2022戶外活動(dòng)安全注意事項(xiàng)
作為一種探險(xiǎn)旅游，野外穿越是在保證每一個(gè)人都安全歸來的前提下讓你經(jīng)歷一些危險(xiǎn)和挑戰(zhàn)。但是作為一個(gè)熱愛戶外活動(dòng)的你，是否準(zhǔn)備好了一切呢?下面是由小編為大家分享戶外活動(dòng)安全注意事項(xiàng)，歡迎大家閱讀瀏覽。
戶外活動(dòng)安全注意事項(xiàng) 1
1、對(duì)于極限的挑戰(zhàn)應(yīng)遵循嚴(yán)密組織、循序漸進(jìn)
每個(gè)人都會(huì)有年少輕狂的日子，那時(shí)們會(huì)義無反顧去面對(duì)一些危險(xiǎn)，們不應(yīng)該總依靠運(yùn)氣，戶外如果僅依靠運(yùn)氣獲得的成功，其價(jià)值也是大打折扣的。
曾經(jīng)說過戶外登山不要用到自己極限，這里說明一個(gè)實(shí)力盈余的原則，你有八分的實(shí)力，最好只去登七分以下的山，你有九分的實(shí)力，最好去登山八分以下的山。特別們要挑戰(zhàn)自己極限時(shí)，切記要充分做好準(zhǔn)備，一定不要用盡自己極限。
山永遠(yuǎn)在那里，這次不行還有下次，但你在山面前用完自己極限時(shí)，你就沒有第二次了。
在“戶外的批判”中談到一些盲目沖動(dòng)的探險(xiǎn)者，他們以冒險(xiǎn)為樂趣，以自殘為目標(biāo)。戶外是不能避免冒險(xiǎn)的，其運(yùn)動(dòng)本身就具有一定的冒險(xiǎn)性，而且其中也是樂趣之所在。常在論壇上可見一些山友對(duì)天氣惡劣和一些條件限制不很在意，這不好多說什么，因?yàn)楫吘故怯泻芏鄰?qiáng)驢，但只想談?wù)劽半U(xiǎn)的代價(jià)和意義關(guān)系。
知道一些軍人在野外生存訓(xùn)練時(shí)，裝備條件是很差的，生存環(huán)境是很苦的，他們照樣頑強(qiáng)的堅(jiān)持下來了，也知道一些登山家挑戰(zhàn)了許多人類極限，但是這些往往是以嚴(yán)密的組織和豐富的經(jīng)驗(yàn)為依據(jù)的，不是閉著眼睛往上沖。另外意義也不一樣，軍人的意義不多說了，作為登山者，們知道登珠峰很危險(xiǎn)，有很多人去了(包括沒回來的)，沒人多說什么;如果別人說那座小山發(fā)生泥石流了，登山很危險(xiǎn)，有多少人會(huì)去，上去了也沒人理你。這個(gè)比喻可能不太恰當(dāng)，但它反映了冒險(xiǎn)的意義是什么。
我們是可以挑戰(zhàn)自身極限，但請(qǐng)把握好兩點(diǎn)：
A、請(qǐng)先確定意義有多大，值不值得們以生命為代價(jià)。
B、決定要去請(qǐng)做好嚴(yán)密計(jì)劃，計(jì)劃之外的活動(dòng)不要冒然成行。
2、千萬只相信自己、只依靠自己。
曾經(jīng)說過戶外千萬只相信自己，有人會(huì)批評(píng)說的話打擊了戶外的團(tuán)結(jié)和人性，當(dāng)然人性的光輝永遠(yuǎn)是偉大的，這次敖山和靈山山難們也看見了不棄的隊(duì)友，但這并不能降低首先自身實(shí)力才為王的重要性，領(lǐng)隊(duì)、隊(duì)友是會(huì)幫助你，但是有些人總把別人的幫助認(rèn)為是相當(dāng)然的，這樣一些真能救自己性命的準(zhǔn)備就在無形中喪失了。
不要想依靠隊(duì)友，當(dāng)大家都在危險(xiǎn)當(dāng)中時(shí)，每個(gè)人想得最多的是讓自己活下來，這時(shí)你不要指望會(huì)有人來幫你，他們可能早早地向安全地方奔去了;也不要想依靠領(lǐng)隊(duì)，你失蹤時(shí)他可能丟下你不管，也可能在你危險(xiǎn)時(shí)他不知道身在何處;甚至不要想依靠自己戀人和情人，你要知道這個(gè)世界上除了你自己，很可能只有父母才會(huì)為你犧牲一切，戀人會(huì)嗎?不信可以好好看看2011年夏特事故。
許多朋友不理解為什么要把這樣絕情的話告訴大家，因?yàn)橹挥羞@樣你在面對(duì)突然變化的不利情況時(shí)能應(yīng)對(duì)，打個(gè)比方你一直碰見很有責(zé)任感的隊(duì)友大家互相幫助你感覺很安全，但突然一天你碰到一群沒有責(zé)任感隊(duì)友或和大家失散時(shí)，如果你沒有做好自己的心理和實(shí)力儲(chǔ)備能應(yīng)對(duì)了嗎?
別人能幫你那是別人的事，戶外的第一原則就是依靠自己，面對(duì)一座大山當(dāng)你真正能依靠自己完成時(shí)，那時(shí)你才可以對(duì)自己說：是出發(fā)的時(shí)候了!
3、人人要有領(lǐng)隊(duì)意識(shí)。
戶外，特別是AA制登山，一直不提倡有所謂的領(lǐng)隊(duì)，一旦有了領(lǐng)隊(duì)，許多人就會(huì)把安全完全寄托人別人手里，你試想想連你都不把自己安全放在心上，別人真會(huì)把你安全放在心上嗎。
想提倡出去登山人人都是領(lǐng)隊(duì)的倡議，不是你就是當(dāng)領(lǐng)隊(duì)，要和真正領(lǐng)隊(duì)爭(zhēng)權(quán)，是你確實(shí)要有領(lǐng)隊(duì)意識(shí)，會(huì)準(zhǔn)備一些領(lǐng)隊(duì)才做的事，比如確定線路和GPS點(diǎn)，做一套備份或下撤方案，帶些安全裝備等。
一直有這樣一種認(rèn)識(shí)，一位有責(zé)任心的人，他的智力和能力都會(huì)突然上升一個(gè)臺(tái)階，你信嗎!
