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踢毽子的歷史
踢毽子，又叫“打雞”。起源于漢代，盛行于南北朝和隋唐，至今已有兩千多年的歷史了，是中國(guó)民間體育活動(dòng)之一，是一項(xiàng)簡(jiǎn)便易行的健身活動(dòng)。深受青少年兒童的喜愛，尤其是少年女子。
踢毽子的歷史
清代踢毽的技藝已相當(dāng)高，也為中國(guó)古代婦女所喜愛。清初著名詞人陳維崧曾贊美女子踢毽，說女子踢毽比踢足球還巧妙，比下棋還有趣味。
20世紀(jì)初，歐美近代體育傳入中國(guó)以后，踢毽子仍為中國(guó)青少年喜愛的體育活動(dòng)。北京、上海、廣東、浙江、河北、湖南、福建、山東等省市都舉行過規(guī)模較大的踢毽子比賽。1 935年，舊中國(guó)第六屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)上，曾把踢毽子列為國(guó)術(shù)比賽項(xiàng)目。女子盤踢我交踢的冠軍是浙江的程月珍，男子盤踢冠軍是上海的周克揚(yáng)(成績(jī)接近5000對(duì))，交踢冠軍是南京的戴金堯(成績(jī)140對(duì))。程月珍盤踢成績(jī)是1494對(duì)，交踢是36次。
自1984年前國(guó)家體委發(fā)布“毽球競(jìng)賽規(guī)則”后，踢毽子進(jìn)入了一個(gè)新階段，具備了規(guī)則、競(jìng)賽性和可裁判性這些“競(jìng)賽三要素”，標(biāo)志著踢毽子成為了名副其實(shí)的正規(guī)的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)。但自1984年以來的26年間，毽球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展相當(dāng)緩慢，迄今只吸引到中國(guó)高達(dá)1億踢毽人口的1%即100萬人的參與。絕大多數(shù)毽友甚至沒有聽說過“毽球”這種競(jìng)賽活動(dòng)，原因在于毽球的技術(shù)難度過高，而頂級(jí)比賽的觀賞性又超低，使得這項(xiàng)比賽難以推廣。 最新的踢毽子競(jìng)賽方法是于2009年5月發(fā)明的“中國(guó)競(jìng)技毽”。其觀賞性、普適性和競(jìng)賽性都要明顯高于老式的毽球比賽。在中國(guó)民間廣泛流傳的踢毽子的最具競(jìng)賽性的玩法是“對(duì)踢”或叫“對(duì)打”，這種踢法是踢毽運(yùn)動(dòng)中距奧運(yùn)精神“更高更快更強(qiáng)”最近的一種動(dòng)作，因而受到中國(guó)年輕人的普遍喜愛。對(duì)踢要求對(duì)陣雙方以距地面較低的高度(中間最高點(diǎn)約為90-120厘米)向?qū)Ψ侥_下大力踢毽，高手之間的對(duì)踢高度甚至低達(dá)20厘米。這種“低平毽”的踢法非常接近足球射門動(dòng)作，所以被中國(guó)競(jìng)技毽吸收作為極具觀賞性和技術(shù)性的比賽樣式。由此可以看出，中國(guó)競(jìng)技毽是對(duì)傳統(tǒng)踢毽運(yùn)動(dòng)的一項(xiàng)突破性創(chuàng)新，將使踢毽運(yùn)動(dòng)令人耳目一新，成為在全球廣為流傳的運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽形式。
踢毽子是中國(guó)民間傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。根據(jù)史料記載和出土文物證明，它起源于中國(guó)漢代;唐宋時(shí)期開始盛行，在民間流傳極廣，集市上還出現(xiàn)了專門制作出售毽子的店鋪;明代開始有了正式的踢毽比賽;清代達(dá)到鼎盛時(shí)期，在毽子的制作工藝和踢法技術(shù)上，都達(dá)到空前的程度。
