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女性經(jīng)期的特點和護理方法
“例假”可以說是上天賜給女性的一個禮物,如果女性能正確判斷在“例假”身體表現(xiàn),可以更加健康,讓我們一起來看下吧?
怕冷型
一到經(jīng)期,腹部就有受寒的感覺,經(jīng)痛嚴重,一受寒會更嚴重,但是保暖會覺得舒服一點。
經(jīng)期通常都遲來,經(jīng)期常會持續(xù)七天以上,經(jīng)血暗紅色,會夾雜像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷,并發(fā)虛弱型的幾率很高。
虛弱型
一到經(jīng)期前,腳就會浮腫,容易疲勞,且腰酸背痛,不太有食欲,容易感冒或拉肚子。幾乎不會有經(jīng)痛現(xiàn)象,經(jīng)血是淺紅色,有時量多有時量少,呈兩極化。經(jīng)期短,若是并發(fā)貧血,月經(jīng)就容易遲來。新陳代謝差,水腫嚴重,尤其下半身更是肥胖。
改善小秘方:三餐不能少,多吃好消化、營養(yǎng)均衡的食物。早餐一定要吃,因腸胃不好,吃東西時要細嚼慢咽。不適合做激烈運動,若想運動,最好選晚餐后散步。建議喝杜仲茶與高玉參茶。中藥可用蓮子與黃芪。
月經(jīng)期情緒不好也會影響伴侶哦。除此之外,月經(jīng)期女性還會出現(xiàn)食欲下降、口齒不利、腹脹、腹瀉等癥狀。這些都是月經(jīng)期常見的生理現(xiàn)象。
1、情緒傳染
月經(jīng)導致的情緒不穩(wěn)定也會傳染。男性在妻子來月經(jīng)的那幾天,也會變得脾氣暴躁。有學者認為,這是由于女性時高時低的雌激素水平,讓男性的激素分泌也出現(xiàn)了“過山車”般的起伏。
2、食欲下降
美國塔夫茨大學的研究顯示,女性在月經(jīng)期這周的食物攝取量會比平時少12%,而且由激素引起的食欲也會下降。
3、月經(jīng)來前的一周,戒煙更成功
美國明尼蘇達州立大學的一份研究報告指出,在月經(jīng)前幾天,體內(nèi)雌激素水平會降至最低,成功戒煙的幾率就會直線上升。
4、口齒不利
月經(jīng)期間,由于黃體酮的影響,女性可能會口齒不流利,思路也會變得不連貫,這是正常現(xiàn)象。
5、便秘、腹脹
不少女性還會出現(xiàn)便秘、腹脹等,此時要多喝水、多攝入粗纖維食物,以保持正常排便。
6、一起生活工作的女性經(jīng)期變得靠近
生活、工作在一起的女性,月經(jīng)期會越來越接近。這一方面是因為女性受到彼此對生理期來臨心理性緊張的影響,另一方面在于身體中釋放的緊張化學物質(zhì)會傳染。
7、部分女性會腹瀉
月經(jīng)期,體內(nèi)會分泌某些化學物質(zhì),刺激子宮收縮從而讓經(jīng)血順利排出。這與刺激腸道收縮、引起腹瀉的化學物質(zhì)是一樣的。所以,一旦腹部感到絞痛時,女性可以服用一些抗炎止痛藥物來抑制收縮。
8、經(jīng)血有自己的顏色
經(jīng)血在體內(nèi)停留時間越長,顏色越暗沉。有些女性會出現(xiàn)黃色、綠色的經(jīng)血,這可能是陰道炎的前期癥狀。
9、經(jīng)期豐胸
經(jīng)期1-3天是豐胸的最佳時段,多吃胡蘿卜素、馬鈴薯、大豆類和堅果類食品。很多醫(yī)學專家指出,女人豐胸的最佳時期是從經(jīng)期開始的這三天,因為這三天影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌,可以刺激乳房脂肪囤積。所以這三天要多吃以上食物,豐胸效果比平時好很多。
10、經(jīng)期排毒
經(jīng)期適當飲水可以排毒。女人從月經(jīng)第一天開始,身體里就會分泌比細胞單位更小的蛋白質(zhì)--酵素。這種酵素能分解體內(nèi)毒素、讓血液由酸性向弱堿性轉(zhuǎn)變,幫身體有效的排毒。所以在經(jīng)期如果適當飲水的話,可以很好的排毒。生理期的女人可以看著自己身體的好壞,生理期就如一個鏡子,給你健康上面的預警,女人們愛護自己的身體,一定要及時檢查自己的身體,呵護好自己。
11、經(jīng)期減肥
經(jīng)期最后兩天燃脂最有效。經(jīng)期最后兩天可以吃一些甜橙減掉腰腹部最肉,但是不要吃涼性水果。也可以吃一些山楂、葡萄,葡糖里面含有多酚,吃葡萄可以促進肌膚緊實、穩(wěn)固,清除自由基,不僅能減肥還能美容哦。在經(jīng)期減肥的美眉們還是要注意平衡自己的飲食,因為經(jīng)期已經(jīng)失去很多營養(yǎng)了,不要減肥過度導致自己的身體不好哦!
日常大家在經(jīng)期保健也要注意護理,因為女人處于經(jīng)期的時間段里身體也是比較脆弱的,日常護理是必須要做好的,經(jīng)期中的保健護理女人要注意自己腹部的保暖措施要做好,而且女人經(jīng)期中的飲食也要注意做好保健,要知道女人經(jīng)期中的飲食要特別的注意避開偏寒性的食物,同時重口味的食物女人也不要吃為好。
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