身運(yùn)動時的重力輔助，讓下半身運(yùn)動更有效果。

　　優(yōu)點(diǎn)：瘦身示范動作多而簡單又易學(xué);若沒有啞鈴，可以用裝滿水的礦泉水瓶代替，方便又省錢。

　　缺點(diǎn)：若不注意拿啞鈴的手勢，很容易傷及手腕，要小心使用哦。

　　美體時間：1個動作做20下后休息1分鐘，反復(fù)做3個回合。

　　瘦身小訣竅：搭配不同的瘦身動作，可以雕塑全身上下的肌肉線條。

　　二、彈力繩

　　人體肌肉有大有小，大肌肉可以運(yùn)用較重的啞鈴訓(xùn)練，對于較難訓(xùn)練的小肌肉群(如后手臂)則可使用彈力繩。另外，做完啞鈴等重量訓(xùn)練后，也可用彈力繩來做伸展動作。

　　優(yōu)點(diǎn)：對于較難訓(xùn)練的小肌肉群很有效。

　　缺點(diǎn)：示范動作資料較少，光看圖片較不容易學(xué)會。

　　美體時間：1個動作做12～15次，反復(fù)2個回合。

　　瘦身小訣竅：做的時候記得動作要放慢，彈力繩慢慢拉展，這樣效果才會好，另外也比較安全。

　　三、甜甜圈

　　甜甜圈的作用和啞鈴一樣是多功能的，只是重量更輕，可以直接套在手腕上，除了使用方便以外，做起來也不太容易累。跑步、走路時都可以戴，甚至穿稍長一點(diǎn)的衣服時把它稍稍藏在衣服里，走路時偷偷瘦身也沒有人會發(fā)現(xiàn)哦!

　　優(yōu)點(diǎn)：直接套在手腕上，不會有運(yùn)動傷害。

　　缺點(diǎn)：幾乎沒有，有的話就是你懶惰的借口啦!

　　美體時間：1個動作做30下，然后休息1分鐘再做下1個回合，反復(fù)3個回合。

　　瘦身小訣竅：除了做手部運(yùn)動，也可以套在腳上做抬腳動作。

【什么樣的減肥健身器材比較好用】相關(guān)文章：

如何選擇健身器材05-22

健身器材的使用方法03-09

綜合健身器材組裝方法08-17

好用的裝修設(shè)計軟件03-30

公園健身器材使用方法09-07

各種健身器材使用方法01-05

坐姿健身器材使用方法07-27

oa辦公系統(tǒng)哪個好用09-22

哪些公司oa系統(tǒng)好用06-21

好用的小升初輔導(dǎo)資料01-15