第一、一條重要的登山鐵律沒有遵循-背包不離身
2002年5月1日 上海華崢嶸快到拔仙臺(tái)時(shí)突遇暴雪大霧，他當(dāng)時(shí)是放下背包去探路，最后因?qū)ふ也坏奖嘲笤诖箪F中迷失方向，凍餓致死。那時(shí)戶外登山產(chǎn)生一條鐵律，再累情況下，背包不離身。
這事件也讓們反思后是否提出另外兩個(gè)規(guī)則：
1、在野外如果發(fā)現(xiàn)無人看管的食物和背包，請(qǐng)不要隨便亂動(dòng)，很可能這是別人留下的給養(yǎng)和裝備。
2、若要藏背包和食物，放在別人找不到但自己容易找到的地方。
第二、天氣惡劣情況重視程度不夠，輕視自然的威力
不管是組織者還是隊(duì)友本身，都沒有足夠重視環(huán)境的`惡劣，其實(shí)早在幾天前各大媒體已經(jīng)發(fā)布了嚴(yán)寒預(yù)警信號(hào)。
第三、個(gè)人自身實(shí)力和裝備都沒有達(dá)到完全應(yīng)付此次環(huán)境的能力
每次登山能實(shí)現(xiàn)登頂，這是戶外愛好者正常的心理認(rèn)同和反應(yīng)。不太相信在今后會(huì)有人登山途中，由于天氣變化而放棄登頂。但真的要學(xué)會(huì)要對(duì)天氣和自身能力裝備的評(píng)估，這次冒進(jìn)首先是對(duì)自己實(shí)力高估，其次裝備不達(dá)標(biāo)。揪其一點(diǎn)就是準(zhǔn)備參加登山鍛煉的人，忽視碰到超出能力和裝備范圍的環(huán)境，冒然前進(jìn)所導(dǎo)致。是自身和裝備沒有經(jīng)過嚴(yán)密準(zhǔn)備的后果。
第四、組織者完全失職
作為領(lǐng)隊(duì)安全永遠(yuǎn)是第一位的，當(dāng)發(fā)生意想不到的的情況時(shí)，要敢于“舍得”，這里不僅僅是指全隊(duì)，有時(shí)是針對(duì)某一個(gè)個(gè)人。
許多情況下隊(duì)員沒有考慮到即將到來的危險(xiǎn)，但是領(lǐng)隊(duì)如果發(fā)現(xiàn)時(shí)，必須提出和制止，也許是身體狀況不好，也許是裝備不齊，別存在僥幸心理，當(dāng)然這個(gè)決定是痛苦的，但是有“舍”才有“得”，領(lǐng)隊(duì)必須明白，安全永遠(yuǎn)是第一位的!!!!!!
隊(duì)員有兩不帶，其中特別是沒有團(tuán)結(jié)協(xié)作精神的隊(duì)員不帶：這樣的隊(duì)員往往是強(qiáng)驢，他們有自己的一套經(jīng)驗(yàn)或理念或有顆自私的心理，對(duì)領(lǐng)隊(duì)一些決定存在著抵觸情緒，許多時(shí)候自行其事，有時(shí)甚至?xí)纬梢粋�(gè)小圈子，這樣隊(duì)員對(duì)整個(gè)團(tuán)隊(duì)帶來的后果將是災(zāi)難性，因此領(lǐng)隊(duì)管不住的隊(duì)員千萬不能帶。
自身的一些小原則和大家分享一下：
1、背包不離身。
2、每次出次一定要做一套備份計(jì)劃。
3、危險(xiǎn)線路上預(yù)先設(shè)定關(guān)門時(shí)間，不能完成立即撤退。
4、野外山里走，隔幾百米喊一聲(驚嚇野獸)。
5、走一段回頭看看來路，這樣你在返回時(shí)，不會(huì)發(fā)現(xiàn)沒印象。
6、當(dāng)領(lǐng)隊(duì)一定要帶繩子，過河攀登都有用。
7、提前想好救援方案，讓自己和伙伴都知道，若發(fā)生事故需要救援，第一是下山找村民，若沒有村民愿意去就找村委幫助和用重金。第二找消防官兵，報(bào)警，尋求媒體幫助和找救援隊(duì)。
戶外活動(dòng)安全注意事項(xiàng) 2
冬季寶寶戶外活動(dòng)安全注意事項(xiàng)：
選擇合適的天氣和時(shí)間：
冬日，寶寶宜在上午十點(diǎn)到下午四點(diǎn)之間出來活動(dòng)，這段時(shí)間氣溫相對(duì)較高，陽光充足，不容易因室內(nèi)外溫差太大而引起著涼。如果寒風(fēng)較為猛烈，或者有霧，這樣的天氣則不適宜外出活動(dòng)。
服裝：
不要穿得太多太緊，外套最好是便于穿脫的蓬松的棉服或羽絨服，便于寶寶四肢與軀體的活動(dòng)。里面可以再套一件薄的可以外穿的夾克，簡單、寬松，這樣即使脫掉外套，也有夾克可以遮擋風(fēng)寒。帽子和圍巾也必不可少，盡量不要把皮膚暴露出來�？蛇m當(dāng)在經(jīng)常暴露的部位涂抹護(hù)膚油以保護(hù)皮膚。
鞋襪：
寶寶的身高矮、重心低，自己運(yùn)動(dòng)的慣性卻不容易控制，所以最好穿摩擦力大、有氣墊的運(yùn)動(dòng)鞋，這樣寶寶能順利地停、動(dòng)和安全地跳、落。切忌穿塑底鞋和皮鞋，冬天地面干燥、硬度大，尤其是雨雪天后，地面特別滑，容易造成關(guān)節(jié)扭傷、震傷或摔傷。不要穿太硬太擠的鞋，否則將會(huì)影響腳部的'血液循環(huán)而發(fā)生凍傷。襪子吸汗性要強(qiáng)，以免因潮濕凍傷腳。
攜帶必需物品：
1）準(zhǔn)備一頂帽子，寶寶頭上的汗落下后及時(shí)戴上，以免頭部著涼。
2）帶上毛巾，及時(shí)擦汗。
3）最好給寶寶帶一件衣服，活動(dòng)完畢汗稍稍落下后，給寶寶披上。
4）最好用保溫瓶帶上一瓶熱水，不要燙，待寶寶活動(dòng)結(jié)束后喝些溫水補(bǔ)充流失的水分。
5）備好濕紙巾、面巾紙，供寶寶擦手之用。
6）帶上護(hù)膚油，待寶寶擦完汗時(shí)，再及時(shí)涂抹一層護(hù)膚油，保護(hù)寶寶幼嫩的肌膚。
食物能量儲(chǔ)存：
寶寶身體產(chǎn)熱需要食物供給能量，而且冬天需要熱量較多，因此，外出活動(dòng)前要讓寶寶進(jìn)食一些高熱量、高蛋白的食物，如肉、蛋、奶及豆制品，以增加耐寒力。注意：如果寶寶比較胖，則要減少這類食品的攝入。另外寶寶活動(dòng)起來會(huì)出汗，應(yīng)該給寶寶多補(bǔ)充些湯水類食物。（切忌進(jìn)食完馬上就活動(dòng)）
