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關(guān)于夏天戶外爬山應(yīng)該注意的問題
夏季天氣，溫度各方面對于登山來說都不是不是好的選擇，但這怎么可以驢友們的登山熱情，夏天的戶外活動(dòng)，防中暑、預(yù)防因突發(fā)性天氣變化以及山洪、防雷擊、防蛇蟲等都是很重要的。夏天戶外爬山應(yīng)該注意什么，需要準(zhǔn)備什么戶外裝備呢?下面yjbys小編為您詳細(xì)介紹：
1、要避免太陽直接曬傷皮膚，吸汗而快干的物料最為適合登山使用。顏色鮮明的衣服，可以反射陽光，從而減少身體的熱度。
2、小心夏天登山中暑。正如多年前死因庭曾作出的指引，要懂得分別中暑的表征。
2-1、先兆中暑癥狀
高溫環(huán)境下，出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等癥狀。體溫正�；蚵杂猩摺Ｈ缂皶r(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，補(bǔ)充水和鹽分，短時(shí)間內(nèi)即可恢復(fù)。
2-2、輕癥中暑癥狀
體溫往往在38度以上。出頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn)，或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)。如及時(shí)處理，往往可于數(shù)小時(shí)內(nèi)恢復(fù)。
2-3、重癥中暑癥狀
顧名思義，是中暑中情況最嚴(yán)重的一種，如不及時(shí)救治將會危急生命。這類中暑又可分為四種類型：熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病。
3、夏天是雨水的季節(jié)，在五、六月份，整個(gè)月都差不多下著雨，而踏入七月份后，天文臺的天氣預(yù)測更時(shí)常是有零散驟雨。有一把雨傘在手，便可以不用穿雨衣同時(shí)又不會弄濕衣服了。
4、一條設(shè)計(jì)良好的登山路線，要有明確的撤退路線，同時(shí)沿途最好有補(bǔ)給及通訊站。而路線的長短及上落的幅度，就要視乎各隊(duì)員的體能而定。
5、在炎炎夏日里，用冰涼的山溪水，洗洗臉及手，可以令你暑氣全消，從而減少中暑的危機(jī)。
6、要注意選擇的登山路徑，是否需要長時(shí)間的曝曬。長時(shí)間的曝曬，會令人失去水份及鹽分，而抽筋及中暑的危機(jī)就會更加大。要令夏天時(shí)登山更加舒適，所選擇的路線適宜間中有林蔭，同時(shí)在分格一段合適時(shí)間內(nèi)會路經(jīng)溪澗。
7、注意在活動(dòng)過程中的節(jié)奏和強(qiáng)度、注意防曬和通風(fēng)(包括環(huán)境的通風(fēng)和服裝透氣性)、注意多補(bǔ)充水份和鹽份(最好在飲用水中適量兌入葡萄糖和鹽)，如果發(fā)覺身體不適，不出汗或狂出汗、體溫偏高、頭暈等即是中暑先兆，這時(shí)就要注意找一個(gè)通風(fēng)清涼的地方休息補(bǔ)水，如果有條件服用“十滴水”等藥物。
8、夏天天氣變化比較快，在山里突發(fā)性的雷暴隨時(shí)可能出現(xiàn)，所以要特別小心。遠(yuǎn)離溪谷河道，找建筑物或山洞暫避等都是可行之策。
9、夏天蛇是很活躍的，所以在野外行進(jìn)中一定要多注意腳下，最好采取“打草驚蛇”的辦法，可以有效的減低危險(xiǎn)。
10、野外的蜂攻擊性很強(qiáng)，所以進(jìn)入灌木區(qū)，要隨時(shí)留意有無三兩成群的蜂出現(xiàn)同一個(gè)區(qū)域不離開，如果有說明附近可能有大型蜂巢，避之大吉。
11、不要小看了樹上的毛蟲和火蟻，對人的傷害也是蠻大的，一頂大寬檐的帽子和毛巾可以有效地防護(hù)。
12、人體的位置盡量降低，以減少直接雷擊的危險(xiǎn)。人體與地面的接觸部分如雙腳要盡量靠近，與地面接觸越小愈好，以減少跨步電壓。
