2017年最新健身生理機(jī)能促進(jìn)作用有哪些
健身能夠促進(jìn)消化系統(tǒng)機(jī)能提升，適度的健身運(yùn)動能夠加強(qiáng)腸胃蠕動，促進(jìn)腸道內(nèi)消化廢物和毒物的排出。下面是小編為大家分享2017年最新健身生理機(jī)能促進(jìn)作用有哪些，歡迎大家閱讀瀏覽。
(一)健身能夠提高消化系統(tǒng)機(jī)能
健身能夠促進(jìn)消化系統(tǒng)機(jī)能提升，適度的健身運(yùn)動能夠加強(qiáng) 腸胃蠕動，促進(jìn)腸道內(nèi)消化廢物和毒物的排出。經(jīng)常堅(jiān)持健身運(yùn) 動，能夠使得胃腸平滑肌和消化道的括約肌變得強(qiáng)壯，增加胃腸 蠕動力量，保持和增強(qiáng)胃腸的推進(jìn)蠕動，預(yù)防和改善胃食道反流 癥，促進(jìn)排便。長期的健身運(yùn)動能夠使固定肝、胃、脾、腸等內(nèi) 臟器官的韌帶得到加強(qiáng)，能有效地預(yù)防胃腸下垂病癥。胃腸蠕動 的加強(qiáng)又能夠積極地消耗胃腸外壁的脂肪組織，縮小腹型，降低 腹腔內(nèi)的壓力，解除腹內(nèi)壓力對于肝、腎、脾等重要內(nèi)臟器官的 不良作用，提高腹腔內(nèi)器官的健康水平。
經(jīng)常進(jìn)行有規(guī)律的健身運(yùn)動，能夠促進(jìn)消化液分泌和脂肪代 謝，使得胃液、腸液、胰液和膽汁等分泌數(shù)量增加，進(jìn)而提高食 欲，增強(qiáng)消化道對于食物的消化吸收能力，提高對于食物營養(yǎng)素 的攝取效率，有利于保持身體的營養(yǎng)均衡。肝臟的脂肪代謝在健 身運(yùn)動的作用下變得活躍起來，肝細(xì)胞內(nèi)的脂肪組織通過糖異生 途徑被轉(zhuǎn)移出來，釋放到人體血液中，在健身運(yùn)動過程中被 消耗。
經(jīng)常運(yùn)動鍛煉還能夠增強(qiáng)膽囊的蠕動，促使膽汁排出，減少 膽囊內(nèi)膽汁淤積，防止膽囊炎、膽結(jié)石等膽囊常見疾病的發(fā)生。 運(yùn)動可以改善胃腸道的血液循環(huán)，提高胃腸道的抗病能力，可以 防止消化不良、胃腸炎癥、潰瘍、內(nèi)臟下垂和腫瘤等疾病。
(二) 健身能夠延緩呼吸系統(tǒng)衰老
健身運(yùn)動能夠使得機(jī)體耗氧量增加，代謝產(chǎn)物也隨之增加， 這些代謝產(chǎn)物刺激動脈血管里的化學(xué)感受器反射性地使呼吸加 快、加深，從而使與呼吸有關(guān)的肌肉、神經(jīng)得到鍛煉。人的精力 與體能可以說直接受呼吸功能的影響。經(jīng)常堅(jiān)持運(yùn)動的人，胸廓 的呼吸活動有力，肺舒展和收縮活動的幅度增大，胸廓容積擴(kuò) 大，肺活量和肺通氣量提高。因?yàn)榻∩磉\(yùn)動增強(qiáng)器官黏膜纖毛的 蠕動和吸入肺內(nèi)廢物的排除能力，促進(jìn)肺泡表面活性物質(zhì)的分 泌，使肺臟組織的自我保護(hù)功能相應(yīng)加強(qiáng)。運(yùn)動顯著改善肺臟血 液微循環(huán)和肺組織的彈性，提高肺泡內(nèi)血?dú)饨粨Q效率，進(jìn)而增加 血氧飽和度，運(yùn)動能動員休眠肺泡蘇醒，增加具有血?dú)饨粨Q功能 肺泡的數(shù)量，使人的精力充沛、體能提高，肺臟器官的抗病能力 增強(qiáng)。不經(jīng)常運(yùn)動的人，呼吸系統(tǒng)衰老的速度比經(jīng)常運(yùn)動的人快 ~'倍。
(三) 健身能夠降低心腦血管系統(tǒng)發(fā)病率
健身運(yùn)動能夠提高大血管黏膜的內(nèi)皮素物質(zhì)的含量，并且內(nèi) 皮素物質(zhì)的含量和維持時(shí)間與運(yùn)動呈正相關(guān)，如果停止運(yùn)動時(shí)間 長，內(nèi)皮素物質(zhì)的含量則逐漸減少。內(nèi)皮素物質(zhì)的主要作用是擴(kuò) 張血管、改善血管壁的彈性、降血壓。也就是說，健身運(yùn)動能夠 降血壓、軟化血管、預(yù)防血栓的形成。
健身運(yùn)動能夠使得心肌纖維逐漸增粗而強(qiáng)壯有力，提高心肌 收縮力，使心臟增大、減慢心率，使心臟機(jī)能動員快、恢復(fù)快、 潛力增大，使心臟的應(yīng)激能力增強(qiáng)。由于運(yùn)動時(shí)血流加快，血液 中有形成分的碰撞和沖刷作用，加之堿基儲備的增加，可以有效 防止血栓形成并加大溶栓作用。經(jīng)常健身能夠使得心臟冠狀動脈 的側(cè)支血管增多，血管腔增大，血管壁彈性增強(qiáng)，從而改善心臟 自身的血液循環(huán)，使得心臟自身和整個(gè)身體血液循環(huán)系統(tǒng)的`功能 得到增強(qiáng)，并保持良好的運(yùn)行狀態(tài)。
