滑雪受傷七大治療方案

　　如果想去滑雪運動，小編希望大家可以掌握多點緊急應對知識，給運動安全多加一道防護墻，畢竟安全才是最重要的！

　　一、體溫過低&凍傷

　　只有當氣溫控制在0℃或者0℃以下時，雪場的天然雪或者人造雪才能保證不融化。氣溫過低，在滑雪場最容易出現(xiàn)的傷害就是體溫過低和凍傷。

　　人體的正常體溫應保持在36℃～37℃之間，如果體溫降到35℃以下，可能會引起嚴重的身體功能損害。

　　另外，長時間暴露在外面的部分，比如耳朵、鼻子、臉頰、雙手或者雪靴進雪后的雙腳都極可能發(fā)生凍傷。處在運動的興奮點上，這種情況還不嚴重，就怕菜鳥們傻呆著，只管看別人瘋狂，自己無動于衷，衣服不夠暖和，鞋襪也潮濕了，血液循環(huán)速度不夠快，那就得小心被凍傷了。

　　癥狀：皮膚冷而且蒼白，脈搏緩慢，有時候不規(guī)則，產(chǎn)生視覺障礙，看不清楚或者重影，嗜睡或者短暫的無意識都是體溫過低的表現(xiàn)。

　　皮膚變白，感覺麻木而且無痛感，都是凍傷的前兆。通常指尖，腳趾頭、耳廓、鼻尖、臉頰和下巴這些血管末梢的血液循環(huán)最不好，首先會被凍傷。當感覺局部皮下腫脹，按下去感覺有硬塊，泛白之后還發(fā)紫，則是深度凍傷。

　　措施：應對體溫過低的傷員，應立即轉移傷者位置，更換被打濕的衣物，用保暖的羽絨或者太空棉包裹保暖，補充熱的甜飲料。千萬不要強行鼓勵傷者做動作，或者用揉搓的辦法升高體溫，也不能通過喝酒緩解寒冷感。一旦發(fā)現(xiàn)無意識，應立即送往醫(yī)院搶救。

　　發(fā)生凍傷的情況，也要立即離開低溫場地，更換打濕了的衣物鞋襪，可以用40℃的溫水浸泡凍傷部位，用羽絨、太空棉材料保暖。不能用搓揉的方法促進凍傷部位的血液循環(huán)，而且浸泡的水溫不能過高，特別注意不能馬上烤火。

　　二、眼睛傷害

　　完整的滑雪裝備一定需要一幅滑雪眼鏡。高級滑道的滑雪手應對冷風一定需要這個工具，而且無論有沒有陽光，雪地的反光非常強烈，眼睛裸視，極容易發(fā)生雪盲，如果天氣晴朗，在數(shù)小時之內(nèi)雪盲的癥狀就會非常明顯，眼角膜受損，影響視覺的正常功能。另外，摔倒以后如果有堅硬的物體戳到眼睛部位，專業(yè)的滑雪鏡還可以起到保護作用。

　　癥狀：程度較輕的雪盲，眼睛會感覺發(fā)癢、疼痛，眼球發(fā)紅，像有沙粒鉆進眼睛一樣，畏光而且經(jīng)常流淚。如果有異物進入眼球可能也會發(fā)生同樣癥狀。

　　措施：千萬不要用手揉眼睛，應該拉起上眼瞼，檢查是否有異物進入眼睛，確認有沒有眼球割傷。在沒有割傷的情況下，用純凈水或者眼藥水清洗眼球，然后用柔軟的醫(yī)用棉紗覆蓋眼睛，閉眼休息。盡量免受各種刺激，少用眼，戴太陽鏡降低視覺亮度，大約5～7天癥狀自動消失。

　　三、皮膚傷害

　　皮膚也擁有神經(jīng)、血管、色素細胞和腺體，赤裸著的皮膚是運動中的第一受傷部位。水泡、繭和擦傷通常發(fā)生在皮膚的表皮，裂傷可能發(fā)生在真皮，血瘀和血腫則發(fā)生在皮下層。

　　擦傷和裂傷

　　癥狀：皮膚表皮受到刮擦，破皮之后滲出血液或者組織液，傷口有灼痛感為擦傷;皮膚受到鋒利物體的打擊，傷害到皮下的柔軟組織裂開口子，傷害到真皮層則為裂傷。

　　措施：用消毒紗布適當?shù)亟o傷口施加壓力來止血，有硼砂水消毒最好，或者有生理鹽水代替也行，立即對傷口進行清洗，然后涂上消炎軟膏或者紫藥水，不用紗布覆蓋。臉部的'擦傷最好每隔兩個小時清洗一次，防止感染后留下痕跡。天氣太冷，還應該注意保暖，防止受傷的部位被凍傷。