雷雨天戶外活動(dòng)安全注意事項(xiàng)：
1、注意防范蟲蛇鼠蟻傷人
露營的時(shí)候，風(fēng)雨來了，一定要注意防范蟲蛇鼠蟻傷人。不僅人會(huì)躲雨避風(fēng)，各種動(dòng)物也會(huì)在雨天找地方躲避風(fēng)雨，很可能就跑到帳篷里來了。
2、少用移動(dòng)通信產(chǎn)品
很多人認(rèn)識(shí)到了雷雨天氣戶外不能在大樹等物體下避雨，但很多人卻沒有注意到雷電下手機(jī)等移動(dòng)通信產(chǎn)品的使用安全。在電閃雷鳴的曠野，無線電波發(fā)射和接收設(shè)備很容易招致雷劈，手機(jī)、iPAD、平板電腦、筆記本電腦等數(shù)碼產(chǎn)品只要連接互聯(lián)網(wǎng)或是鏈接無線通信網(wǎng)，就很可能招致雷擊。一些戶外活動(dòng)者眼看不能及時(shí)回去或撤離，往往就想著第一時(shí)間跟家人親友或是他處的同伴通信聯(lián)絡(luò)，絲毫不顧及雷電風(fēng)險(xiǎn)。因此，為了安全，當(dāng)雷電在周圍不遠(yuǎn)處閃鳴時(shí)，盡量不要使用無線電信號(hào)通信設(shè)備。
3、避免進(jìn)溶洞
大自然中存在很多各種天然溶洞，還有各種人工挖掘的隧道礦井等，一些探險(xiǎn)愛好者往往會(huì)前去找刺激。暴雨來臨前，一定及時(shí)撤離這些洞穴，否則一旦洪水倒灌就慘了。沒有進(jìn)洞的話，就要停止活動(dòng)，不要冒險(xiǎn)下井。
4、野營選擇在高地
為了防止山洪等危險(xiǎn)，在雷雨天野外扎營，一些野營者會(huì)把帳篷營地選在山頂?shù)雀咛�，同時(shí)遠(yuǎn)離樹木等高大物體避免被雷擊。事實(shí)上，雨天在高處扎營是有必要的，但野營帳篷往往帶有金屬物，不適宜在空曠高處孤立設(shè)置，否則，帳篷成了營地的最高點(diǎn)，也容易招致雷電擊打。
5、暴雨小心泥石流
對(duì)于山區(qū)，暴雨后山洪或是泥石流往往很快就咆哮而來，因此，暴雨來臨前要盡快撤離峽谷和地勢(shì)低洼處。對(duì)于山洪必經(jīng)之路，千萬不要在暴雨后再冒險(xiǎn)試圖沖過山谷，一旦貿(mào)然沖跑，很可能剛剛跑到峽谷中間洪峰就來了，進(jìn)退不及瞬間喪命。
6、營地不宜在水邊
選擇野營地必須考慮水源，為了方便生活，在確定沒有洪水等風(fēng)險(xiǎn)后，很多人都盡量會(huì)把營地安排在水邊。方便生活固然重要，但安全也不可忽視，如果是在雷雨天氣，營地不能太靠近水邊，由于水體能傳導(dǎo)電流，一旦雷電擊中營地旁的水域，很可能擊傷人。新聞常有報(bào)道說水里的禽畜和魚類被雷劈死，可見雷電擊中水體的威脅也不可忽視。
7、風(fēng)來要避雨
狂風(fēng)來了，就要停止活動(dòng)找地方避風(fēng)雨，更不要行進(jìn)了，否則有可能被大風(fēng)刮起的物體擊中，或是被大風(fēng)從高處吹下山谷。盡量不要到結(jié)構(gòu)疏松的巖石、洞穴下避雨，否則山體滑坡的土石塌方很可能掩埋躲雨的人。
8、遠(yuǎn)離電力線纜
現(xiàn)在電力線路四通八達(dá)，戶外到處是各種電力線纜，高壓線路尤其愛穿越荒山野嶺。暴風(fēng)雨可能刮斷電線，雷電也可能擊中輸電線路，因此，雷雨暴風(fēng)時(shí)，不能在電力線路附近野營，也不要從線路下經(jīng)過。
戶外活動(dòng)安全注意事項(xiàng) 3
一、活動(dòng)前的準(zhǔn)備
大家都認(rèn)為戶外運(yùn)動(dòng)本身就是一個(gè)鍛煉身體，感受戶外生活，增長自己見識(shí)的過程，但是另一方面，由于戶外活動(dòng)某些的特殊性，導(dǎo)致了在運(yùn)動(dòng)的過程中可能存在的一些無法預(yù)知的可能性，有些時(shí)候還會(huì)危及到個(gè)人的安全。
1.購買保險(xiǎn)任何戶外運(yùn)動(dòng)都會(huì)存在一定風(fēng)險(xiǎn)，所以出行前必須購買意外傷亡等相關(guān)特種保險(xiǎn)，能夠給自己和家人一個(gè)保障。
2.制定方案 進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)之前要做好充分的準(zhǔn)備，那就當(dāng)然上不了制定一份合適的方案了。因?yàn)閷⒁サ牡胤揭苍S你會(huì)不是很了解，包括當(dāng)?shù)氐牡匦魏徒煌�。為了防止突發(fā)事件的發(fā)生，提前制定好一份好的方案是十分重要的，以防進(jìn)行過程中發(fā)生意外。
3.準(zhǔn)備好裝備
專業(yè)的戶外裝備對(duì)于戶外運(yùn)動(dòng)而言是十分重要的.，穿著有護(hù)踝及鞋底有凹凸紋的防滑的登山徒步鞋。如有需要還可以選擇攜帶登山杖，登山的時(shí)候不僅可以為你節(jié)省力氣，還可以保護(hù)你的安全。穿著適合遠(yuǎn)足用的衣服和鞋襪，避免短衣短褲(建議快干衣、褲，在從林中也防止掛傷，在開闊地帶可以做為短衣短褲)。戴好帽子，夏天遮陽，冬天保暖。手機(jī)可說是最為快捷的求助工具了，但應(yīng)注意其信號(hào)覆蓋范圍。在某些山嶺間特別是山谷內(nèi)，往往是沒有信號(hào)的。(扎營時(shí)也應(yīng)適當(dāng)考慮)。如遇險(xiǎn)情你應(yīng)該到達(dá)離你最近的山頂或置高點(diǎn)。但是很多驢友會(huì)記得帶手機(jī)，卻忘記了讓手機(jī)處于滿電狀態(tài)，如果遇到意外的時(shí)候手機(jī)沒電也是挺嚴(yán)重的事情。建議還可以帶些隨身物品：例如小刀、指南針、水壺、打火機(jī)等都是必須的，并且物體所占的地方不大，但是在有需要的時(shí)候卻是十分有用的。
