舉重鞋的好處
工欲善其事，必先利其器，喜歡運(yùn)動(dòng)健身的人都知道，一雙好的運(yùn)動(dòng)鞋會(huì)幫助你在運(yùn)動(dòng)過程中變得更好!
如果你決定開始進(jìn)行長(zhǎng)跑，你第一件事會(huì)做什么呢?你可能會(huì)開始研究跑鞋的資訊，然后你會(huì)去購(gòu)買你所能付擔(dān)的地的最好跑鞋。讓你的跑步過程變得舒適!跑鞋，籃球鞋，足球鞋不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)鞋有著不一樣的特點(diǎn)!而今天，我們要帶大家來認(rèn)識(shí)舉重鞋!在健身房，特別是深蹲訓(xùn)練中舉重鞋能夠很好的幫助你!
更多的穩(wěn)定性
一般鞋子的鞋底是可壓縮的，也就是負(fù)荷的越重，鞋底就會(huì)壓的越扁，所以當(dāng)你在進(jìn)行動(dòng)作時(shí)，這帶來了一個(gè)不一致性(不穩(wěn)定)性的平臺(tái)。而舉重鞋有一個(gè)木質(zhì)的鞋底(他們有橡膠底部，不用擔(dān)心會(huì)滑動(dòng))，所以你在進(jìn)行動(dòng)作時(shí)，有持續(xù)性穩(wěn)定的表面讓你進(jìn)行動(dòng)作，而不會(huì)因?yàn)樾妆粔嚎s產(chǎn)生不穩(wěn)定。
不只是在腳下，包括腳的'周圍。同樣，這也要確保你能在一個(gè)堅(jiān)固穩(wěn)定的基底上盡情的發(fā)力，身體發(fā)出的作用力，能更直接的反作用到肌肉、動(dòng)作上。
鞋跟
舉重鞋通常至少有幾厘米的鞋跟，腳跟墊高增加了腳踝的活動(dòng)范圍，予許你蹲的更低。除了能讓你蹲的更低之外，也能讓你胸口保持直立。
腳跟墊高是一個(gè)巨大的優(yōu)勢(shì)。因?yàn)橥ㄟ^腳踝活動(dòng)范圍的增加，它可以讓你蹲進(jìn)更低(深)的位置，腳踝活動(dòng)度不足會(huì)限制你下蹲的高度，硬要往下蹲的話將會(huì)讓脊椎彎曲，骨盆翻轉(zhuǎn)!
同時(shí)，也有助改善整體的姿勢(shì)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己能坐的更挺直。更挺直的軀干意味著能有更多的機(jī)會(huì)將杠鈴?fù)鶎?duì)(往上)的方向送。而鞋跟予許你啟動(dòng)更多的肌肉組織來將杠鈴?fù)纤汀?/p>
NSCA 2012年有一篇提到舉重鞋的文獻(xiàn)「Kinematic Changes Using Weightlifting Shoes on Barbell Back Squat(在做杠鈴背蹲舉時(shí)穿著舉重鞋對(duì)于運(yùn)動(dòng)學(xué)的改變)」
研究指出，舉重鞋會(huì)影響深蹲的技術(shù)，將身體前傾的位移減到最小，同時(shí)增加腳掌區(qū)段的角度(腳踝放置在腳跖屈的位置。)
私人教練、肌力與體能教練、醫(yī)生或保健人員可能會(huì)發(fā)現(xiàn)目前這個(gè)研究對(duì)他們是非常有用的。
舉重鞋有助于最小化軀干的前傾，也就是說，有下背受傷歷史的人或想要減少背部區(qū)域壓力的人，可能會(huì)從穿著舉重鞋中獲得好處。
腳跟提高的鞋款可以在不影響深蹲技術(shù)下強(qiáng)化膝伸肌群(knee extensor muscles)。
對(duì)于年輕的個(gè)體來說，開始參與阻力訓(xùn)練時(shí)學(xué)習(xí)正確的深蹲姿勢(shì)是必不可少的。舉重鞋可能是一個(gè)輔助的工具，教導(dǎo)年輕人在不影響其它的運(yùn)動(dòng)特性下，教導(dǎo)選手保持直立姿勢(shì)來進(jìn)行深蹲
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