　　裂傷可以用相同的處理辦法。如果傷口深及皮下脂肪和肌肉，應立即送往醫(yī)院進行縫合。

　　瘀血和血腫

　　癥狀：血液從血管中滲出，進入到皮膚和粘膜中，會沉淀在皮膚下面，呈現(xiàn)出紫紅色，成為瘀血塊，使得肌肉組織發(fā)炎，受傷部位腫脹，按上去感覺疼痛。血腫則是因為血液從血管滲出，并沒有進入到皮膚或者粘膜中，而是堆積在一處，導致腫脹，有時候非常嚴重而不得不采用抽出部分血瘀的辦法來緩解疼痛。

　　措施：可以用冰敷來止血消炎，之后身體內(nèi)的某些細胞會自動把這些血瘀清除掉，傷處逐漸由紫紅轉成黃綠色，3天之后可使用熱敷和按摩來減緩疼痛，5～7天慢慢消失，無大礙。

　　運動摩擦傷

　　癥狀：在雪場租來的滑雪靴不合適，腳會磨起水泡。表皮經(jīng)受了長時間摩擦和壓力，使得表皮和真皮層之間出現(xiàn)了縫隙，血液供應跟不上，容易造成局部細胞壞死，這時候組織液乘機進入，就形成了水泡。摸上去感覺刺痛，嚴重的還會有血液充斥在水泡里。

　　措施：立即換掉不合腳的鞋子，如果水泡不大就等待它自生自滅吧，過24小時基本疼痛感就不強烈了。如果水泡很大，影響正常行動，可以考慮先用殺菌藥品給水泡消毒，然后用消毒過的手術刀在水泡突起切開一道小口，用棉紗壓出其中的液體，再抹上抗感染的藥品，用紗布覆蓋。

　　四、骨骼傷害

　　我們的骨骼因為缺乏運動或者營養(yǎng)供給不足，會使得它的強度或者韌性不足，在運動中受到強烈的外力沖擊或者重量負荷，超出了本身的機械承受幅度，都容易發(fā)生骨折。突發(fā)性骨折也是因為不能承受外力的打擊而導致骨肉裂縫或者斷裂，通常傷者女性多于男性，老年人也因為骨骼萎縮或者骨質(zhì)疏松等原因發(fā)生較多。

　　通常在運動中的骨骼傷害多發(fā)在下肢骨骼，因為它需要承受身體的重量。像肱骨、脛骨、跗骨、股骨、腓骨最容易受傷，控制平衡的脊柱骨骼也容易受傷，骨骼傷害在運動傷害中占到10%以上的比率。

　　癥狀：發(fā)生輕微的骨裂初期可能不被人們重視，但是2～3星期后發(fā)覺疼痛仍未消失，而軟組織的腫脹并不明顯，在運動中會覺得疼痛劇烈。

　　措施：除了平時應該多吃富含鈣質(zhì)的營養(yǎng)食品外，日常鍛煉必不可少，循序漸進地增強骨骼的厚度和密度，以便更好地抗擊外部沖撞。一旦發(fā)生骨折，應立即讓傷者平臥，不要盲目搬動，更不能對其進行按摩或者拉拽，因為骨骼斷裂處很有可能損傷到周圍的血管，引起血瘀和水腫，進一步增大醫(yī)療難度。檢查受傷位置之后，立即用木棍、木板和彈性繃帶對受傷部位進行固定，學習簡單的包扎，做及時的止血和固定處理之后，立即送往醫(yī)院，防止裂開的部位不易重合。

　　五、肌肉傷害

　　暖身的預備工作還沒做好，就立即進入到運動狀態(tài)，最易于發(fā)生的肌肉傷害就是因為寒冷而興奮造成的肌肉痙攣。進入滑雪場之后不應該立即奔向跑道，而是耐住性子認真做幾個伸展動作，針對性地把即將要受力的部位充分激活，使其在運動中更加靈活，便于敏感地受到支配。另外，因為運動時間過長，肌肉發(fā)生疲勞的時候，乳酸不斷產(chǎn)生，也會刺激肌肉發(fā)生痙攣。遇到痙攣不要慌張，只要輕柔地試探著向相反的方向牽引受傷肌肉，使之拉長，疼痛感都會得到緩解。

　　因為用力不當或者受到外界暴力沖撞造成肌纖維斷裂或者出血也是常見的傷害。股四頭肌(大腿前側)、肱二頭肌和腓腸肌(小腿)最容易發(fā)生肌肉拉傷。

　　癥狀：如果肌肉完全斷裂，傷處凹陷下去，而兩端卻突出，這時候不會覺得很痛，立即休息，經(jīng)過專業(yè)的肌力恢復鍛煉，并不需要手術。如果因為拉傷使血液流出積累在粘膜層中，會覺得疼痛難忍，就需要更長的時間恢復了。

