爵士舞如何訓(xùn)練協(xié)調(diào)性

　　在爵士舞中，身體不同部位會(huì)同時(shí)以不同節(jié)奏舞動(dòng)，因此對舞者的協(xié)調(diào)能力是不小的考驗(yàn)，那么爵士舞如何訓(xùn)練協(xié)調(diào)性呢？一起來學(xué)習(xí)下吧：

　　第一，柔韌性練習(xí)

　　柔韌性是爵士舞的基礎(chǔ)。

　　柔韌度是指，人體各個(gè)關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度以及肌肉、肌腱和韌帶等軟組織的伸展能力。舞蹈演員的肩、腰、髖、腿等部位均需要具備特殊的柔韌性。

　　只有具備一定的柔韌性，才能具有舞蹈的美感。所以柔韌性練習(xí)是舞蹈者的基本練習(xí)內(nèi)容。只要進(jìn)行舞蹈練習(xí)，柔韌性練習(xí)是必不可少的內(nèi)容喲。

　　進(jìn)行柔韌練習(xí)不可操之過急，每次練習(xí)，肌肉有拉緊的感覺稍有一點(diǎn)疼痛即可。動(dòng)作(角度)維持的時(shí)間可由10多秒至30-60秒不等，時(shí)間愈長對肌肉及關(guān)節(jié)附近的連結(jié)組織之負(fù)荷也愈高。

　　柔韌性練習(xí)之前一定要有準(zhǔn)備活動(dòng)，這是不可少的環(huán)節(jié)。

　　第二，身體的律動(dòng)練習(xí)

　　1、聽音樂練習(xí)。

　　聽音樂非常有利于舞蹈律動(dòng)的練習(xí)。對于跳爵士舞舞的練習(xí)者來說，應(yīng)該聽各種類型的音樂，不管是Hippop、R&B、POP、Reggae、House，還是芭蕾、標(biāo)準(zhǔn)舞、拉丁舞，都對跳舞者來說是一種外放的舞蹈，并不拘泥于某一種固有的形式和姿態(tài)，可使其自由自在地跳。

　　2、身體的律動(dòng)練習(xí)。

　　練習(xí)者在練習(xí)中，會(huì)根據(jù)自身對音樂的理解，隨著音樂舞動(dòng)起來。學(xué)習(xí)跳舞的人最好要學(xué)習(xí)和接觸不同風(fēng)格的舞蹈。身體在接觸不同的舞蹈動(dòng)作之后，靈活性與柔韌性都會(huì)有所提高。

　　第三，情緒的律動(dòng)。

　　舞蹈是一個(gè)人內(nèi)心的表達(dá)。舞蹈中的人總是通過情緒來帶動(dòng)肢體的表現(xiàn)。所以，在多聽、多跳的同時(shí)。舞者還需有意識地培養(yǎng)和控制自己的情緒與情感，這樣做也有利于加強(qiáng)身體的律動(dòng)。

　　第四，軀干、手腳和頭的配合練習(xí)，是協(xié)調(diào)性練習(xí)的關(guān)鍵。

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