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美人氣偶像健身操怎么做
健身操簡單易做，只要勤加練習，就能達到鍛煉的目的。下面是相關(guān)的內(nèi)容介紹，快來看看吧。
美國人氣偶像Zoey Deutch親自上陣示范健身操動作，看看她那健美的身材，你必須要相信這套健身操的威力。據(jù)說這套健身操是明星教練Tracy Anderson親自為她設(shè)計的。
雙臂向上伸直
雙腿呈弓字部打開，雙手臂向上伸直，握拳。
收腿收拳
收回右腿，抬高，膝蓋高與小腹，手臂收拳握于胸部。
身體扭轉(zhuǎn)
身體扭轉(zhuǎn)90度，斜向上踢腿，繃緊大腿。
收回右腿
收回踢出去的右腿，彎曲膝蓋，扭轉(zhuǎn)身體。
前屈向后伸腿
身體抬起，前傾，雙手撐地，左腿伸直，向后伸直右腿。
直立蹬腿
收回左腿，抬起身體，左腿用力向外登出，搏擊準備狀態(tài)。在慢慢收回左腿，身體恢復直立狀態(tài)。整套動作就完成了。
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