20世紀(jì)30年代后，踢毽運(yùn)動(dòng)曾一度衰落。新中國(guó)成立后，大力扶植發(fā)展中國(guó)這一傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。1950年，北京市吸收街頭踢毽藝人參加雜技團(tuán)，專設(shè)踢毽子節(jié)目，并出國(guó)進(jìn)行表演，受到了國(guó)外觀眾的熱烈歡迎;1956年，中國(guó)第一次正式的踢毽比賽在廣州舉行;1963年，踢毽子同跳繩等一起，被列入國(guó)家提倡開展的體育活動(dòng)，并被編入了小學(xué)體育教材加以推廣;1984年，國(guó)家體委正式將踢毽子列為全國(guó)比賽項(xiàng)目，并頒布了《毽球競(jìng)賽規(guī)則》，改稱踢毽為“毽球”;1987年中國(guó)毽球協(xié)會(huì)成立，此后每年都舉辦全國(guó)毽球錦標(biāo)賽、全國(guó)職工毽球賽、全國(guó)中學(xué)生毽球賽三大賽事;在1995年的全國(guó)民族運(yùn)動(dòng)會(huì)和1996年的全國(guó)農(nóng)民運(yùn)動(dòng)會(huì)上，毽球也被列為比賽項(xiàng)目。目前，毽球運(yùn)動(dòng)已成為在全國(guó)普遍開展的熱門項(xiàng)目。
拓展：
毽子玩法
毽子有雞毛毽、皮毛毽、紙條毽 、絨線毽等。起源于漢代，由古代蹴鞠發(fā)展而來。
毽子20世紀(jì)，北京、上海、廣東、福建、山東等許多省市都舉行過規(guī)模較大的踢毽子比賽。中華人民共和國(guó)建立后，全國(guó)各地踢毽子活動(dòng)開展得更為廣泛，不僅在青少年中開展，而且成為中老年喜愛的健身項(xiàng)目。各地還經(jīng)常舉行各種規(guī)模、各種形式的比賽。踢毽子比賽有的比踢的次數(shù)，有的比踢毽子的花樣和難度 。比賽的方式有單人踢和兩人對(duì)踢 ，也有集體踢或傳踢（即傳到某人處，毽落地者算輸）。踢毽子的基本動(dòng)作有盤、磕、拐、蹦4種。盤，主要指用兩腳內(nèi)側(cè)交替踢 �？�，主要指用膝蓋將毽子彈起。拐，主要指用腳外側(cè)反踢。蹦，主要指用腳尖踢。踢毽子的花樣繁多，如旋轉(zhuǎn)踢、腳尖和膝蓋交替踢、毽穿圓環(huán)（即從兩手圍成的圓圈中穿過）、遠(yuǎn)吊、近吊、高吊、前踢和后勾，還可用頭、肩、背、胸、腹代足接毽或毽繞身不墮等。
踢毽子是中國(guó)古代較為盛行的一種游戲。
毽球制作
毽球首先用一塊布片裹住一枚銅錢，裝布頭從銅錢中間的孔中翻上來，再拿雞毛穿在錢孔中，然后用線扎好即可。但已經(jīng)有商品化的毽球，很少再有人扎制這樣的毽球。
制作毽子：
就是包毛線或綁東西的紅塑料繩剪成段。還要找個(gè)銅板當(dāng)中有窟窿眼的，用細(xì)鐵絲把毛線或繩子從中間扎起來穿過銅板固定。然后就基本OK了。毛線粗的用大頭針，塑料繩也要用針弄細(xì)弄成一絲一絲越蓬松越好。銅板輕繩就少點(diǎn)不然太輕沒分量不好踢，很簡(jiǎn)單哦！
毽球教學(xué)
準(zhǔn)備姿勢(shì)
準(zhǔn)備姿勢(shì)，是運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上未接球時(shí)身體的一種等待狀態(tài)，保持良好的姿勢(shì)，是使身體能隨時(shí)在瞬間由靜變動(dòng)，由被動(dòng)的狀態(tài)變主動(dòng)狀態(tài)的關(guān)鍵。準(zhǔn)備姿勢(shì)一般分兩種：