13、在雷電交加時(shí)，感到皮膚刺痛或頭發(fā)豎起，是雷電將至的先兆，應(yīng)立即躲避。躲避不及，要立即貼近地面。
14、如果身處樹木、樓房等高大物體，就應(yīng)該馬上離開。如果來不及離開高大的物體，應(yīng)該找些干燥的絕緣物放在地下，坐在上面，采用下蹲的避雷姿勢，注意雙腳并攏。雙手合攏切勿放在地面上。
15、不要在山洞口、大石下或懸?guī)r下躲避雷雨，因?yàn)檫@些地方會成為火花隙，電流從中通過時(shí)產(chǎn)生電弧可以傷人。但深邃的山洞很安全，應(yīng)盡量往里面走。盡量躲到山洞深處，你的兩腳也要并攏，身體也不可接觸洞壁，同時(shí)也要把身上的帶金屬的物件，如手表、戒指、耳環(huán)、項(xiàng)鏈等物品摘下來，還有金屬工具也要離開身體，把它們放到一邊。
16、如雷雨閃電時(shí)你正在駕車，應(yīng)留在車內(nèi)。車殼是金屬的，因屏蔽作用，就算閃電擊中汽車，也不會傷人，因此，車廂是躲避雷擊的理想地方。但是雷電期間最好不要騎馬、騎自行車、騎摩托車和開敝蓬拖拉機(jī)。
17、高溫天氣下參加活動(dòng)一定要帶上太陽帽、墨鏡、防曬霜、毛巾，穿長袖上衣，并帶上十滴水、人丹、藿香正氣丸、清涼油等防暑藥品。
18、運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后大量飲水，會給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是給心臟增加負(fù)擔(dān)，造成更加疲勞。大量飲水的結(jié)果只會是出汗更多，導(dǎo)致鹽分進(jìn)一步流失，引發(fā)痙攣、抽筋。應(yīng)少量多次，每次喝水只喝幾口，喝水的次數(shù)頻繁一些。
19、在陽光下行走時(shí)，可以用水把帽子浸濕。在陽光照射不到的地方行走時(shí)，把帽子去掉。休息的時(shí)候，盡量把背包放下來，把上衣領(lǐng)口紐扣解開一些。休息的地點(diǎn)最好是太陽曬不到和通風(fēng)的地方。
20、當(dāng)出現(xiàn)熱衰竭以后，必須馬上休息，最好是找一個(gè)陰涼的地方，把患者的雙腳抬高，頭部稍微放低，立即補(bǔ)充水分和電解質(zhì)以及流質(zhì)的東西，服下十滴水、人丹、藿香正氣丸等防暑藥品。
21、夏季行軍途中，大汗淋漓的情況下，如果有山泉水、溪流、池塘等，或者是途經(jīng)海邊，千萬不能貪圖一時(shí)涼快而立即跳下去洗涼水澡。即使活動(dòng)結(jié)束，到達(dá)目的地以后，也要等身體溫度降下來以后再洗涼水澡�；顒�(dòng)結(jié)束以后，如果大家返程的車輛是空調(diào)車或者在空調(diào)房里，務(wù)必不能打開空調(diào)直接對著身體吹，最好是打開車窗戶用自然風(fēng)降溫，等身體溫度降下來以后再開空調(diào)。
22、不能大量吃冷飲。冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，使胃的生理機(jī)能受損，輕則引起消化不良、腹瀉等，重則導(dǎo)致急性胃炎。
23、參加活動(dòng)前，在背包里帶上一套備換的貼身干衣服(特別是上衣)和一件外套，到了目的地以后，即刻把濕衣服換下來�；顒�(dòng)途中休息的時(shí)候，在風(fēng)很大的情況下，如果休息的時(shí)間較長，要及時(shí)穿上外套，否則風(fēng)會把身體的熱量大量帶走，人的身體冷熱交替，很容易引發(fā)疾病。
24、為方便汗水揮發(fā)和散熱，去戶外活動(dòng)的外衣最好買化纖成分的快干服裝，最佳的是快干并防紫外線的衣服，褲腿最好可以拆卸下來。
結(jié)語：夏天天氣比較熱，爬山會出很多汗，要帶足夠的水量，具體帶多少水,看你要爬多久。
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