冬季滑雪的注意事項(xiàng)有哪些
滑雪運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)員把滑雪板裝在靴底上在雪地上進(jìn)行速度、跳躍和滑降的競賽運(yùn)動(dòng)。冬季滑雪適合男女老少的運(yùn)動(dòng),那么冬季滑雪有哪些注意事項(xiàng)呢?一起來看看吧!
一、提前做好準(zhǔn)備活動(dòng)
1、熱身;┲埃顒(dòng)開身體的每一個(gè)關(guān)節(jié),比如胳膊、腿要做好伸展運(yùn)動(dòng)。這樣可以避免運(yùn)動(dòng)過程中造成肌肉拉傷等。
2、補(bǔ)充體力;⿻r(shí)會(huì)消耗很多體力,在滑雪前最好吃一些巧克力和補(bǔ)充一些水分,盡量不要在饑餓的時(shí)候滑雪。
3、穿著;┱咭x擇適合自己且保暖防濕的運(yùn)動(dòng)裝,并且要準(zhǔn)備好手套、帽子、圍巾。
4、隨身物品。盡量不要把手機(jī)、鑰匙等硬物放在衣服兜里,以免遺失或摔倒的時(shí)候弄傷自己。
5、檢查器材。提前檢查滑雪器材,以保證絕對安全。
二、滑雪安全與自我保護(hù)注意事項(xiàng)
(1)量力而行:當(dāng)滑雪者的技術(shù)水平達(dá)到能安全地停住,并能避開滑雪道上的障礙物和其他滑雪者時(shí),才能去較高的相應(yīng)雪場滑雪。
(2)靠邊歇停:若停留休息時(shí),要停在滑雪道邊上,并要充分注意并避開從上面滑下來的`人,重新進(jìn)入雪道時(shí)也是如此。
(3)嚴(yán)防相撞:滑雪有句俗話,不怕摔,就怕撞。就是說寧可摔倒,也不要發(fā)生碰撞,碰撞是很危險(xiǎn)的,不是撞在別人身上,就是撞到樹上、攔網(wǎng)上,輕則挫傷,重則骨折。如果結(jié)伴滑行時(shí),一定要拉開距離,切不可為追趕同伴急速滑降,那樣很容易摔倒也容易發(fā)生碰撞。
(4)不要冒險(xiǎn):不要單獨(dú)在樹林、陡坡和深谷滑雪。一般說來三個(gè)以上的人在一起滑雪最安全。
(5)安全摔倒:摔倒后不要隨意掙扎,盡量迅速降低重心向后坐。一般情況下,可以舉手和雙臂,屈身,任其向下滑動(dòng),要避免頭號(hào)部朝下,更要避免翻滾。視力不好的滑雪者不要戴隱形眼鏡滑雪,盡量配戴有邊框的、由樹脂鏡片制造的眼鏡,這樣如果受到撞擊后不易碎裂。
(6)科學(xué)救人:發(fā)現(xiàn)他人受傷,千萬不要手忙腳亂地去隨意處置和搬動(dòng),應(yīng)盡快向雪場救護(hù)人員報(bào)告。
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