左右開位站勢(shì)。這種站勢(shì)使運(yùn)動(dòng)員能從靜止?fàn)顟B(tài)快速轉(zhuǎn)向左右的移動(dòng)的狀態(tài)，尤其用在比賽的防守過程的站勢(shì)當(dāng)中。
前后開位站勢(shì)。這種站勢(shì)使運(yùn)動(dòng)員能從靜止?fàn)顟B(tài)快速轉(zhuǎn)向前后的移動(dòng)狀態(tài)，較多應(yīng)用在比賽過程中的接發(fā)球和防守當(dāng)中。注意后腳跟離地，身體重心要向前移，隨時(shí)保持靜中帶動(dòng)的狀態(tài)。
步法移動(dòng)
步法是移動(dòng)的靈魂，沒有純熟的步法移動(dòng)技巧，在比賽中就不能變被動(dòng)為主動(dòng)。步法移動(dòng)一般有八種。分別為前上步，后撤步，滑步，交叉步，并步，跨步，轉(zhuǎn)體上步，跑動(dòng)步。只有熟悉各種步法的移動(dòng)運(yùn)用，在比賽中才能更具主動(dòng)性和靈活性。
基本腳法
腳內(nèi)側(cè)踢球 膝關(guān)節(jié)向外張，大腿向外轉(zhuǎn)動(dòng)，稍有上擺，不要過大，髖和膝關(guān)節(jié)放松，小腿向上擺，踢毽時(shí)踝關(guān)節(jié)發(fā)力，腳放平，用內(nèi)足弓部位踢球。在運(yùn)用上主要多用在傳接球方面，因此要想成為一名出色的球員，無論是一傳手、二傳手或是攻球手，都必須熟練，穩(wěn)定地掌握好腳內(nèi)側(cè)球。
腳外側(cè)踢球 要稍側(cè)身，向體側(cè)甩踢小腿，勾腳尖，用腳外側(cè)踢球。注意要想獲得較底的托球點(diǎn)，必須要使支撐腳做適當(dāng)?shù)膹澢�。還要注意身體重心應(yīng)放在支撐腳上。
腳背踢球 用腳背踢球，一般用正腳背，要注意繃腳尖和抖動(dòng)腳腕發(fā)力擊球。此踢球的技術(shù)是相對(duì)其他基本技術(shù)中難度較大的一種，主要?jiǎng)幼饕蟛坏欤�要求有一定的準(zhǔn)度，一旦抖動(dòng)腳腕發(fā)力擊球的節(jié)奏過快或過慢都會(huì)影響完成踢球的質(zhì)量。
觸球在身體膝關(guān)節(jié)以上部位的踢球都叫觸球。但又可以分為大腿觸踢球，腹部觸踢球，胸部觸踢球，頭部觸踢球。大腿觸踢球時(shí)，要注意抬大腿迎球，放松小腿，用大腿正面前段擊球。腹部觸踢球，胸部觸踢球，頭部觸踢球，都要注意觸球時(shí)將腹部、胸部或頭部要稍微向前去主動(dòng)迎接球，并控制球落在自己的前方，然后用腳將球踢出。
發(fā)球技巧
發(fā)球發(fā)球動(dòng)作一般有三種：腳內(nèi)側(cè)發(fā)球，腳正背發(fā)球，腳外側(cè)發(fā)球。腳內(nèi)側(cè)發(fā)球的時(shí)候要抬大腿帶小腿，用內(nèi)足弓部位向前上方送髖推踢。奇特點(diǎn)是既穩(wěn)又準(zhǔn)，破壞性強(qiáng)。腳正背發(fā)球時(shí)要注意繃腳尖，用正腳背向前上方發(fā)力挑踢，它的特點(diǎn)是平、快、準(zhǔn)。腳外側(cè)發(fā)球時(shí)要注意稍側(cè)身站位，繃腳尖，用腳外側(cè)發(fā)力掃踢，其發(fā)球的特點(diǎn)是既快又狠，攻擊力強(qiáng)。發(fā)球是比賽的開始又是一項(xiàng)進(jìn)攻技術(shù)，發(fā)球的時(shí)候可以采用盯人、找空、壓后、吊前等手段發(fā)出各種戰(zhàn)術(shù)球，以達(dá)到破壞對(duì)方組織進(jìn)攻或直接得分的目的。
柔韌素質(zhì)
有人很奇怪會(huì)問：為什么“柔韌性”也算是踢毽球的基本功？其實(shí)有踢過毽球的人都知道，沒有一定的柔韌素質(zhì)是不可能完成各種高難度的動(dòng)作的。因此，毽球不同與其他球類運(yùn)動(dòng)，踢毽球缺少柔韌素質(zhì)就好比身高1.6米的籃球運(yùn)動(dòng)員，不是不能踢，而是踢不好。但柔韌素質(zhì)又不同與其他技術(shù)，不是說掌握了一定的技巧，平時(shí)刻苦訓(xùn)練就能練好的，要想把它練好，必須遵循一定的客觀規(guī)律。
