女生胸部的護(hù)理方法

　　導(dǎo)讀：對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，做好日常的胸部護(hù)理至關(guān)重要。那么你知道怎么護(hù)理胸部嗎？讓我們一起來(lái)了解一下怎么護(hù)理胸部吧。

　　怎么護(hù)理胸部

　　一、吃得健康

　　食物中能提供足量的鈣質(zhì)結(jié)合適當(dāng)?shù)男夭垮憻�，�?duì)于乳房的豐隆會(huì)更加有效。應(yīng)多飲用牛奶。為促進(jìn)青春期乳房發(fā)育，可以吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。

　　維生素B族也有助于激素合成，它存在于粗糧、豆類(lèi)、牛乳、牛肉等食物中。因?yàn)閮?nèi)分泌激素在乳房發(fā)育和維持過(guò)程中起著重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增長(zhǎng)，黃體酮使乳腺管不斷分枝，形成乳腺小管。

　　二、做一做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

　　在繁忙的工作間隙，每天抽出一點(diǎn)時(shí)間，做一點(diǎn)適當(dāng)?shù)臄U(kuò)胸運(yùn)動(dòng)不僅僅是為了使胸部的形狀更好看，更重要的是能夠使胸部的血脈流通，減少患乳房疾病的可能。對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作的職業(yè)女性，這一點(diǎn)尤其重要。

　　三、保持挺直脊背的狀態(tài)

　　如果你觀察那些美胸明星在公眾目光下如何的儀態(tài)萬(wàn)方，一定會(huì)注意到她們總是保持挺直背脊的姿勢(shì)。實(shí)際上，這不僅是明星儀態(tài)的基本要求，也是母親們從少女時(shí)就喋喋不休提醒我們的。挺直背脊走路，會(huì)適當(dāng)?shù)胤稚⒓怪�所承受的壓力，也使乳房腺體組織得以放松，有效減緩乳房下垂。

　　四、臨睡前的小按摩

　　臨睡前的按摩也很重要，涂抹適量的胸部乳液(普通身體乳液也可以)于手心，從乳房中心位置以畫(huà)圈的形式向上按摩至鎖骨位置，然后再把范圍擴(kuò)大到乳房周?chē)�繼續(xù)做螺旋狀按摩。每個(gè)動(dòng)作重復(fù)10次，直到胸部感覺(jué)隱約發(fā)熱為止。這樣不僅可以有效促進(jìn)胸部血液循環(huán)，還可以改善乳房外擴(kuò)和下垂的現(xiàn)象。

　　養(yǎng)成按摩習(xí)慣的另一個(gè)好處是可以時(shí)時(shí)保障乳房健康，用手心全面接觸乳房外側(cè)，然后集中用力由外往內(nèi)輕揉的動(dòng)作可以達(dá)到淋巴排毒的作用。也可以讓你在按摩乳房的同時(shí)隨時(shí)檢查自己乳房是否有異物感。記住，乳腺癌現(xiàn)在已經(jīng)不是中年人的專(zhuān)利了，對(duì)于乳腺癌每個(gè)女孩都應(yīng)該從現(xiàn)在開(kāi)始保持極高的警惕!

　　五、為了胸形的美麗，邁開(kāi)步子動(dòng)一動(dòng)

　　就算你再忙，都不可以放棄運(yùn)動(dòng)。其實(shí)生活中總有辦法增加運(yùn)動(dòng)量。比如上下班途中，其實(shí)你可以早點(diǎn)出電梯，再徒步走上幾層樓到達(dá)目的地，又或是早點(diǎn)下車(chē)徒步回家，這些已經(jīng)是很好的運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)。整個(gè)身體的血液流通暢快了，乳房的健康也就有了保障。

　　六、運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣

　　如果你經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，就要注意啦。很少有女人注重穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣。合體的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣不僅會(huì)使你運(yùn)動(dòng)起來(lái)得心應(yīng)手，更重要的是它能保護(hù)你的身體。由于乳房沒(méi)有骨骼和肌肉的支撐，任何劇烈的運(yùn)動(dòng)都會(huì)使乳房的組織支撐結(jié)構(gòu)受到震動(dòng)而下垂，這些甚至還會(huì)引起乳房病癥。專(zhuān)業(yè)人士建議運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)選擇款型設(shè)計(jì)上強(qiáng)支撐和收束性好的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣。

