健身房正確選擇方法

　　健身房鍛煉的好處，效率高，全面易實施性。所以選擇靠譜的健身房對體型塑造就起到了事半功倍的效果。那么，下文是由小編為大家分享關于健身房選擇方法，歡迎大家閱讀參考。

　　目的為何?

　　倘若你希望借此交誼，則不妨選擇健身項目較多的俱樂部。最為重要的是你對其中的幾項運動深感興趣，或有志同道合的健身“發(fā)燒友”;若為美體塑身，那你可請教教練一些相關問題，借此評值教練的水準。也可參考該俱樂部其它會員的反應，看看俱樂部所設計的運動計劃表格檔案。

　　價格大比拼

　　不妨多跑幾家健身俱樂部，了解其收價范圍，這樣有助你選擇價位合理，而其它條件又令你滿意或可接受的。

　　交通方便性

　　最好選擇地理位置方便的健身俱樂部。如離家較近，做完運動即可回家休息;如離工作單位較近，那簡直是妙極了。你大可不必到下班潮中去“沖鋒陷陣”，免遭塞車之苦，趕快抓緊時間到健身房去為美體努力吧。若出差在外，又怕耽誤美體進程，不妨選擇分店多又可就近利用的健身房，但你必須考慮運動用品是否攜帶方便。

　　追求專業(yè)性

　　如果由于個人需要，你對專業(yè)的需求頗大，那你可從教練的年資、證件、會員的反應情況幾個方面決定你的選擇對象。

　　不可忽視安全性

　　健身俱樂部應有完整的健康評估等。你可以做個簡單的試驗：在正常運動后的第二天，身體是否很疲憊?如果是則說明運動負荷太重，易導致運動傷害。此外，是否有運動忌的提示、運動流程等因素也可列入考察之列。

　　硬件設施不可少

　　硬件設施也是健身俱樂部的一個考察對象。它可分為設備、器材兩方面。設備包括空間、采光及空氣是否流通等;健身器材如電腦跑臺、臺階訓練器、健身單車及重量訓練器材等。

　　服務態(tài)度很重要

　　健身俱樂部服務人員的服務態(tài)度對于健身效果的好壞有一定的影響。生硬、惡劣的態(tài)度導致健身者不能輕松、活潑、全身心地投入到美體運動中去。

　　綜合評估

　　整體評估健身俱樂部軟、硬件設施，有助你選擇一家滿意的俱樂部。但自我感覺是否良好也是不容忽視的哦!

　　正確選擇健身房的方法

　　1、位置

　　離住處或公司近，方便、時間成本低，能形成較強的約束和激勵;最好步行可以到，能保證你風雨無阻去。

　　2、衛(wèi)浴

　　有較好的衛(wèi)浴條件(熱水、隔間、開放時期等)，能自由、正常使用;更衣室和浴室的環(huán)境很重要，干凈的隔間淋浴室總比那種大澡堂式的淋浴間能避免更多撿肥皂的機會吧。

　　3、服務

　　健身房的服務態(tài)度能直接影響到你健身時的心情以及健身的效果，所以服務態(tài)度也很重要。

　　4、設備

　　杠鈴和啞鈴需要有充足的數(shù)量，維護比較好，有一定比例的繩索類器械，有鏡子。自由重量區(qū)才是力量訓練的核心區(qū)域，固定器械的效率和針對性要差一些。有充足的健身球類器械，可以幫助訓練平衡和柔韌，做拉伸，提高訓練質(zhì)量和效率。跑步機和橢圓機要足夠多，必須可以檢測心率。不然到時候找不到位置做不了有氧，體重大的特別需要橢圓機，保護膝蓋也有一定效率。

　　5、環(huán)境

　　通風、采光、用戶量等;好的健身房往往人滿為患，但是這點其實很頭疼。人太多會打亂你的組間休息時間、影響你組與組的銜接等等，影響你健身計劃的完成，浪費你的時間。做完一組引體向上回來發(fā)現(xiàn)啞鈴被別人拿去了，在跑步機區(qū)等個半個小時，這些都是讓你健身體驗變得糟糕的事情。

　　6、價格

　　關于資費，大俱樂部和中小俱樂部差別很大，要根據(jù)個人收入狀況決定，一般俱樂部年卡會費都包括舞蹈瑜珈等公共課程，有的還帶游泳，重點是了解俱樂部會員數(shù)量和室內(nèi)器械狀況，其經(jīng)營時間是否長，經(jīng)營狀況是否好，因為買年票總是有倒閉的風險，通常開在鬧市商業(yè)大廈的俱樂部都不靠譜，鋪租太貴容易倒閉，反而在社區(qū)里人氣高的俱樂部較容易維持，私教價格一般100-250每小時不等，按教練等級也是不同價格，一般開始選中等等級教練就可以了，一兩年后中等級也會升為高等級，而你還是可以以中等級的價格享受所謂高等級教練，因為健身俱樂部一般都有一個價格浮動范圍給教練和經(jīng)理把握，而我們可以根據(jù)自身情況來選擇。

　　7、教練

　　選健身教練專業(yè)的。如果你不懂如何考察教練是否專業(yè)， 那至少要選那些看起來是很專業(yè)的。比如服裝是否統(tǒng)一，身材是否專業(yè)，若你向教練提問，他是夸夸其談還是立馬給你詳細的專業(yè)解答，這樣就能大致區(qū)分教練的專業(yè)程度了。

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