健身運(yùn)動可以協(xié)調(diào)大腦各個(gè)功能區(qū)之間的網(wǎng)絡(luò)聯(lián)系，提高思 維能力和精神狀態(tài)，改善睡眠，提高心理素質(zhì)，促進(jìn)大腦、脊 髓、周圍神經(jīng)之間信息的相互傳導(dǎo)，使身體活動有更好的靈活性 和協(xié)調(diào)性。健身運(yùn)動促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)自身的血液循環(huán)，提高神經(jīng)組 織的營養(yǎng)和新陳代謝水平，延緩大腦衰老過程。健身運(yùn)動還能改 善腦血管壁的彈性，增加腦組織的供血量，減少腦血管疾病的發(fā) 病率。
(四) 健身能夠提升免疫力和內(nèi)分泌活動
健身運(yùn)動有改善植物神經(jīng)平衡的作用，能夠提高副交感神經(jīng) 的興奮性，促進(jìn)內(nèi)分泌活動，增強(qiáng)人的免疫力，推遲衰老，提高 免疫水平。
中小強(qiáng)度的健身運(yùn)動能夠使得腎上腺激素分泌維持正常，生 長激素分泌增加，胰島素分泌增加，甲狀腺激素和雄、雌激素分 泌維持延長，并使其分泌能力延長。大強(qiáng)度健身運(yùn)動能夠使得生 長激素分泌減少，胰島素分泌減少，雄、雌激素分泌減少，甲狀 腺激素分泌增加。因此，中小強(qiáng)度的有氧健身運(yùn)動能夠使得內(nèi)分 泌活動向有利于健康的方面發(fā)展，使得身體內(nèi)分泌活動的能力延 長。雄、雌激素分泌延長能推遲更年期，延緩衰老;生長激素分 泌延長能夠促進(jìn)身體長高;胰島素分泌增加能保持血糖代謝正 常;腎上腺激素有延緩衰老和催動脂肪分解的功效，腎上腺激素 在血液中含量過高對身體有不利影響，含量過低則使衰老加快。
健身運(yùn)動能全面提升免疫水平，促進(jìn)內(nèi)分泌活動，而內(nèi)分泌 活動的增強(qiáng)又促進(jìn)免疫力的提高，最終形成良性循環(huán)，減少疾病 的產(chǎn)生。
(五) 健身能夠增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)綜合能力
健身運(yùn)動能夠有效提高軀體神經(jīng)的綜合能力，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng) 的新陳代謝，使得神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制、傳導(dǎo)和應(yīng)答有明顯改 善，身體的平衡性、靈活性和協(xié)調(diào)性得以加強(qiáng)，增強(qiáng)身體對各種 刺激的敏感性，提高大腦思維的邏輯性。經(jīng)常參加運(yùn)動的人，記 憶力、計(jì)算力、注意力和智力均有明顯的提高。中小強(qiáng)度的有氧
健身運(yùn)動能夠增強(qiáng)植物神經(jīng)系統(tǒng)平衡活動，提高副交感神經(jīng)的興 奮性，促進(jìn)神經(jīng)內(nèi)分泌活動，使得內(nèi)分泌活動保持旺盛狀態(tài)，改 善內(nèi)分泌失調(diào)癥狀，推遲更年期。健身運(yùn)動能夠提高神經(jīng)傳導(dǎo)的 抗疲勞能力，并且使疲勞性神經(jīng)傳導(dǎo)速度的恢復(fù)加快。
(六)健身能夠提高腎臟功能
中小強(qiáng)度運(yùn)動能夠引起腎臟血管輕微收縮，但血液循環(huán)保持 正常狀態(tài)，有效循環(huán)血量亦在正常范圍，腎小球毛細(xì)血管壓力在 正常范圍內(nèi)波動。運(yùn)動停止后，腎臟血管由收縮狀態(tài)逐漸恢復(fù)正 常，并且出現(xiàn)短時(shí)間的擴(kuò)張。這樣反復(fù)作用，可以改善腎臟本身 的營養(yǎng)血液循環(huán)，提高腎臟健康水平和抗病能力。由于運(yùn)動時(shí)血 壓和血流的波浪型變化，對腎臟血管和泌尿管道系統(tǒng)產(chǎn)生沖擊和 按摩作用，逐漸提高腎臟的應(yīng)激能力、排毒能力和代償能力，能 加強(qiáng)腎臟對水分和其他有益物質(zhì)的重吸收，全面提高腎臟功能。
經(jīng)常健身運(yùn)動可以使得膀胱平滑肌變得強(qiáng)壯，增加肌肉的彈 性和力量，使膀胱括約肌的功能增強(qiáng)，提高尿液儲存能力，能有 效防治膀胱無力性尿失禁癥。運(yùn)動對前列腺有按摩和改善血液循 環(huán)的作用，促進(jìn)前列腺分泌，防治前列腺增生。然而大強(qiáng)度的激 烈運(yùn)動則對人體全身及腎臟本身產(chǎn)生傷害。
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