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2017年最新健身運(yùn)動身體異常確認(rèn)
對于健康狀況良好的正常人來說,如果遵照科學(xué)的運(yùn)動健身方法,按照運(yùn)動生理反應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)安排合理的運(yùn)動負(fù)荷,是不會出現(xiàn)運(yùn)動性低血糖的。下面是小編為大家分享2017年最新健身運(yùn)動身體異常確認(rèn),歡迎大家閱讀瀏覽。
(一) 運(yùn)動性低血糖
由于運(yùn)動量大,運(yùn)動時間長,消耗的能量過大,血糖被利用 過快,而糖異生接續(xù)不上,最終發(fā)展為可逆性的血糖過低,以身 體組織器官供能不足為主要表現(xiàn)的一組綜合征,表現(xiàn)為身體無 力、虛脫感、胸悶心慌、出虛汗、反應(yīng)力下降,嚴(yán)重者還會出現(xiàn) 暈厥、抽搐等現(xiàn)象。
對于健康狀況良好的正常人來說,如果遵照科學(xué)的運(yùn)動健身 方法,按照運(yùn)動生理反應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)安排合理的運(yùn)動負(fù)荷,是不會出現(xiàn) 運(yùn)動性低血糖的。而曾經(jīng)有過低血糖病史的人應(yīng)該稍加小心,在 運(yùn)動前應(yīng)飲用少量糖水,在運(yùn)動過程中如感覺身體稍有異常,應(yīng) 及時補(bǔ)充糖水;如果身體反應(yīng)正常,可以不用補(bǔ)充糖水。嚴(yán)格執(zhí) 行運(yùn)動生理反應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)或健身運(yùn)動的時間要求,經(jīng)過一段時間循序 漸進(jìn)的健身運(yùn)動,可以逐漸治愈低血糖癥。
在運(yùn)動過程中一旦出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象,應(yīng)立即平臥休息,飲用 糖水或普通水,身體覆蓋衣物等以保持體溫,適當(dāng)休息,則會自 然好轉(zhuǎn)恢復(fù)正常。如果經(jīng)過上述處理依然不見好轉(zhuǎn),應(yīng)及時去醫(yī) 院接受治療。
(二) 運(yùn)動性心律不齊
在運(yùn)動中,由于運(yùn)動強(qiáng)度過大、運(yùn)動時間較長或動作過于猛 烈,神經(jīng)緊張及潛在心臟疾病等原因,使心臟植物神經(jīng)發(fā)生紊 亂,心臟供血不足,導(dǎo)致心律不齊。一般心律不齊多發(fā)生在大強(qiáng) 度運(yùn)動之后,但是也有在運(yùn)動過程中出現(xiàn)的。
輕度的心律不齊沒有明顯的癥狀。心律不齊在導(dǎo)致心臟功能 降低的時候會出現(xiàn)以下癥狀:運(yùn)動過程中體能突然下降,四肢無 力,出汗量突然增大,出虛汗,胸悶氣短,心前區(qū)有石壓感,嚴(yán) 重者會出現(xiàn)昏迷。
對于病情較輕者,應(yīng)停止運(yùn)動,取半臥位或者坐位休息,補(bǔ)充糖水,癥狀會慢慢緩解;對于病情較重者,應(yīng)取半臥位休息, 給予適當(dāng)?shù)闹委,例如口服救心藥物、吸氧等,對于不好控制?病情,應(yīng)及時送往醫(yī)院進(jìn)行救治。
(三) 運(yùn)動性鼻出血
運(yùn)動性鼻出血多發(fā)生在冬季。由于冬季空氣干燥,冷空氣刺 激鼻黏膜使水分減少,毛細(xì)血管擴(kuò)張,黏膜組織彈性下降、脆性 增加,健身運(yùn)動時,黏膜受到強(qiáng)烈震動,毛細(xì)血管發(fā)生破裂,造 成鼻黏膜出血。
在冬季運(yùn)動如果感覺鼻子干燥不適,應(yīng)用濕毛巾或濕棉花在 鼻腔內(nèi)輕輕擦拭,也可以用熱蒸汽熏。切忌用手挖鼻孔或用力捏 兩側(cè)鼻翼。在冬季運(yùn)動過程中應(yīng)注意減少震動,利用緩沖動作, 防止頭部受到碰撞或者強(qiáng)烈震動。
出現(xiàn)運(yùn)動性鼻出血現(xiàn)象,應(yīng)立即停止健身運(yùn)動,用手指捏住 鼻子,頭向后仰,保持該種姿態(tài)數(shù)分鐘進(jìn)行止血;或用冷水濕毛 巾敷在鼻子及額面部,使血管收縮,起到止血作用。這些辦法如 果均無效,可以嘗試用清潔棉花或者紗布卷成條狀輕輕塞入鼻 腔,塞緊為止。倘若再無效果,應(yīng)及時去醫(yī)院治療。
(四) 運(yùn)動過程中發(fā)生中暑現(xiàn)象
在高溫環(huán)境中或在烈日輻射下長時間進(jìn)行健身運(yùn)動,極易引 起中暑反應(yīng)。當(dāng)氣溫超過皮膚溫度或者有熱輻射源時,體溫散發(fā) 就會顯得困難,反而會從外界吸收熱量,使熱量在體內(nèi)蓄積,發(fā) 生中暑。
中暑主要表現(xiàn)為以下幾種癥狀:大量出汗、口渴、頭暈、全 身疲乏、四肢無力、胸悶心悸、面色潮紅、皮膚灼熱。嚴(yán)重時出 現(xiàn)面色蒼白、嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降、脈搏細(xì)弱,甚至出現(xiàn) 昏厥、抽搐等。
發(fā)生輕度中暑,可以停止運(yùn)動,到陰涼通風(fēng)處休息,并飲用清 涼飲料,如茶水、淡鹽水等,一般可迅速恢復(fù)。中暑癥狀較重者, 應(yīng)平息。如果通過休息仍未能好轉(zhuǎn),應(yīng)及時去醫(yī)院接受治療。
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