夏季兒童戶外運動注意事項

　　夏天來了，爸爸媽媽們是不是已經(jīng)準備好和孩子們一起去到戶外進行豐富多彩的體育運動啦?別著急出門，聽小編磨叨兩句。

　　關于紫外線

　　1、紫外線強度由0級到10級不等，級別越高說明對人的危險性越大。當紫外線強度高或者較高時，家長應當盡量避免讓孩子在太陽非常熱烈的時候外出活動，特別是上午十點到下午四點之間。

　　2、盡量找陰涼的地方活動。讓孩子在沒有太陽的直接照射地方活動，比如說有樹蔭的'地方。

　　3、涂好防曬霜。應當在出門約二十分鐘的時候在臉部，頸部以及手臂等部分均勻地涂上防曬霜，防曬指數(shù)至少是15。如果是去游泳或者游戲中出汗很多，則應當每隔兩個小時重新涂一次。

　　4、給孩子找一頂他們喜歡的寬邊帽子帶上，這種帽子能夠阻擋很多紫外線，同時一款合適的太陽鏡也能夠保護孩子的眼睛。

　　關于空氣質(zhì)量

　　1、空氣質(zhì)量指數(shù)是用來表示空氣質(zhì)量的好壞。而對流層中的臭氧含量也是被監(jiān)測的物質(zhì)之一。當空氣污染程度高對人體有害時，應當盡量避免讓孩子在室外進行體育活動。在下午接近晚上的那段時間，臭氧含量通常較高，室外活動應該避免這段時間。

　　2、注意孩子的不適癥狀。比如咳嗽，呼吸困難，總是喘氣。如果孩子感到不舒服，就要注意調(diào)整活動地點和活動內(nèi)容。

　　3、準備一些室內(nèi)活動及一些比較溫和的活動。當孩子身體不允許他進行劇烈的室外活動時也可以在室內(nèi)快樂地玩耍。

　　4、如果孩子有哮喘，要時刻小心。最好是要把藥拿在手里以防萬一。同時要聽從醫(yī)生的建議。

　　關于運動時間

　　1、清晨6-8點鐘。

　　睡眠后剛起床，呼吸清新空氣，動動筋骨，有利于頭腦清醒，精神爽快。

　　2、傍晚6-7點鐘。

　　傍晚，太陽下山了，氣溫降低了，吃過晚飯后外出走一走，散散步，透透氣，賞賞風景，既有助于食物消化，又可以緩解疲勞。

　　關于鍛煉強度

　　1、鍛煉時間要適度。每天健身以1-2小時為宜。

　　2、鍛煉運動量適度。幼兒鍛煉不宜過度勞累，動作幅度不宜過大，活動量要適宜，不宜流大汗或氣喘吁吁。

　　3、鍛煉活動要變新�？梢宰儞Q一些游戲方式，讓幼兒多嘗試不同的活動，既減緩幼兒的疲勞，又增強了他們的興趣。

　　夏天，爸爸媽媽要選擇合適的時間和適宜的地點，陪同幼兒進行適度的體育鍛煉，可以增強體質(zhì)，促進身體健康!

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