二、活動(dòng)途中
提醒各位驢友，活動(dòng)過程中要注意安全，尊重領(lǐng)隊(duì)的經(jīng)驗(yàn)，依從其決定和指示，沿途設(shè)置統(tǒng)一標(biāo)記物。控制隊(duì)伍行進(jìn)速度，保持節(jié)奏，以免首尾脫節(jié)，首尾通過對(duì)講機(jī)保持聯(lián)系。不可以為了挑戰(zhàn)自己或者好勝而冒險(xiǎn)，不要進(jìn)入草叢茂密的地方，不可以隨便度過水流較快且水較深的河流，這些都是十分危險(xiǎn)的。
1.雖然遠(yuǎn)足并不需要特別的技巧，但如果有適當(dāng)?shù)挠?xùn)練和準(zhǔn)備將有助應(yīng)付大自然多端的變化，以及減少意外發(fā)生的機(jī)會(huì)。
2.劃行程時(shí)，應(yīng)同時(shí)參考最新版的地圖及閱讀其它有關(guān)遠(yuǎn)足安全的資料。如有任何意外發(fā)生，應(yīng)盡快求助。
戶外活動(dòng)安全注意事項(xiàng) 4
安全的游樂場(chǎng)設(shè)施和成人的監(jiān)督雖然非常重要，但是，這還僅僅只完成了安全保障的一半：寶寶們必須懂得怎樣才能保證自己的安全，并按照這些安全規(guī)則去活動(dòng)。這里有一些總的原則，爸媽可根據(jù)此對(duì)寶寶進(jìn)行游樂場(chǎng)器械活動(dòng)安全教育：
讓寶寶懂得游樂場(chǎng)所的安全守則：
當(dāng)寶寶在攀登架、滑梯、蹺蹺板、秋千和其他活動(dòng)設(shè)施上玩耍的時(shí)候，不能推別人，也不能打鬧。
按照正常的操作程序來活動(dòng)，比如滑滑梯的時(shí)候，腳朝下滑，不要從外面的欄桿翻到滑梯上，不要站在秋千上蕩秋千等。
如果寶寶從某個(gè)游樂設(shè)備上跳下來，一定要讓寶寶看清楚下面沒有其他寶寶或物品擋在路中間。當(dāng)寶寶跳的時(shí)候，雙腳著地，雙膝要輕微彎曲。
讓寶寶將自行車、背包等物品從設(shè)備周圍挪開，避免寶寶玩耍的時(shí)候被這些物品絆倒。
游樂場(chǎng)的設(shè)備如果是濕的，就告訴寶寶不要玩耍，因?yàn)槌睗竦谋砻鏁?huì)讓這些器械非常滑。
寶寶在活動(dòng)場(chǎng)地玩耍的時(shí)候，不要穿帶細(xì)繩或腰帶系繩的衣服。細(xì)繩、背包帶、項(xiàng)鏈都可能無意中掛在器械上，導(dǎo)致危險(xiǎn)。
各種器械的安全細(xì)則：
因?yàn)榍锴�、滑梯和攀登架各自都如此�?dú)特，因此它們都有各自的一套安全操作規(guī)則。同時(shí)，在游樂活動(dòng)場(chǎng)地中，還有一些設(shè)備本身就是不安全的，不論爸媽和寶寶如何小心，都容易出現(xiàn)安全事故。
下面我們一一詳述：
1.秋千安全
秋千是寶寶們?cè)谟螛穲?chǎng)地器械活動(dòng)中，最容易受傷的一種器械。但一些簡單的防范措施就能夠讓你的寶寶在春日的微風(fēng)中享受秋千蕩漾的快樂：
秋千應(yīng)該是由比較柔軟的材料制成，比如橡膠或者塑料，而非木頭和金屬。
寶寶應(yīng)當(dāng)坐在秋千中蕩，而不是站著或者跪著。蕩的時(shí)候，讓寶寶兩手緊緊握著秋千的繩，蕩完后，要等秋千完全停止后再下來。
傍邊的寶寶們應(yīng)當(dāng)和秋千上的寶寶保持一段安全的距離，小心不要在正在蕩漾的秋千周圍跑動(dòng)或走動(dòng)。
一座秋千上只能坐一個(gè)寶寶，秋千通常的設(shè)計(jì)考慮就是一個(gè)寶寶使用的。
2.蹺蹺板安全
由于蹺蹺板的使用要求兩個(gè)寶寶之間的合作，因此這種器械通常對(duì)于5歲以下的幼兒來說是不適合的。除非，有的蹺蹺板下面帶有彈簧設(shè)計(jì)，可以避免蹺蹺板的突然觸地。盡管如此，在玩耍蹺蹺板的時(shí)候仍需要額外的小心。下列安全要點(diǎn)，可以讓寶寶牢記在心：
蹺蹺板一頭只坐一個(gè)寶寶。如果寶寶和自己的伙伴相比顯得太輕了，就需要更換伙伴，而不要在輕的一頭增加一個(gè)寶寶。
寶寶們應(yīng)當(dāng)面對(duì)面坐在蹺蹺板上，不要反轉(zhuǎn)過來，背對(duì)背地坐著。
讓寶寶用兩手緊緊握住把手，不要試圖觸摸地面或者兩手放空。兩腳自然放在兩側(cè)，而不要蜷縮在蹺蹺板的下方。
當(dāng)蹺蹺板有人在使用時(shí)，其他寶寶要保持距離。絕不要將自己的肢體伸到翹起的板下面，或者站在蹺蹺板的橫梁中間，甚至試圖爬到正在上下活動(dòng)的蹺蹺板上。
3.滑梯安全
如果寶寶們小心地使用這種器械，滑梯應(yīng)當(dāng)是相當(dāng)安全的。這里有一些相關(guān)的安全要點(diǎn)：
寶寶們?cè)谕婊莸臅r(shí)候，應(yīng)該一步一步上臺(tái)階，同時(shí)手扶欄桿，這樣爬到滑梯頂部。不應(yīng)該從滑梯倒爬上去。
告訴寶寶應(yīng)該總是腳朝下滑，并且上半身保持豎直，絕對(duì)不要讓寶寶頭朝下滑，或者肚子朝下橫著滑下來。
在滑梯的下滑段，一次應(yīng)當(dāng)只有一個(gè)寶寶，不要讓寶寶一群一群地往下滑，以免擠傷。
讓寶寶在滑下來之前，先看清滑梯底部是否是空的，有沒有其他寶寶在那里坐著?當(dāng)寶寶自己從滑梯上滑下后，也應(yīng)當(dāng)立即起身，離開滑梯，為后面的寶寶騰出空位。
4.攀登架安全
兒童游樂場(chǎng)上的攀登架有各種形狀和尺寸——包括攀巖、弓形攀登架、垂直和水平爬桿等。這些設(shè)備比起其他設(shè)備對(duì)寶寶的挑戰(zhàn)性更大，因此，首先要讓寶寶明白怎樣從這些攀登架上安全下來，否則他很難完成整個(gè)攀登過程。攀登架也是公共游樂場(chǎng)傷害事故的高發(fā)區(qū)，因此玩的時(shí)候，一定要注意正確的程序：
