夏天怎么喝水才健康
炎熱的夏季，人體大量出汗，需要我們及時補(bǔ)充水和營養(yǎng)物質(zhì)，那么問題來了。怎么喝水?一起來看看!
1、喝溫不喝涼
喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的'毛細(xì)血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。而過燙的水進(jìn)入食道，易破壞食道黏膜，誘發(fā)食道癌。
因此，喝水的溫度不能太熱也不能太涼，最適宜的溫度是10℃-30℃。
2、慢喝不快喝
喝水時，不少人習(xí)慣“豪飲”一番，但這種飲水方法對健康并無好處�？焖俅罅亢人畷杆傧♂屟�，增加心臟負(fù)擔(dān)，也容易把大量空氣一口氣咽下去，容易引起打嗝或腹脹。
正確的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴。當(dāng)然如果清晨起床也是可以急喝的，特別是便秘患者，急喝更能有效緩解便秘。
3、要因人而喝
正常人可通過尿液顏色來判斷何時補(bǔ)水，正常的尿液呈淡黃色，顏色太深就應(yīng)該補(bǔ)水。在此情況下，喝水還應(yīng)該因人而異，感冒發(fā)燒的人要比平時多喝一些水。
4、喝淡不喝甜
夏季流汗損失的不僅僅是水分，還有礦物質(zhì)、維生素、氨基酸等。因此天熱時應(yīng)喝些淡鹽水補(bǔ)充鈉，自制綠豆湯、檸檬水等不僅消暑降溫，還能補(bǔ)充維生素等多種營養(yǎng)。
需要提醒的是，各種甜飲料高糖、高能量，營養(yǎng)素也比較單調(diào)，不能大量飲用，更不能代替水。
5、早喝不晚喝
當(dāng)出現(xiàn)口渴心煩或乏力頭疼等狀況時，說明機(jī)體細(xì)胞已經(jīng)開始脫水，此時再喝水已經(jīng)是“被動飲水”。久而久之，人體就會長期處于一種潛在的缺水狀態(tài)，不利于正常代謝。
因此，喝水跟吃飯一樣，也需要定時，變被動飲水為主動飲水，在感覺到“口渴”之前喝水。
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