　　胸部護(hù)理方法

　　一、女人胸部要懂得放松

　　為了保持女人胸部的完美曲線，美女們不惜時(shí)時(shí)都被裹在內(nèi)衣的輕微之中，連周末也得不到放松，甚至甚至?xí)�晚上睡覺(jué)也穿著內(nèi)衣，其實(shí)這樣的做法對(duì)女人胸部的傷害是很大的。對(duì)塑形未必會(huì)取得很好的效果，反而會(huì)招來(lái)乳腺疾病。所以說(shuō)如果你想自己的胸部長(zhǎng)久健康，請(qǐng)懂的適當(dāng)?shù)姆潘妥约旱男夭�，周末休息在家還有睡眠的時(shí)候脫下內(nèi)衣，讓胸部保持血液流通。這是很必要的。

　　二、不趴著睡覺(jué)

　　趴著睡會(huì)壓迫到胸部的正常呼吸，白天已經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間束縛胸部了，到了晚上應(yīng)該讓乳房得到充分的休息，才能夠保證胸部的正常發(fā)育哦。當(dāng)然，不脫bra就睡覺(jué)更是豐胸禁忌啦。

　　三、多吃豐胸類(lèi)食物

　　想要胸部變得豐滿堅(jiān)挺，就要多給胸部進(jìn)補(bǔ)，攝取富含蛋白質(zhì)、蛋白酶、酵素和維生素的食物，能夠促進(jìn)細(xì)胞發(fā)育的天然荷爾蒙。如花生、黃豆、 核桃、杏仁等。

　　女人在30歲之前該如何護(hù)理胸部

　　注意：女人在30歲之前該如何護(hù)理胸部呢？尤其是內(nèi)衣的選擇上要正確，在飲食的攝取上也要均衡調(diào)理。

　　對(duì)鏡查花蕾

　　檢查自己的乳房是否健康：站在鏡子前，放松雙肩，注視著鏡子中的乳房。轉(zhuǎn)向右邊，伸起右手，讓手臂過(guò)肩，看看右邊的乳房，再轉(zhuǎn)向左邊，重復(fù)同樣的動(dòng)作，如果發(fā)現(xiàn)胸部不夠緊致，似乎是在提醒你，已經(jīng)慢慢開(kāi)始滑向日見(jiàn)衰老的邊緣了。

　　也許你會(huì)想到，“剛買(mǎi)的花朵圖案抹胸我穿好看嗎？那可是沒(méi)法戴紋胸的！”是啊，不穿紋胸就穿低胸裝對(duì)大多數(shù)女性說(shuō)就是一個(gè)挑戰(zhàn)。如何在夏日的最后一個(gè)月，依然可以自信地穿起抹胸呢？

　　對(duì)于面部問(wèn)題，你已經(jīng)習(xí)慣早晚一小時(shí)、精挑細(xì)選護(hù)膚品，做無(wú)微不至的養(yǎng)護(hù)，不過(guò)對(duì)于乳房保養(yǎng)呢？你有考慮過(guò)這個(gè)問(wèn)題嗎？

　　你恐怕就沒(méi)有那么持之以恒了吧！你認(rèn)為穿對(duì)紋胸、抹美胸乳液就已經(jīng)足夠了。來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)業(yè)美容師怎么說(shuō)吧！她認(rèn)為現(xiàn)代人的保養(yǎng)觀念，多數(shù)仍舊停留在臉部保養(yǎng)，其實(shí)隱藏在衣服下的胸部，更需要細(xì)心的呵護(hù)。隨著年齡的增長(zhǎng)，乳房的保養(yǎng)重點(diǎn)也略有不同，一般來(lái)說(shuō)，25歲是新陳代謝的高峰期，你的乳房養(yǎng)護(hù)計(jì)劃可以以此為分界。

　　芳齡25歲之前

　　這個(gè)階段是乳房的成長(zhǎng)期，甚至包括了胸部發(fā)育最重要的青春期，因此就這個(gè)時(shí)期而言，“做正確的事”比“做什么事”更加重要。在內(nèi)衣的選擇上要正確，在飲食的攝取上要均衡，這就是最基本的胸部保養(yǎng)之道。長(zhǎng)期穿著不當(dāng)?shù)膬?nèi)衣，不正確的姿態(tài)，以及營(yíng)養(yǎng)不均衡的飲食習(xí)慣，都會(huì)影響乳房的成長(zhǎng)發(fā)育。

