跳爵士舞的好處

　　爵士舞的熱身動(dòng)作是很有韻律的，而且通常要持續(xù)20—30分鐘。由于爵士舞課程中帶踮腳尖，快速的彈踢，旋轉(zhuǎn)，跳踏，腹部之持續(xù)或快速收縮等動(dòng)作，所以熱身運(yùn)動(dòng)中常加進(jìn)芭蕾的蹲及踮立動(dòng)作等來幫助預(yù)備腳和腿部的肌肉，另外更需要有上身肢體軀干的獨(dú)立和聯(lián)合動(dòng)作來達(dá)到全身熱和和肌肉柔韌的效果。

　　跳爵士舞熱身運(yùn)動(dòng)同樣重要的環(huán)節(jié)是緩和運(yùn)動(dòng)。在爵士舞課堂完成的尾段應(yīng)再做一次主要關(guān)節(jié)和肌肉的伸展，好讓勞累的肌肉得到更自然快速的舒緩，這有助減輕課堂翌日的肌肉酸痛和疲累.

　　當(dāng)您為自己的身材發(fā)愁，嘗試了各種減肥方法仍不盡如人意的時(shí)候。您需要爵士舞來燃燒掉您多余的脂肪，重塑您健美的身體曲線。爵士舞的活動(dòng)量相當(dāng)大，遠(yuǎn)比跑步要有效率，也更有趣味。每天堅(jiān)持跳半個(gè)小時(shí)的話，相信 不出一個(gè)月，您就會(huì)發(fā)現(xiàn)您的脂肪贅肉都消弭以無形，健美的身材逐漸凸現(xiàn)。

　　爵士舞動(dòng)作的本質(zhì)是一種自由而純樸的表現(xiàn)，直接把內(nèi)心的感受用身體的顛，抖，扭表達(dá)出來。就像我們聽到喜歡的音樂，能從內(nèi)心自然的流露出感情，身體就不由自主的隨著音樂節(jié)奏而活動(dòng)，如彈響手指，擺首頓足，時(shí)而興奮激烈，時(shí)而緩慢優(yōu)柔的溶入音樂之中。

　　爵士舞主要是追求愉快，活潑，有生氣的一種舞蹈。它的特征是可自由自在的跳，不必像傳統(tǒng)式的古典芭蕾必須局限于一種形式與遵守固有的姿態(tài)，但和的士高舞那種完全自我享受的舞蹈又不同，它在自由之中仍有一種現(xiàn)律的存在。例如它會(huì)配合爵士音樂表現(xiàn)感情，也借助或仿效其他舞蹈技巧;如在步法和動(dòng)作上，應(yīng)用芭蕾舞的`動(dòng)作位置和原則，踢踏舞技巧的靈敏性，現(xiàn)代舞軀體的收縮與放松，拉丁舞的舞步與擺臀以及東方舞蹈上半身的挪動(dòng)位置等等。

　　爵士舞跟現(xiàn)代舞和芭蕾舞一樣對(duì)生理方面是一種很嚴(yán)酷的考驗(yàn)，這使練習(xí)前的熱身預(yù)備變得分外重要。熱身運(yùn)動(dòng)不論在心理或生理上也能為爵士舞者帶來好處。從生理學(xué)的態(tài)度上看熱身運(yùn)動(dòng)的效果包括：可增加肌肉收縮時(shí)的速度和氣力，改善肌肉協(xié)調(diào)能力，預(yù)防或削減肌肉、肌腱及韌帶的傷害;尤其對(duì)爵士舞者來說，背部與胸、腹等部位的使用程度也相當(dāng)頻繁，所以在做熱身運(yùn)動(dòng)時(shí)更應(yīng)該留意。在心理上，能讓學(xué)習(xí)者有預(yù)備開始運(yùn)動(dòng)的心理與培養(yǎng)情緒的前奏，讓學(xué)生能更加集中和感覺學(xué)習(xí)的沖勁。

　　爵士舞中的轉(zhuǎn)圈如何穩(wěn)

　　要轉(zhuǎn)圈轉(zhuǎn)的穩(wěn)就必須練習(xí)半腳尖站立，選擇一條你覺得轉(zhuǎn)圈相對(duì)來說較穩(wěn)的支撐腿。

　　在平時(shí)休息是讓它以半腳尖的狀態(tài)站立起來而另一腿膝蓋彎曲腳尖內(nèi)側(cè)緊貼支撐腳膝蓋內(nèi)側(cè)，上半身挺胸收腹、肩膀放松、下巴略微抬起。

　　保持這個(gè)姿勢(shì)的時(shí)間越長(zhǎng)越好，練習(xí)自己的重心與腳尖的控制力。慢慢的轉(zhuǎn)圈就會(huì)變得得心應(yīng)手了!支撐腿要保持直立。也有屈腿轉(zhuǎn)的，不過我們先練好直腿、掌握好重心之后什么圈都不在話下了!轉(zhuǎn)圈時(shí)要注意“留頭、甩頭”

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