戶外運動受傷的正確包扎方法

　　運動包扎使用無彈性的紗布和有彈性的繃帶對受傷的部位進行包扎的技術(shù)方法。包扎作為韌帶、肌健、肌肉的輔助和固定，起著預(yù)防運動損傷再次發(fā)生的作用。即使已經(jīng)受傷，通過包扎也可以減緩傷勢。包扎即不是醫(yī)治運動損傷的藥物，也不是治療運動損傷的方法，只是通過包扎可以減輕疼痛和受傷害的程度，減少受傷的機率。

　　包扎是與美國的美式足球同步發(fā)展起來的，當(dāng)時美式足球之外的運動項目，也使用其他的包扎方法。但由于在運動中錯誤的包扎方法所帶來的危害，最終使是美式足球的運動包扎方法在各運動項目中得以推廣。雖說再好的包扎也不能完全防止運動損傷的發(fā)生，但這對于運動員來說，已經(jīng)非常重要。另外，即使包扎，方法上也有很大的區(qū)別，對受傷部位固定得過緊或過松，都有可能引起相反的效果。為此，應(yīng)該正確地判斷傷勢和處置，正確地使用包扎方法要根據(jù)操作程度安排練習(xí)計劃。

　　包扎不是教條的搬用，要因人而異，靈活運用。根據(jù)每一個運動員身體、訓(xùn)練情況、肌肉皮膚特點、心理承受、運動項目(例如：登山、攀巖、越野、馬術(shù)、漂流……)。100名運動員會有100種包扎方法。這就是說，一名隊醫(yī)在繃帶的使用上要適應(yīng)于不同的運動員，要在理解包扎部位的解剖知識、運動項目的競技特點、受傷狀況的基礎(chǔ)上，對受傷的運動員進行處置，不同的運動員、不同的情況，包扎的方法也不會相同。本書將對解剖學(xué)的運動損傷的基礎(chǔ)知識、包扎方法以及簡單的訓(xùn)練加以介紹。請讀者一方面看書，一方面用心的進行繃帶的實際操作。還要對基本的包扎方法進行組合，變化包扎的牽引方向，根據(jù)使用繃帶的數(shù)量和種類，調(diào)節(jié)包扎的強度和限制動作的范圍，并根據(jù)自己的判斷動手對受傷者進行包扎。要成為運動包扎的好手，必須進行反復(fù)的練習(xí)。

　　包扎的目的和效果

　　1.外傷預(yù)防

　　根據(jù)各運動項目的競技特點和技術(shù)動作特點，確定容易引起損傷的部位，并對該部位進行包扎以加強其支撐力量，產(chǎn)生預(yù)防運動操作的效果。

　　2.預(yù)防損傷的再發(fā)生

　　因為受傷而疼痛的韌帶、肌腱和肌肉，力量會相對減弱。通過包扎增強其支撐力量，減輕其運動時所承受的負(fù)擔(dān)，有預(yù)防運動損傷再次發(fā)生的效果。

　　3.應(yīng)急處置

　　輕度扭傷和拉傷等輕度損傷，受傷后立刻進行包扎做應(yīng)急處置，可以固定受傷部位以限制其活動，壓迫患部減輕腫脹，緩解傷勢的惡化和疼痛。

　　4.輕度外傷后的注意

　　較輕的扭傷、肌肉拉傷等輕度受傷后，要注意不能像正常情況那樣，繼續(xù)增加受傷部位的負(fù)擔(dān)，應(yīng)該通過包扎以利于傷勢的恢復(fù)。

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