　　芳齡25歲之后

　　過(guò)了新陳代謝的高峰期，不管是生理現(xiàn)象或體態(tài)狀況，都會(huì)慢慢走向下坡，這時(shí)候積極的保養(yǎng)是需要的，你可以借助運(yùn)動(dòng)以及胸部保養(yǎng)品的使用，來(lái)預(yù)防乳房外形問(wèn)題過(guò)早出現(xiàn)。

　　每天針對(duì)胸大肌適當(dāng)?shù)腻憻�，不僅胸部線條更有型，乳房也會(huì)因肌群受到鍛煉而有豐富效果。早晚使用美胸產(chǎn)品，搭配正確按摩做居家胸部保養(yǎng)，對(duì)胸型的維持，甚至是不完美胸部的改善，都可以在持續(xù)堅(jiān)持下看到最佳效果。

　　在胸部保養(yǎng)的過(guò)程中，按摩絕對(duì)是不可或缺的一個(gè)步驟，經(jīng)常按摩乳房可使腦下垂和卵巢分泌激素的功能得到加強(qiáng)，促進(jìn)局部血液循環(huán)，讓乳房組織的發(fā)育更好，日積月累下來(lái)，乳房當(dāng)然有成長(zhǎng)的空間。當(dāng)然，想借助按摩讓胸部更豐滿有彈性，方法正確與否很重要，除每天洗澡后要搭配胸部緊實(shí)保養(yǎng)品外，堅(jiān)持“由下往上”、“由外往內(nèi)”的原則對(duì)乳房進(jìn)行按摩，堅(jiān)持三個(gè)月絕對(duì)有改善，效果看的見(jiàn)。

　　吃乳房喜歡的食物

　　研究表明，在美國(guó)人均每日的脂肪攝入量是中國(guó)人的2.5倍，其乳腺癌發(fā)病率也是亞非拉美地區(qū)的4倍，而日本人吃魚(yú)和含維生素D的食物較多，乳腺癌的發(fā)病率也最低。除了注意脂肪的攝入量，還要多食用下列食品，這些食品中所含的β胡蘿卜素、維生素C、纖維素、單糖與多糖、鉀、鈣、鎂等有保護(hù)乳腺的作用。

　　1.主食中有小麥（面粉）、玉米、大豆、牛奶制品和一些雜糧。

　　2.菜類(lèi)食品中自大蒜、洋蔥、蘆筍、番瓜、黃瓜、苦瓜、西紅柿、菜花、胡蘿卜、蘿卜和一些蔬菜等。

　　3.魚(yú)類(lèi)尤其是甲魚(yú)、泥鰍和黃魚(yú)、帶魚(yú)、牡蠣、海參、章魚(yú)、魷魚(yú)以及海產(chǎn)品如海帶、石花菜等。

　　4.勿食過(guò)量甜食，因長(zhǎng)期進(jìn)食高糖類(lèi)，會(huì)令血液中的胰島素含量增高，而胰島素正有助乳癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。同時(shí)，有效的運(yùn)動(dòng)方式同樣也能夠使你原理乳房疾病。多做一些有氧運(yùn)動(dòng)；比如單車(chē)、慢跑、啞鈴等等、水中運(yùn)動(dòng)對(duì)你的乳房也很有幫助。

　　5.多吃海產(chǎn)食品，如蝦貝類(lèi)等，其所含的鋅是制造荷爾蒙的重要元素。

　　6.蜂王漿－連續(xù)服用數(shù)月，即能有一定的豐胸功效，因蜂王漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。

　　注意喲！要想讓你的胸部達(dá)到最佳水平，除了持之以恒地愛(ài)護(hù)之外，找準(zhǔn)生理周期加倍護(hù)理可以事半功倍！假設(shè)以生理期來(lái)的當(dāng)天為第一天，算到第11天到第13天這3天為最佳美胸期，第18天到第24天這7天為次佳美胸期，這些日子無(wú)論是吃美胸食品還是利用精油做護(hù)理，效果都會(huì)很不錯(cuò)。

　　通過(guò)上述內(nèi)容的介紹，您現(xiàn)在應(yīng)該對(duì)痛怎么護(hù)理胸部了解了吧。希望能夠幫助到大家。

【女生胸部的護(hù)理方法】相關(guān)文章：

啞鈴鍛煉胸部的方法06-06

啞鈴鍛煉胸部肌肉的方法05-12

最新胸部訓(xùn)練方法技巧08-18

2017男士胸部健身快速方法07-11

女生健身方法10-23

女生健身的方法11-03

女生健身方法大全10-25

啞鈴女生鍛煉方法10-06

頭發(fā)的護(hù)理方法09-29

指甲的護(hù)理方法06-08