　　措施：肌肉受傷要立即休息，用冰敷消腫，并且抬高患處，滑雪場要特別注意被凍傷，冰敷時間要短。一般2天之后，疼痛感不強烈后，可以稍微進行簡單的活動，考慮配合熱敷和按摩，促進血液循環(huán)，吸收血腫。5天之后逐漸增加對受損肌肉的鍛煉，切忌鍛煉過度使其二度出血，慢慢地讓它的活動范圍和延展度恢復正常。

　　六、耳朵傷害

　　剛剛去雪道上練習，摔跤是常事，對耳朵的沖撞及打擊都可能對外耳及內(nèi)耳造成傷害。如果是外傷，應該立即采用急救措施，如果是耳膜受傷或者從耳內(nèi)流出液體，都應該立即送往醫(yī)院治療。

　　癥狀：耳廓部分受到?jīng)_撞發(fā)生紅腫，或者被利器割傷、撕裂。最具有危險性的是耳內(nèi)流出液體，或者感覺失去聽覺，都應該立即送往醫(yī)院。

　　措施：對于普通外傷比較容易治療，因為雪場氣溫低，采用冰敷應該謹慎，不要再發(fā)生凍傷。有傷口的應該先用硼砂消毒，把裂傷的位置擺正，然后用消毒紗布及繃帶包扎。如果耳內(nèi)有液體流出，千萬不要用棉球或者紗布塞住耳道，立即到醫(yī)院治療。

　　七、關節(jié)及韌帶傷害

　　關節(jié)脫臼最容易發(fā)生的位置是肩關節(jié)、肘關節(jié)、膝關節(jié)和踝關節(jié)，通常會伴隨著韌帶拉傷的現(xiàn)象�；�雪運動中足歪腳或者扭傷膝蓋的非常多，其次是因為摔倒而發(fā)生的肘關節(jié)、肩關節(jié)受傷，應該及時處理，使關節(jié)恢復原位。

　　癥狀：關節(jié)受到?jīng)_擊或者不正當方向用力，使得關節(jié)脫離原位，并且伴隨著附近的韌帶被撕裂，出現(xiàn)變形或者扭曲，使傷處發(fā)生紅腫疼痛。

　　措施：首先要判斷扭傷是單純的韌帶扭傷，還是伴隨著骨折、脫臼現(xiàn)象。單純的韌帶受傷依據(jù)程度分為輕度和重度傷，所謂重度韌帶傷是指韌帶功能喪失，完全斷裂，關節(jié)不正常地松脫，這種情況需要到醫(yī)院手術連接韌帶。輕度受傷則休息3～5周會立即痊愈。

　　關節(jié)脫臼的情況如果在輕度活動范圍能自行復位就再好不過了，立即固定傷處，使其完全恢復到原位，前3天用冰敷的方法消炎，之后再用熱敷

　　拓展：滑雪器材挑選技巧

　　1、滑雪板價錢有別:一般滑雪板有木質(zhì)、玻璃纖維和金屬之分，木質(zhì)的輕而價格便宜，但易受潮變形，故使用前宜涂抹特制油脂，不易粘雪還可防止雪浸入。玻璃纖維滑雪板適合任何雪質(zhì)的雪地，但價格較高。鋁合金的金屬滑雪板在輕而燥的深雪及冰面上回轉輕便，價格也較高。目前有將這三種材質(zhì)混合制成的滑雪板，最受滑雪愛好者歡迎。

　　2、滑雪杖用于保持平衡:簡稱雪杖,其作用是幫助滑行及維持身體的平衡。選擇時以質(zhì)輕、不易斷折、平衡感好、適合自己身高為原則。一般由攔雪輪起算，最長不過肩，最短不低于脅下。可將之穿過皮手環(huán),握杖揮動時適手為佳。

　　3、固定器避免滑雪傷害:所有的滑雪板上都有將滑雪靴固定在其上的裝置,在滑雪者跌倒時固定器會迅速松脫，因此避免滑雪傷害的重要防護器具之一。

　　4、滑雪裝實用為上:應以保暖、防風雪、舒適合身、不妨礙行動及盡量減少風的阻力為原則。專業(yè)的滑雪裝雖質(zhì)量精良，但價格昂貴，因此一般只需購買實用的普通衣物即可。

　　5、滑雪靴保暖合腳:初學者和業(yè)余者選擇保暖合腳及防水的滑雪靴即可。最好選擇靴筒較低的短靴,以免影響足踝的屈轉。

　　6、有色眼鏡不可少:雪地上因陽光反射強烈,必須戴上有色眼鏡來保持眼睛。鏡架以塑膠制品較為安全;鏡片顏色以黃色或茶色為佳。

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