毽球是一種對(duì)身體素質(zhì)要求比較高的體育項(xiàng)目。由于網(wǎng)上激烈地爭(zhēng)奪及“兩米線”對(duì)頭部的限制，使得腳部進(jìn)攻成為極其重要的手段。所以對(duì)身體柔韌性素質(zhì)要求特別高。因此在日常教學(xué)與訓(xùn)練中要特別注意柔韌性素質(zhì)的練習(xí)。 柔韌素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)員完成大幅度動(dòng)作的能力，也是肌肉、肌腱、韌帶的彈性和伸展性。柔韌性好，有利于運(yùn)動(dòng)員正確掌握技術(shù)動(dòng)作，大幅度完成進(jìn)攻技術(shù)動(dòng)作，并可防止運(yùn)動(dòng)員損傷。
怎樣有效地進(jìn)行柔韌素質(zhì)練習(xí)：
借助外界力量發(fā)展柔韌素質(zhì) 關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度由人體解剖結(jié)構(gòu)所決定。越接近解剖極限，柔韌性越好。要想到到止目的，必須借助外界力量來實(shí)現(xiàn)。 借助外力的訓(xùn)練方法主要有肩部的壓、拉，腰部的甩、壓，腿部的壓、板等。但在進(jìn)行被動(dòng)的靜力拉伸后，一般都要再進(jìn)行主動(dòng)的動(dòng)力拉伸練習(xí)。其方法主要有踢、擺、蹦、環(huán)繞等。
通過體操發(fā)展柔韌素質(zhì)毽球運(yùn)動(dòng)員所要求的柔韌性不是軟而無力的柔輕，而是要求在做大幅度動(dòng)作時(shí)，肌肉仍能快速有力地收縮。要達(dá)到此目的，在日常練習(xí)中就要把靜力性拉伸與動(dòng)力性拉伸結(jié)合起來進(jìn)行。而體操（徒手操、輕器械體操）就是一種比較好的方法。體操按照人體解剖結(jié)構(gòu)特點(diǎn)，分為頭部、肩部、胸部、腰部、髖部、上下肢等部位的運(yùn)動(dòng)；不但可以改變關(guān)節(jié)軟骨、關(guān)節(jié)囊、韌帶的彈性和肌肉的伸展性，而且可提高對(duì)抗肌之間的協(xié)調(diào)性。體操的形式活潑，融運(yùn)動(dòng)、韻律與一體，簡(jiǎn)單易行，學(xué)生樂于接受，所以效果比較好。
柔韌素質(zhì)練習(xí)應(yīng)注意的問題：
柔韌素質(zhì)通過訓(xùn)練可獲得很好的發(fā)展，但在停止練習(xí)后消退得也比較快。所以柔韌素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)保持經(jīng)常性。
年齡與柔韌素質(zhì)有很大的關(guān)系，兒童時(shí)期最好，女生又優(yōu)于男生。所以在日常練習(xí)中應(yīng)掌握自然規(guī)律，切忌盲目。
在練習(xí)中要將靜力性訓(xùn)練與動(dòng)力性訓(xùn)練、柔韌素質(zhì)與力量素質(zhì)結(jié)合起來，這樣肌肉才會(huì)柔而不軟、韌而不僵。
要注意與相連關(guān)節(jié)結(jié)合，并采用與專項(xiàng)動(dòng)作相似的伸展練習(xí)。一般的動(dòng)作不僅是一個(gè)關(guān)節(jié)，而是幾個(gè)相聯(lián)的關(guān)節(jié)和部位共同作用產(chǎn)生的。所以在進(jìn)行專項(xiàng)柔韌素質(zhì)練習(xí)時(shí)要注意做與專項(xiàng)動(dòng)作相似的動(dòng)作，動(dòng)作幅度應(yīng)比技術(shù)動(dòng)作大，這樣才能加大動(dòng)作幅度，并能保持動(dòng)作的結(jié)構(gòu)。