對(duì)于年幼的寶寶，由于其胳膊肌肉力量還比較弱小，因此剛開始，需要成人一定的`輔助，過高的攀登架則不宜攀爬。
要安全地玩耍攀登架，寶寶首先要學(xué)會(huì)用雙手握住攀登架上的橫桿，并能按順序，等待前面的寶寶先向前移動(dòng)，自己再隨之向前移動(dòng)，同時(shí)要小心前面寶寶移動(dòng)時(shí)，可能蕩回來的雙腿。當(dāng)寶寶從攀登架上跳躍下來的時(shí)候，要留意不要碰到了腳下的其他橫桿。提醒寶寶跳下來的時(shí)候，雙膝要彎曲，雙腳著地。
太多的寶寶在同一時(shí)間攀爬同一座攀登架也是危險(xiǎn)的。每個(gè)寶寶都應(yīng)該從攀登架的同一側(cè)開始，按同一個(gè)方向向前移動(dòng)。
當(dāng)寶寶們從攀登架上往下來的時(shí)候，要注意避開那些正往上爬的寶寶，不要互相競(jìng)爭(zhēng)，或者試圖伸手去夠前面距離較遠(yuǎn)的橫桿。
5歲以下的寶寶上肢力量還比較弱小，應(yīng)當(dāng)只攀爬那些相對(duì)矮小的攀登架。5～7歲寶寶僅只適合攀爬1.6米高度以下的攀登架，7歲以上的寶寶只能攀登2.3米高度以下的攀登架。
不安全的兒童游樂設(shè)施：
以下類型的設(shè)備屬于不安全的游樂器械，寶寶不適宜玩耍。
1、動(dòng)物造型的秋千。
2、可以同時(shí)坐兩個(gè)人的滑翔秋千。
3、過度磨損、斷開、能結(jié)成環(huán)套的秋千繩。
4、體操吊環(huán)和吊桿。
5、蹦床。
玩耍是寶寶心理、社會(huì)、智力、情感發(fā)展的重要組成部分。如果爸媽們把這些安全要點(diǎn)牢記在心，那么寶寶們玩耍的安全就有了可靠的保障。
戶外活動(dòng)安全注意事項(xiàng) 5
《幼兒園教育指導(dǎo)綱要》中就指出：“教師應(yīng)該把保護(hù)幼兒的生命和促進(jìn)幼兒的健康放在工作的首要位置”，那么，教師在組織戶外體育活動(dòng)時(shí)，怎樣排減運(yùn)動(dòng)中隱藏的不安全因素？要從哪些方面引起注意呢？通過對(duì)教師們組織的體育活動(dòng)的觀察及自己多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，我認(rèn)為應(yīng)從以下幾個(gè)方面考慮：
一、活動(dòng)內(nèi)容。
《綱要》中指出：“體育活動(dòng)要尊重幼兒身體生長發(fā)育的規(guī)律和年齡特征，不進(jìn)行不適合幼兒的體育活動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練”。 教師選擇活動(dòng)教材時(shí)，應(yīng)根據(jù)幼兒年齡特點(diǎn)，估計(jì)幼兒活動(dòng)能力，因地制宜，合理地設(shè)計(jì)活動(dòng)內(nèi)容。比如像小班的孩子，在跑、跳及運(yùn)動(dòng)器械的運(yùn)用等方面還缺乏一定的能力，在設(shè)計(jì)活動(dòng)的時(shí)候應(yīng)該多考慮慢走、爬、鉆等適合小班幼兒年齡特點(diǎn)的活動(dòng)內(nèi)容，主要以游戲的形式來完成，以免運(yùn)動(dòng)量過大或超負(fù)荷等給孩子帶來的`運(yùn)動(dòng)損傷及心理負(fù)擔(dān)。
二、活動(dòng)場(chǎng)地、體育器材。
在每一個(gè)體育活動(dòng)前，老師都要根據(jù)活動(dòng)內(nèi)容，選擇活動(dòng)器材、布置活動(dòng)場(chǎng)地。選擇活動(dòng)器材、布置活動(dòng)場(chǎng)地最關(guān)鍵的一個(gè)環(huán)節(jié)就是要檢查場(chǎng)地和器材的安全性，如果場(chǎng)地不平整或過于狹窄都會(huì)給孩子的活動(dòng)帶來不便和危險(xiǎn)，而在活動(dòng)之前要檢查器材是否有損壞、邊緣輪廓是否鋒利等，投擲方面的活動(dòng)要合理安排好投擲方向、距離及組織好孩子的活動(dòng)秩序，以免投擲物給孩子帶來不必要的傷害。
三、著裝。
幼兒著裝也是體育活動(dòng)中一個(gè)很關(guān)鍵而教師最容忽視的問題。在每一個(gè)體育活動(dòng)前，教師都應(yīng)該檢查孩子的著裝情況，如鞋帶系好沒有，有沒有鞋子穿反的現(xiàn)象，衣服是否穿得過厚過緊，鈕扣是否扣上等，別看這都是些很小的問題，卻會(huì)給孩子的安全帶來很大的威脅，如奔跑的中的孩子一旦踩著散開的鞋帶就可能摔倒；衣服過厚會(huì)使孩子在運(yùn)動(dòng)中感到笨重、不靈活，活動(dòng)過后因出汗太多而導(dǎo)致感冒；衣服太緊會(huì)放不開活動(dòng)乃至拉傷肌肉等。因此，在體育活動(dòng)前，教師要不怕麻煩，認(rèn)真的檢查孩子的著裝情況，而且不僅是孩子著裝要便于運(yùn)動(dòng)，老師也要帶好頭，穿便于運(yùn)動(dòng)的服裝，這樣，在示范時(shí)才能正確的展示動(dòng)作要領(lǐng)，或免去高跟鞋給孩子帶來的危險(xiǎn)。
四、安全意識(shí)、安全技能。
