怎么練好爵士舞

　　爵士舞已經(jīng)是市場上比較流行的減肥與塑身為一體的舞蹈，也是很多女孩和白領(lǐng)們追捧的一種舞蹈，那么怎么練好爵士舞？下面一起來看看！

　　怎么練好爵士舞

　　1、怎么練好爵士舞

　　1.1、節(jié)奏感的培養(yǎng),就是感覺的培養(yǎng)。感覺是很重要的,是一個舞蹈的靈魂,培養(yǎng)感覺可以很簡單,也可以很困難。簡單就是,要多看舞蹈的視頻,多聽節(jié)奏感很強的音樂,這樣對舞蹈的感覺自然會變得好一些,這對爵士來說是很重要的,因為經(jīng)常會有很碎的拍子要踩,而且培養(yǎng)節(jié)奏感和樂感也是培養(yǎng)舞感的基礎(chǔ)。

　　1.2、其次是基本功的練習(xí)。由于現(xiàn)在很多的爵士成品舞混合了,包括(古典爵士,拉丁,肚皮舞,現(xiàn)代舞,芭蕾舞)等多種舞蹈元素的,而這幾個舞種有一個共同的特點,就是對肩,胸,腰,胯的靈活性的要求比高。

　　1.3、爵士舞里面光是胯的運動方式就有二十多種,同時,JAZZ特別是這幾個地方的定點能力。重點提示(所謂定點,用簡單的話來說,就是如果舞蹈只要求動肩,那么其他部位都不能動。很多女生的腰肢比較柔和,但是腰和胯總是分不開~~所以練習(xí)就要求一定要“定點”。)

　　2、爵士舞的動作特點

　　爵士舞jazz動作的本質(zhì)是一種自由而純樸的表現(xiàn),直接把內(nèi)心的感受用身體的顛,抖,扭表達出來。就像我們聽到喜歡的音樂,能從內(nèi)心自然的流露出感情,身體就不由自主的隨著音樂節(jié)奏而活動,如彈響手指,擺首頓足,時而興奮激烈,時而緩慢優(yōu)柔的溶入音樂之中。 爵士舞jazz主要是追求愉快,活潑,有生氣的一種舞蹈。

　　3、爵士舞的入門訓(xùn)練

　　3.1、開肩的訓(xùn)練方法:找一個窗臺,背對著窗戶,兩只手放在窗臺上。距離要比肩寬,之后往下蹲,記得要小心,慢慢的往下蹲,避免受傷,過段時間手和手之間的距離就可以縮短,下蹲的時間記得下半身往前,頭往后收,腰也要往前。

　　3.2、腰的力量練習(xí):仰臥起坐,方法比較普遍,也比較簡單,記得要把腿收起來成為到者的V字,這樣效果最好,也比較名單,一般50為一組,一天十組,組和組之間的間隔不要超過1分鐘。

　　現(xiàn)在的爵士舞可大略分為幾種

　　1、古典爵士(CLASSICAL JAZZ):傳統(tǒng)的爵士舞,在歌舞劇里面常見。

　　2、爵士芭蕾(BALLET JAZZ):就是融合芭蕾舞。但是這種爵士,并不是由爵士樂來的,而是因舞蹈潮流而結(jié)合在一起。因爵士舞本身較芭蕾有爆發(fā)性,像是pose的定格,跳躍,踢腿等,是芭蕾所沒有的。

　　3、funky jazz 這種據(jù)說是融合了有氧舞蹈的一種。是介于hip-hop及jazz之間,有hip-hop的感覺但卻缺少了它的律動吧。

　　4、hip hop jazz 這不用說啦,當(dāng)然是有hiphop律動在里頭的爵士舞。

　　5、africa jazz 我想是beat比較重,動作大而比較俐落,追求力道的美感吧。通常會有甩頭的動作。

　　6、Latin jazz 其實這個流派是分的很不明顯的,但是拉丁爵士,一開始是跟國際標準舞有關(guān),像是森巴什么的。不管男生女生,跳起來都有一種熱情奔放,充滿誘惑的感覺。

　　爵士舞對女人的好處

　　1、長期學(xué)習(xí)爵士舞可以強化肌肉及關(guān)節(jié)靈活性。

　　2、訓(xùn)練學(xué)生手腳與大腦之間的配合:以簡單的動作配合音樂,編成舞蹈動作練習(xí),使練習(xí)者的肢體得到充分舒展和活動。

　　3、可培養(yǎng)練習(xí)者音樂節(jié)奏感及對舞蹈藝術(shù)的興趣:通過熱身及動作組合,以配合強勁的節(jié)拍,舞蹈的動感和音樂的節(jié)奏,使練習(xí)者在輕松歡快的氣氛中學(xué)習(xí)。

　　4、訓(xùn)練肢體的協(xié)調(diào)性:爵士舞是一項全身的活動,包括頭、肩、手、腰、胯及腿,身體任何部分都充分運用,如練習(xí)伸展動作,就可提高練習(xí)者的柔韌度和協(xié)調(diào)性。

　　5、訓(xùn)練耐性,增加自信:爵士舞不止幫助骨骼成長,練習(xí)過程中亦可培養(yǎng)練習(xí)者的專注耐性,建立自信。

　　6、通過不斷練習(xí)來培養(yǎng)自己的恒心。

　　7、可以減肥健身塑身:爵士舞可以雕塑你的腰部、腿部,收腹九招快樂塑身集中營也是一種收腹妙法;而時髦緊腿術(shù)則簡單輕松地帶給你美麗又緊實的雙腿!手臂臀部都能得到全面鍛煉。

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