「健康知識」心臟病患者的運動處方
運動處方包括運動的種類、強度、時間、頻率等。當(dāng)然，無論采取何種運動方式，正是運動之前都應(yīng)進行一定的準(zhǔn)備活動和放松活動。那么心臟病患者的運動處方是什么?下面一起來看看吧!
運動種類：體操、自行車、游泳、羽毛球、跳舞等，軍事和心臟病患者。然而，最值得推薦的運動就是我們每天都進行的活動——走路，體育術(shù)語就是步行。
運動強度：因為人的耗氧量與心率有著大致的變量關(guān)系，可用每分鐘的心跳次數(shù)來大致制定運動強度，即：處方心率=(220-年齡-安靜時心率數(shù))×0.7+安靜時心率數(shù)
運動時只有達(dá)到處方心率才能收到預(yù)期效果。如果能嚴(yán)格執(zhí)行處方心率，用不了多久你就會驚喜地發(fā)現(xiàn)你的心臟變得健康起來了。
心絞痛患者如果執(zhí)行上述處方時出現(xiàn)心絞痛，可適當(dāng)向下調(diào)整，直到不出現(xiàn)心絞痛為止。冠心病患者以分次間歇進行為宜。下面是運動醫(yī)學(xué)專家推薦的適于心臟病患者的運動時間：
活動平板2.5—3公里/小時，5—7分鐘
原地自行車運動40w，5—7分鐘
墊上運動5—7分鐘
上肢器械運動5w，5—7分鐘
上下階梯5—7分鐘
這是有條件者的標(biāo)準(zhǔn)處方時間，一個多功能健身器即可滿足需要。無條件者可采取簡單的`處方：
熱身運動低于處方心率 5分鐘
步行按處方心率計算 30分鐘
放松運動低于處方心率 5分鐘
運動頻率：每周3—4次較為合適，應(yīng)以運動后身體能夠完全消除疲勞為宜。如以跳舞為運動方式，則可隔天選擇輕松的調(diào)法，真正輕松的玩一次。
運動禁忌：運動療法對心臟病患者的效果是不言而喻的，但并非所有的心臟病患者都能采用運動療法。在有些情況下不但無效，反而會招致危險，因此不能勉為其難。
在決定進行運動療法之前，應(yīng)該請醫(yī)生作全面檢查。如果醫(yī)生作出了如下診斷，則不能進行運動：
急性心肌梗塞、不穩(wěn)定性心絞痛、心功不全失代償期、ⅲ度房室傳導(dǎo)阻滯、中度以上瓣膜病、不能控制的心律失常、安靜時心電圖有3毫米以上的st變化、急性心內(nèi)膜炎、安靜時收縮壓>200毫米汞柱、安靜時舒張壓>120毫米汞柱、立位比臥位血壓下降20毫米汞柱、血栓性靜脈炎、近期有臟器栓塞、急性全身性疾病、主動脈夾層動脈瘤、控制不良的糖尿病等。
有時雖然目前沒有上述疾病，但如果有下述情況也存在一定的運動危險：
最近6個月內(nèi)發(fā)生過心臟驟停、嚴(yán)重的室性早搏、曾有淤血性心功能不全、左室輸出率<40%、左冠狀動脈主干病變、三支病變。有上述情況時，運動應(yīng)慎重進行，有條件者最好于采取運動療法前到醫(yī)院接受心臟運動負(fù)荷試驗，對運動耐受性作一客觀評價。
運動試驗中如出現(xiàn)下列情況不宜采用運動療法：
運動耐受性4級以下、最高心率<120次/分、st變化>2毫米、低負(fù)荷時即出現(xiàn)心絞痛、運動誘發(fā)低血壓、運動誘發(fā)嚴(yán)重心律失常。
運動療法不能立竿見影，因此，要想得到預(yù)期的效果，必須持之以恒。但一旦見效，你自己甚至?xí)腥碌母杏X。