具備安全意識(shí)也是幼兒運(yùn)動(dòng)中安全問題的主體。教師具備安全意識(shí)，就能預(yù)見和估計(jì)活動(dòng)的安全性而做好活動(dòng)前的安全檢查工作。幼兒體育活動(dòng)中，雖然沒人愿意安全事故的發(fā)生，但畢竟幼兒是活動(dòng)體，意外有時(shí)就發(fā)生在不經(jīng)意中，教師要具備拉傷、扭傷、跌傷、碰傷等小損傷的簡單處理技能及應(yīng)對(duì)措施。此外，教師還要注重培養(yǎng)幼兒在運(yùn)動(dòng)中的安全意識(shí)，如不要隨意的推攘同伴、摔倒時(shí)手先撐地、不要亂扔投擲物、跳躍或快速奔跑時(shí)不要說笑或伸舌頭、有損傷要及時(shí)告訴老師、運(yùn)動(dòng)過熱不要急著飲水等等。教師要不厭其煩的隨時(shí)提醒幼兒運(yùn)動(dòng)時(shí)安全的重要性，制止不安全行為的發(fā)生，培養(yǎng)幼兒安全運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣。
《幼兒園教育指導(dǎo)綱要》要求幼兒園要對(duì)幼兒實(shí)施體、智、德、美諸方面全面發(fā)展的教育，把“體”放在首位，體現(xiàn)了幼兒園教育中“健康”的主要性。為貫徹落實(shí)《綱要》精神，我園將幼兒運(yùn)動(dòng)課程作為園本教研及辦園特色長期開展，因此，在體育運(yùn)動(dòng)中保護(hù)幼兒的安全、培養(yǎng)幼兒的安全意識(shí)，是我園每個(gè)教師應(yīng)備的基本常識(shí)，只要幼兒運(yùn)動(dòng)的組織者提高了安全意識(shí)，就能排減運(yùn)動(dòng)給參與者帶來的安全隱患，這樣才符合《綱要》要求，才能更好的促進(jìn)幼兒身心健康和諧發(fā)展。
戶外活動(dòng)安全注意事項(xiàng) 6
1、要讓孩子睡眠足，孩子聽說要出去玩，通常比較興奮，影響睡眠，父母要做好工作讓其安心入睡，為出游積蓄精力。
2、要讓孩子穿著寬松服裝，便于孩子活動(dòng)，另外要備件外套。孩子游玩時(shí)不要穿得過多，因?yàn)槿菀壮龊?而孩子玩耍不太激烈時(shí)，會(huì)有冷的感覺，可拿出備好的衣服，避免一冷一熱而誘發(fā)感冒。
3、要讓孩子飲食衛(wèi)生，公共場(chǎng)所最易傳播疾病，孩子接觸病菌的機(jī)會(huì)多。父母最好帶一壺水，既能解渴又能洗手。
4、如果是戶外親子活動(dòng)的話，要讓孩子注意防曬，帶上遮陽傘、太陽鏡、風(fēng)油精或其他驅(qū)蚊藥。孩子的皮膚一般比較嬌嫩，在露天的地方玩耍時(shí)，要采取充分的防曬措施，為孩子戴上太陽帽、涂上防曬霜，以免曬傷孩子的皮膚。
5、自覺做到不隨地吐痰、不抽煙、不亂扔物品、不帶一次性的.餐具等，模范遵守環(huán)保公約。教育孩子自帶垃圾袋，不亂扔物品，將瓜皮紙屑自覺放入垃圾袋。教育孩子不攀折花草樹木，爭(zhēng)做有良好習(xí)慣的小公民。
6、注意孩子良好習(xí)慣和人際交往能力的培養(yǎng)，加強(qiáng)家庭之間的友好溝通和合作。
7、家長要提高防護(hù)意識(shí)，隨時(shí)注意孩子游玩時(shí)的安全，時(shí)刻把孩子置于自己的視線內(nèi)，防止擠壓、倒塌、跌落、溺水等事故的發(fā)生。
戶外活動(dòng)安全注意事項(xiàng) 7
戶外玩水注意事項(xiàng)：
1.不要讓寶寶單獨(dú)去海邊游泳。
2.在救生員視線范圍內(nèi)和標(biāo)明的.游泳范圍內(nèi)游泳。
3.如果海灘表面粗糙，布滿碎石塊兒，就穿上防護(hù)鞋。
4.用塑料容器盛放飲料，因?yàn)樗椴Ａ咳菀讋潅嗦愕哪_。
5.海中游泳，因?yàn)槭莿?dòng)水，有海流、有波浪，與游泳池不同，故需要加倍的耐力及體力才能達(dá)到同等距離，所以不可高估自己的游泳能力，才不會(huì)造成不幸。
6.海邊戲水，不要依賴充氣式浮具（如游泳圈、浮床等）來助泳，萬一泄氣，無所依靠，容易造成溺水。
溺水怎么辦：
1.不要慌張，發(fā)現(xiàn)周圍有人時(shí)立即呼救。
2.放松全身，讓身體飄浮在水面上，將頭部浮出水面，用腳踢水，防止體力喪失，等待救援。
3.身體下沉?xí)r，可將手掌向下壓。
4.如果在水中突然抽筋，又無法靠岸時(shí)，立即求救。如周圍無人，可深吸一口氣潛入水中，伸直抽筋的那條腿，用手將腳趾向上扳，以解除抽筋。
戶外活動(dòng)安全注意事項(xiàng) 8
要點(diǎn)一：確認(rèn)自己要買的哪類戶外鞋
一般意義的戶外鞋（特殊用途的專業(yè)鞋除外）大致可分為四大類:高山鞋主要用于登山活動(dòng)，適應(yīng)堅(jiān)硬的巖面和冰雪巖石混合型地形;穿越鞋主要用于長距離的復(fù)雜地形的穿越活動(dòng)及低海拔的登山;徒步鞋適用于較短距離的穿越和地形相對(duì)平緩的戶外徒步;運(yùn)動(dòng)休閑鞋用于日常穿著和不負(fù)重的運(yùn)動(dòng)。選擇自己需要的鞋，千萬不要穿一雙休閑鞋去登山，那樣只會(huì)讓您的旅程十分疲憊。
要點(diǎn)二：價(jià)格決定價(jià)值
雖然價(jià)格決定價(jià)值這句話在某種層面上講，并不符合我國市場(chǎng)規(guī)律，但在正品當(dāng)?shù)赖膽敉庑袌?chǎng)上，價(jià)格往往決定鞋子的價(jià)值，所以在購買鞋子的時(shí)候，不要指望花很少的錢買到很好的鞋。當(dāng)然這也不是 “不求最好、但求最貴”，而是要根據(jù)自己的用途選擇一雙物有所值的高品質(zhì)的戶外鞋。
要點(diǎn)三：性能才是戶外鞋的'王道
戶外之所謂跋山涉水，即無可避免的會(huì)遇到涉水前進(jìn)的情況，鞋子進(jìn)水或者長時(shí)間徒步行走使雙腳的汗水浸透鞋子，是一件很難受的事，嚴(yán)重影響旅行者的情緒。所以我們一定要選擇具有防水、排汗性能的戶外鞋。我們熟知的戈?duì)柼厮筎M戶外鞋，其高度防水透氣功能，使無數(shù)戶外人士為它著迷。戈?duì)柼厮箲敉庑娜旌驕囟日{(diào)節(jié)系統(tǒng)（Climate Comfort）能自動(dòng)調(diào)節(jié)腳步的小氣候：天氣炎熱或長時(shí)間徒步，雙腳大量出汗，鞋子的排汗系統(tǒng)此時(shí)發(fā)揮作用，強(qiáng)力透氣性和排汗性能保證雙腳干爽舒適；濕冷交加時(shí)鞋子的溫控系統(tǒng)能保護(hù)雙腳不受濕、冷困擾，始終保持溫暖和干燥。