要注意訓(xùn)練的安排。柔韌練習(xí)應(yīng)放在早操與訓(xùn)練課的準(zhǔn)備部分進(jìn)行。在練習(xí)之前要做一般性準(zhǔn)備活動(dòng)，使身體發(fā)熱；練習(xí)時(shí)動(dòng)作幅度由小到大，速度由慢到快；身體疲勞時(shí)不宜做柔韌練習(xí)，以免受傷。
基本踢法
盤踢
用足內(nèi)側(cè)互換踢毽，膝關(guān)節(jié)向外張，大腿向外轉(zhuǎn)動(dòng)，稍有上擺，不要過大，髖和膝關(guān)節(jié)放松，小腿向上擺，踢毽時(shí)踝關(guān)節(jié)發(fā)力。踢起的毽子一般不超過下頦。
練習(xí)方法：一般人的左足沒有右足靈活，沒有踢過毽子的人，右足也能踢一兩次，所以，練習(xí)時(shí)左足先開始為宜，即先用左足踢起一次，要求垂直，用手接住，右足再踢一次用手接住，較熟練后，連續(xù)踢。左右足都可連續(xù)踢后，改為左右兩足各踢一次接住、各踢兩次接住、各踢三次、各踢四次......接住，靈活熟練后就不用再接, 踢的次數(shù)越多越好。
磕踢
用兩腿膝蓋互換將毽子磕起（撞起）的踢法。髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)放松，小腿自然下垂，膝關(guān)節(jié)發(fā)力，將毽子磕起，大腿不要外張或里扣，踢起的毽子一般不超過下頦。
練習(xí)方法：練習(xí)時(shí)，用手拋起不超過下頦的毽子，用膝蓋磕起（撞起），然后用手接住，同盤踢的練習(xí)方法一樣，形成一磕一接，熟練后不用手拋毽，改用盤踢，形成一磕一盤，協(xié)調(diào)后兩膝互換，踢的次數(shù)越多越好。
拐踢
用兩足外側(cè)互換踢毽，大腿放松，小腿發(fā)力向體后斜上方擺動(dòng)，勾足尖，踢毽時(shí)大腿不得擺到體前，小腿向體后斜上方擺動(dòng)不要過高，毽子和足外側(cè)相碰的一剎間，踢毽腳的內(nèi)側(cè)離地面一般不越過三十厘米，踢起的毽子高度隨意。
練習(xí)方法：練習(xí)時(shí)，可象盤踢一樣，采用一踢一接的練習(xí)方法。為了避免動(dòng)作出錯(cuò)誤，練習(xí)時(shí)，踢毽腳一側(cè)可向墻或樹木等，身體與墻距離約與體寬相同，如果踢毽腳踢時(shí)碰到墻或樹木，便是錯(cuò)誤動(dòng)作。
繃踢
有的地方叫做“繃尖”，是用兩足尖外三趾部分互換踢毽，單足踢毽也可以�？囂吣芴咂鸺磳⒙涞氐碾ψ樱ψ颖货钻P(guān)節(jié)的發(fā)力一繃而起，所以叫繃踢。其動(dòng)作是，大腿向前抬起，和身體成為150——160夾角，小腿向前擺動(dòng)，髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)要放松，踝關(guān)節(jié)的發(fā)力，要在踢毽子的一剎間，足尖外三趾向上猛地用力，將毽勾起。踢起的毽子高低都可，但應(yīng)避免忽高忽低，為以后的花樣踢法打下基礎(chǔ)。
練習(xí)方法：練習(xí)時(shí)，可采用盤踢的一踢一接的練習(xí)方法，但在開始練習(xí)時(shí)要踢得低一些，一般不超過腰部，再低一些更好，這樣能踢的次數(shù)多一些。為了避免動(dòng)作出錯(cuò)誤，練習(xí)時(shí)可面向墻壁或樹木，距離約與體同寬，如練習(xí)時(shí)踢毽腳碰到了墻或樹木，便是錯(cuò)誤動(dòng)作，原因是膝關(guān)節(jié)沒有放松，大腿抬得過高。
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