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如何護(hù)理肝臟
一、簡單三招 生活必備
1、平穩(wěn)情緒
中醫(yī)認(rèn)為,“肝主面,肝氣疏泄條達(dá)則氣色紅潤,神清氣爽,簡單地說,就是肝臟處在一個良好的狀態(tài),身體就會變得很好,表現(xiàn)為面部紅潤,心情舒暢。所以要想保護(hù)你的肝,首先要學(xué)會情緒調(diào)節(jié)、心情愉快。情緒起伏過大,對肝是由影響的,比如一些完美主義者,對自己要求很嚴(yán)格,稍有不滿就容易產(chǎn)生焦躁情緒、不安,所以是高發(fā)人群。
2、充足睡眠
人在保持睡眠的狀態(tài)時,身體的各個器官確是都在忙碌著的,這個時候,肝也不會閑著,它在不斷的修復(fù)每天損耗的體力和精力,如果你這個時候還在活動,肝的功能就會受到影響,體力恢復(fù)就會大打折扣。所以要保持適當(dāng)?shù)男菹。有助于?qiáng)化肝臟,所以每天最大的“樂趣應(yīng)該是停留在找休息時間這個階段,因為我們的身體很敏感,忙了、累了,就要隨時調(diào)節(jié)。比如平時午休時間。
3、飲食調(diào)理
肝臟是有“代謝功能的,每天的“工作量都是一定的,也是很“脆弱的哦,一些辛辣、刺激的食物都是引起肝臟上火的原因,應(yīng)避免過量使用;天然原味的綠色蔬菜和水果也是對肝臟有保護(hù)和修復(fù)的作用,要懂得去平衡平時的營養(yǎng),去調(diào)理自己的飲食習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為,強(qiáng)化胃腸功能,肝才可以得到充分的營養(yǎng)。所以,各個器官的運作都是相互協(xié)調(diào)的。
獲得一些簡單、有效的方式,可以幫助你更好的照顧好你的“肝,平時多加調(diào)養(yǎng),你會很快發(fā)現(xiàn),你的身體會有不一樣的變化。
二、三個常識 不得不知
“酒文化在中華飲食里占有非常重要的地位,不管是社交場合還是家庭聚會,都免不了要飲酒,且肝臟也正是排毒的場所,所以除了不能給肝臟帶來更多的負(fù)擔(dān)之外,我們還要積極的給肝臟“減負(fù),為大家簡單介紹一些解酒的好幫手。
1、水—生命之源
喝酒的人都有這種習(xí)慣,酒后都要喝很多很多的水,這是因為酒中含有酒精的成分,短時間內(nèi)打破了體內(nèi)的平衡,如酸堿平衡、水平衡等等,為了保持體內(nèi)整體的平衡就需要喝水。這里存在一個誤區(qū),傳統(tǒng)觀念認(rèn)為喝茶能解酒,這是不對的,茶和酒精一樣含有興奮性的物質(zhì),兩者同時作用對心臟會很不利,所以要小心謹(jǐn)慎。
2、維生素—“清潔工
有時候一時高興,飲酒過度也在所難免,這時候可能通過喝水已經(jīng)解決不了問題了,你需要服用一些維生素Vc,有助于清除血液中的酒精,飲酒前服用,可預(yù)防酒精中毒;B族維生素,你可以食用含有此維生素的肉類、蔬菜,相當(dāng)于在肝臟周圍建起了一層“保護(hù)傘,讓肝臟不受或少受傷害。
3、柿子—“解剖專家
柿子是富含果糖和維生素的水果,而且從古代開始就作為防止醉酒的有效食品,柿子中的有效成分可以分解酒精,有效地防止醉酒,同時,柿子芽也有利尿的作用,多喝一些,就極大的促進(jìn)酒精排出體外。
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