要點(diǎn)四：細(xì)節(jié)很重要
選擇戶外鞋，一些細(xì)節(jié)的敗筆，能毀掉一雙高端戶外鞋。比如明明是一款高性能防水鞋，鞋子設(shè)計(jì)精良，但鞋帶或鞋幫卻不防水，當(dāng)戶外鞋遇水之后，鞋幫先濕掉，然后在運(yùn)動(dòng)的過程中，逐漸滲透到鞋子里面，這直接導(dǎo)致鞋子的防水功能缺乏持久性。戈?duì)柼厮筎M戶外鞋在這些細(xì)節(jié)上就十分到位，它鞋幫上的所有材料都是撥水的，并且從皮革、橡膠到縫合線和鞋帶，都經(jīng)過了戈?duì)柟緦I(yè)的虹吸測(cè)試，確保了鞋子持久防水的性能。
要點(diǎn)五：選擇售后服務(wù)好的品牌
一雙動(dòng)輒上千的高品質(zhì)戶外鞋，對(duì)于任何人來說大概都不是一個(gè)小數(shù)目，與其他服裝相比，在戶外運(yùn)動(dòng)的高強(qiáng)度下，鞋子難免會(huì)受到環(huán)境的損害，一旦出現(xiàn)質(zhì)量問題，良好的售后服務(wù)則體現(xiàn)出戶外鞋品牌的價(jià)值來。有著悠久歷史和品牌文化的美國戈?duì)柟�，在生產(chǎn)出高質(zhì)量的戶外鞋的同時(shí)，花費(fèi)了大量精力在售后服務(wù)上，除了開通消費(fèi)者服務(wù)熱線8008201555以外，還作出在保修期內(nèi)，對(duì)面料問題導(dǎo)致的功能受損，提供免費(fèi)檢測(cè)，并協(xié)同品牌商、零售商共同為您解決的政策，為您的放心購買加上了一顆定心丸。
戶外活動(dòng)安全注意事項(xiàng) 9
秋季登山是廣受大家青睞的一項(xiàng)休閑活動(dòng)，它不僅可以使人們的工作壓力得到充分釋放，而且能使機(jī)體的心肺系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)得到相應(yīng)的鍛煉。但同時(shí)作為一項(xiàng)耗氧量較大、比較劇烈的運(yùn)動(dòng)方式，也潛伏著一定的危險(xiǎn)，常見的傷害有高山反應(yīng)、行走損傷以及生物傷害等，需要適當(dāng)注意，做好防范。
一、準(zhǔn)確評(píng)估量力而行
登山運(yùn)動(dòng)并不適宜所有人群。首先，心肺功能不全的患者以及運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、高血壓、冠心病等心功能代償不全或者慢性呼吸功能代償不全的患者不適宜登山運(yùn)動(dòng)。因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)加重心肺負(fù)擔(dān)。其次，膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎以及已接受膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)置換手術(shù)的患者、患有踝關(guān)節(jié)和足部疾病的患者也不建議進(jìn)行登山運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榈巧綍?huì)增加膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的負(fù)重載荷，加速關(guān)節(jié)軟骨的皸裂、剝脫，增加關(guān)節(jié)滑膜的分泌，致使關(guān)節(jié)腫脹、疼痛加劇。第三，不經(jīng)常鍛煉的中年人、體質(zhì)不好的老年人不適宜突然參加運(yùn)動(dòng)量大的登山活動(dòng)，有的`中年人工作壓力較大并且長期缺乏鍛煉，突然爬山，體力負(fù)荷加大，容易誘發(fā)心肺疾��；老年人在準(zhǔn)備爬山前，最好先進(jìn)行一些強(qiáng)度不大的運(yùn)動(dòng)，給身體一個(gè)緩沖和適應(yīng)的過程�？傊徽撃膫�(gè)年齡段的登山者，在登山的過程中都要根據(jù)自身情況調(diào)整速度，建議使心率保持在18次左右/10秒。
二、使用手杖避免損傷
登山過程中應(yīng)穿舒適的軟底防滑鞋，尺碼要合適，足底、足尖或者足跟局部不要承受過多的壓力，避免引起勞損造成局部疼痛。
登山過程中使用手杖是有益的。首先，使用手杖上山、下山可以在很大程度上節(jié)省體力，減輕膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，減輕腿部的壓力，緩解腰部和肩部的疲勞感，這一點(diǎn)對(duì)于老年人非常實(shí)用和有益。其次，使用手杖可以增加行走的穩(wěn)定性，正常行走時(shí)雙下肢支撐身體，使用手杖則變?yōu)槿c(diǎn)或者四點(diǎn)支持，可以有效防止跌倒。
如果登山路程較長，則可以嘗試使用帶有彈力的綁帶纏繞在小腿上或者穿彈力襪，這樣能夠加快下肢靜脈血回流，防止登山后下肢腫脹。
秋季早晚溫差大，登山過程中容易出汗，最好穿透氣性較好的衣服，帶一件保暖外套也是很有必要的。
登山運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的熱量和水分，要根據(jù)自身體能適當(dāng)補(bǔ)充食物和水分。喝水最好多次少飲，一次進(jìn)水太多會(huì)增加心血管的額外負(fù)擔(dān)。
盡量少帶行李，輕裝前進(jìn)。建議使用雙肩背包攜帶，這樣會(huì)減緩疲勞。
