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攀巖防肩膀脫臼怎么辦
攀巖是戶(hù)外運(yùn)動(dòng)者特別喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),可是在攀巖的過(guò)程中總是會(huì)出現(xiàn)一些意外,攀巖防肩膀脫臼了該怎么辦呢?今天小編給大家講講攀巖防肩膀脫臼給如何處理!大家一起來(lái)看看吧!
攀巖防肩膀脫臼注意事項(xiàng)
1、攀爬前請(qǐng)保護(hù)好你的手指﹑手腕和大腿﹐盡量用醫(yī)用白膠帶纏繞手指﹐佩帶護(hù)膝和護(hù)腕﹐如有可能﹐帶上護(hù)肘會(huì)更好。
2、攀爬前一定要熱身﹐可以大幅度減少身體的意外拉傷﹐熱身中多增加身體柔韌性方面的訓(xùn)練﹐但應(yīng)避免將關(guān)節(jié)伸展至身體負(fù)荷之有限﹐否則將可能對(duì)周?chē)‰煸斐蓳p傷。
3、不要因?yàn)橛^眾的期許﹐做出超出自己能力的動(dòng)作﹐尤其是動(dòng)態(tài)的飛躍﹐那是極為危險(xiǎn)的。倘若把點(diǎn)超出了自己指力的負(fù)荷范圍﹐切莫逞強(qiáng)。
4、逐步提升訓(xùn)練強(qiáng)度,給予身體足夠的適應(yīng)期﹐訓(xùn)練強(qiáng)度切勿超出自己的承受范圍。
攀巖肩膀脫臼如何處理?
1、按摩:有促進(jìn)血液循環(huán)及消腫之功效,原理與熱敷相似。
2、冰敷:運(yùn)動(dòng)后,使用冰塊可以消腫、止痛。但不適合心臟病、糖尿病患者,因低溫將使血管收縮,可能造成更嚴(yán)重之問(wèn)題。
3、熱敷:旨在促進(jìn)血液循環(huán)、降低肌肉緊繃度、防止關(guān)節(jié)沾黏、減輕疼痛、加速組織愈合。肌腱炎患者可輔以彈性繃帶將患部固定,熱敷2-6小時(shí),倘若使患部高過(guò)心臟效果更佳。
4、蠟療:適于手腕部之傷害,對(duì)于肌腱炎、血液循環(huán)不良等皆有幫助。
5、紅外線:藉由熱效應(yīng)促進(jìn)血液循環(huán)、減輕疼痛、加速組織愈合。
6、超音波:可減少關(guān)節(jié)攣縮、降低疼痛、消炎、加速傷口愈合,適于肌腱炎之治療。
7、包扎:常用的包扎物料有敷料、三角巾、繃帶等。
、俜罅
使用敷料的目的是用來(lái)覆蓋及保護(hù)傷口,防止細(xì)菌感染,吸收傷口滲出的液體,并幫助血液凝結(jié),加速止血。理想的敷料必須經(jīng)過(guò)消毒處理,而且質(zhì)地要柔軟、吸水力要強(qiáng)。臨時(shí)敷料可以就地取材,例如潔凈的布?jí)K、床單及手帕等都可臨時(shí)應(yīng)急。注意的是,臨時(shí)敷料需具備5個(gè)條件:柔軟、透氣、無(wú)黏性、清潔及吸水性好。
急救人員盡可能徹底清洗雙手后,再在傷者的傷口鋪上敷料。急救人員在處理傷者的傷口時(shí)盡量戴膠皮手套,以防交叉感染。急救人員在包扎過(guò)程中,切勿對(duì)著傷者的傷口及敷料說(shuō)話、打噴嚏或咳嗽。急救人員避免用手直接接觸傷口或敷料內(nèi)側(cè)。用于傷者的敷料面積應(yīng)大于傷口邊緣2cm,以減少污染機(jī)會(huì)。
、谌墙
三角巾用棉布制成,吸水性好,有一定的彈性,有利于傷口的保護(hù)。三角巾還可協(xié)助止血,固定和懸吊肢體,起到止痛、減輕腫脹,最終促進(jìn)傷勢(shì)的好轉(zhuǎn),直到痊愈。
支起受傷的前臂,手及手腕高于肘部,形成約80°~85°的角度。將三角巾全幅張開(kāi)置于前臂與胸部之間,帶尖伸展至肘部。將上面的帶尾從未受傷的肩部繞過(guò)頸后,到受傷一側(cè)的肩前。這一過(guò)程中前臂應(yīng)保持原來(lái)的位置,將下面的帶尾向上覆蓋手和前臂,然后在鎖骨上凹處打結(jié)。將帶尖向前折,然后扣緊或?qū)Ъ馀ぞo。扎緊后,須露出小指的指甲,以便觀察血液循環(huán)的情況。
、劭噹
傷者體位要適當(dāng);贾珨R置適應(yīng)位置,使患者于包扎過(guò)程中能保持肢體舒適,減少病人痛苦;贾氃诠δ芪恢谩0咄ǔU驹诨颊叩那懊,以便觀察患者面部表情。一般應(yīng)自?xún)?nèi)而外,并自遠(yuǎn)心端向軀干包扎。包扎開(kāi)始時(shí),須作兩環(huán)形包扎,以固定繃帶。
包扎時(shí)要掌握繃帶卷,避免落下。繃帶卷且須平貼于包扎部位。包扎時(shí)每周的壓力要均等,且不可太輕,以免脫落。亦不可太緊,以免發(fā)生循環(huán)障礙。除急性出血、開(kāi)放性創(chuàng)傷或骨折病人外,包扎前必須使局部清潔干燥。戒指、金鏈鐲及手表項(xiàng)鏈等于包扎前除去。
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