健身運動小常識

　　21世紀(jì)，經(jīng)濟(jì)發(fā)展速度越來越快，經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)逐漸雄厚，在強(qiáng)大經(jīng)濟(jì)力量的推動下，人們的健身意識越來越高，很多人紛紛加入了健身運動的行列。其實深入分析，人們健身運動時需要掌握的健身知識有很多，關(guān)于健身運動小常識，你知道哪些呢?

　　(1)健身時間的選擇

　　相關(guān)運動學(xué)家建議，日出之后日落之前是植物進(jìn)行光合作用的時期，這時周圍環(huán)境中的氧氣濃度相對較高，人們在這個時間段進(jìn)行健身鍛煉，能夠充分補(bǔ)充人體所消耗掉的氧分。但現(xiàn)實生活中，人們因為工作、生活等各方面的原因，無法嚴(yán)格按照科學(xué)的時間段健身，在此建議大家可根據(jù)自己的實際情況，盡可能往科學(xué)健身的方向靠攏。

　　(2)健身項目的選擇

　　現(xiàn)實生活中，人們因為工作、生活等方面的原因，常常選擇30分鐘左右的時間，單純進(jìn)行有氧運動，或者單純進(jìn)行無氧運動。有氧運動有助于減脂、瘦身，無氧運動有助于增肌，人們要想在減脂的同時保證肌肉的彈性，不松弛，應(yīng)該匹配之相應(yīng)的無氧運動。據(jù)科學(xué)數(shù)據(jù)統(tǒng)計顯示，20分鐘左右的無氧加之45分鐘左右的有氧，是較為科學(xué)的運動方式。

　　(3)運動注意事項

　　對于劇烈運動的人而言，運動結(jié)束后不能馬上休息。如果運動之后馬上休息，流進(jìn)肌肉的血液不能及時通過肌肉流進(jìn)心臟，會使運動者腦部出現(xiàn)暫時性缺血現(xiàn)象，從而引發(fā)心慌氣短，甚至休克昏倒的嚴(yán)重結(jié)果。

　　其實，關(guān)于健身運動的小常識還有很多，這里不再一一贅述，愿每位健身運動者在日常鍛煉中，能處處留心，多多注意，在維持健康的同時，盡量避免受傷。

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