三、跌傷后盡快消毒止血
登山過程中可能會(huì)發(fā)生一些損傷，比較常見的有皮膚擦傷、關(guān)節(jié)扭傷以及跌傷等。若要防止這些損傷發(fā)生，首先要集中精力，提高警惕性。俗話說，走路不看景，看景不走路。登山時(shí)千萬不要東張西望，更不要追逐打鬧。其次，要掌握登山要領(lǐng)，登山速度要適中，不要急于到達(dá)目的地，如果身體出現(xiàn)不適或者感到疲勞千萬不要勉強(qiáng)，要想方設(shè)法到安全的地點(diǎn)休息。同時(shí)為了更好、更及時(shí)地處理意外損傷，出發(fā)前最好攜帶紗布、繃帶、創(chuàng)可貼和云南白藥、甲紫溶液等急救用品和藥品。
當(dāng)發(fā)生皮膚擦傷時(shí)，可使用清水沖洗，傷口涂擦甲紫溶液，使用創(chuàng)可貼等保護(hù)創(chuàng)面。當(dāng)傷口較深伴有出血時(shí)，在用清水沖洗傷口后，可使用云南白藥進(jìn)行止血，再用紗布、繃帶等包扎傷口；如果出血較快則要加壓包扎傷口，然后及時(shí)下山到醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和處理。
關(guān)節(jié)損傷中以踝關(guān)節(jié)扭傷最為常見，多發(fā)生于足底踏空或足著落點(diǎn)的土塊或石塊突然松動(dòng)時(shí)。發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷后要及時(shí)制動(dòng)，使用護(hù)踝、彈力繃帶固定踝關(guān)節(jié)，防止損傷加重，如果條件允許可以使用冰塊冷敷，以減少毛細(xì)血管出血，防止關(guān)節(jié)腫脹加��；下山后一定要到醫(yī)院進(jìn)行深入檢查，以確定是否存在骨折、韌帶撕裂等嚴(yán)重?fù)p傷。
跌傷較易發(fā)生在下山時(shí)的陡坡或身體重心不穩(wěn)時(shí)，且易發(fā)生軟組織開放性創(chuàng)傷。應(yīng)盡快清洗、消毒，并用紗布對(duì)傷口做初步包扎、止血；如果發(fā)生開放性骨折，骨折塊暴露于傷口外面的時(shí)候，不要輕易將骨塊回納到傷口內(nèi)，避免加重感染；處理好患者的傷口后，要使用木板、塑料板或者長木棍、樹枝等將肢體骨折部位的上下兩個(gè)關(guān)節(jié)固定起來；如果是下肢骨折，可以將患側(cè)肢體和健側(cè)肢體捆綁在一起，以充分制動(dòng)、減輕疼痛，避免損傷加重，這樣也便于對(duì)患者進(jìn)行轉(zhuǎn)運(yùn)。懷疑合并脊柱骨折的患者，應(yīng)該仰臥在硬木板或擔(dān)架上，軀干四周用衣服、被單等墊好，不要隨意讓患者活動(dòng)，也不要翻動(dòng)患者，避免加重脊髓的損傷，預(yù)防截癱的發(fā)生。懷疑頸椎骨折時(shí)，需在頭頸兩側(cè)置一枕頭或扶持患者頭頸部，不使其在運(yùn)輸途中發(fā)生晃動(dòng)，再用平木板固定送到醫(yī)院做進(jìn)一步處理。
戶外活動(dòng)安全注意事項(xiàng) 10
時(shí)間：
建議冬天跑步的時(shí)候，可以比夏天的時(shí)候，要往后調(diào)一下，一般夏天的時(shí)間是在早晨八點(diǎn)，冬天可以選擇在八點(diǎn)半。當(dāng)然這個(gè)點(diǎn)可能許多人在上班，因此，可以建議你選擇小跑步上班，控制在出小汗的程度就可以。
保暖：
冬天如果是周末選擇跑步的話，也一定要注意保暖。一般情況下，建議你穿防滑棉鞋，戴棉手套，建議不要穿絲襪，而是穿棉襪。還有，如果有咽喉炎一類的疾病，最好是選擇戴口罩。
熱身：
冬天要選擇外出跑步，記得，出門前先要做好熱身準(zhǔn)備。建議在家門口，做高抬腿十次三組。這樣，全身上下的肌肉都被拉動(dòng)起來后，就可以進(jìn)行跑步了。熱身的時(shí)候，注意如果你有過拉傷的情況，必須要在原地做扭身動(dòng)作，并且把重點(diǎn)放在四關(guān)節(jié)處。
天氣：
冬天就算你堅(jiān)持跑步，但也要看一下天氣情況的，如果是下雪天，或者是大霧天氣的話，不建議外出跑步。這個(gè)時(shí)候，可以選擇在陽臺(tái)上，做一些原地的跑動(dòng)就可以。如果是低于零下七八度的時(shí)候，也不要外出跑步了，容易凍傷。
鞋子：
冬天的跑步鞋一定要選擇和夏天的.跑步鞋不一樣的鞋子。畢竟冬天因?yàn)槲覀円紤]到地面上結(jié)冰情況，因此，防滑是鞋子的一大關(guān)鍵。大家可以到戶外運(yùn)動(dòng)店買專門用于防滑了鞋子，雖然貴些，可是為了自己的健康還是值得的。
步伐：
夏天的步伐是輕盈的，快樂的，冬天的跑步的步伐也是需要這樣的。跑步本身就是一種情緒的調(diào)節(jié)，我們要帶著快樂的輕松的情緒去跑。所以，跑步的本身不能太重，最好是注意頻率與速率的關(guān)系，不要追求速度而忘記了自己的承受能力。
繞道：
如果你在跑步的過程中，遇到了結(jié)冰的地面，或者是有下坡上坡的地方的話，這些地方尤其要注意了，不要因?yàn)樽约旱囊粫r(shí)疏忽而導(dǎo)致滑倒出現(xiàn)傷害。尤其是在單獨(dú)跑步的時(shí)候，沒有人在身邊，滑倒后，無人照顧，容易出現(xiàn)嚴(yán)重的傷害。
雜物：
一般情況下，冬天跑步的時(shí)候不宜過長，最好是維持在每天半個(gè)小時(shí)以內(nèi)。這個(gè)時(shí)間要由自己來生物控制。在冬天跑步的時(shí)候，不要帶手機(jī)和手表，否則你在跑步的時(shí)候，會(huì)不自覺去看時(shí)間，這樣反而破壞了自由跑步的快樂。
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